Por qué lloramos
El estrés forma parte de la vida, pero eso no significa que tenga que gustarnos. Afortunadamente, podemos desarrollar la resiliencia aprendiendo a calmarnos cuando estamos alterados. Aquí tienes 23 formas de calmarte en situaciones de estrés.
Parte de la vida es aprender a gestionar las emociones difíciles. A medida que avanzamos en nuestro día a día y nos relacionamos con otras personas, podemos sentirnos ansiosos, incómodos o incluso enfadados. Eso es normal. Nuestras emociones son simplemente nuestras reacciones al mundo que nos rodea.
Si eres una persona altamente sensible (HSP), puede que esto te ocurra a menudo. Esto se debe a que la sensibilidad de las HSP a la información y los estímulos puede hacer que se sientan abrumadas si no se gestionan bien. Las HSP, los introvertidos y cualquier persona que se desencadene fácilmente por los estímulos externos necesita mucho tiempo de inactividad para recargarse.
La salud mental y el bienestar añaden otro nivel de sensibilidad al estrés. Gestionar los problemas de salud mental subyacentes puede consumir mucha energía emocional. La depresión y la ansiedad a menudo distorsionan nuestros pensamientos, lo que hace difícil mantener la calma cuando se está bajo estrés.
Llorar sin razón
¿Alguna vez te has enfadado mucho y te has encontrado llorando? Mientras que algunas personas gritan y chillan cuando están enfadadas, otras lloran cuando se enfadan. Dependiendo de las circunstancias, esta experiencia puede ser confusa, embarazosa y frustrante, por lo que te preguntarás por qué ocurre.
El llanto es, de hecho, una respuesta muy común al enfado, ya que éste suele ser el resultado de sentimientos de dolor o tristeza, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Yeshiva, en Nueva York.
“Puede ser más fácil expresar la ira inicialmente, en lugar de la vulnerabilidad que supone reconocer y mostrar el abatimiento”, dice Romanoff. Una vez que se expresa la ira, dice que se puede acceder más fácilmente al dolor y a otras emociones subyacentes a las que está conectada, razón por la que se puede llorar cuando se está enfadado.
La ira puede provocar una gran cantidad de emociones, que van desde la agresividad y la negatividad hasta la tristeza y la depresión. A continuación, Romanoff explica algunas de las reacciones emocionales que la gente experimenta en respuesta a la ira.
Llorar por cosas pequeñas
Hay una ciencia que demuestra si un hombre está enamorado de una mujer. Mi marido, que tiene un trastorno de estrés postraumático desde que lo conocí, nunca ha mostrado ninguno de esos signos científicos que demuestran que un hombre ama a una mujer. Dice que me ama, pero no le creo.
Tengo TEPT y eso me hace evitar a la gente, pero si quiero a alguien, se nota. De la misma manera se puede saber cuando alguien tiene miedo de algo. Una de las mayores señales es si quiere que estés bien. Ni siquiera feliz, seguro:). Que es un gran tema para el TEPT. Yo por ejemplo me cuesta reconocer el carring y eso me mete en problemas…
No se ha confirmado clínicamente que tenga TEPT, pero como he tenido flashbacks, desencadenantes, depresión y ansiedad recurrentes (durante años), he aceptado la posibilidad. Tengo un psicólogo que me ayuda y me he dado cuenta de que su método es relativamente similar al de curar el TEPT y simplemente me sentí algo feliz de tener una explicación para estas cosas (como se ha mencionado anteriormente). Es realmente aterrador no tener a nadie que entienda y esté dispuesto a escuchar cuando me estoy derrumbando constantemente tanto mental como emocionalmente.
¿Con qué frecuencia llora una persona promedio?
Es seguro decir que el 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, de media, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran unas 1,9 veces al mes. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.
El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos, y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor profundos hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.