Beneficios de la arteterapia con mandalas
El mandala es una herramienta básica de arteterapia que todo terapeuta y orientador escolar debería estar capacitado para utilizar. Yo los utilizo en las sesiones de terapia y en las clases de orientación escolar para toda una clase. A todo el mundo le gusta la técnica del mandala. El mandala es una herramienta creativa que nos ayuda a ver los reflejos de nuestro mundo interior. El mandala es similar a la bandeja de arena, ya que trae una parte de la psique de la mente inconsciente a la conciencia. Es una de las primeras herramientas que aprendí como consejera. Los mandalas se derivan del círculo. En la lengua sánscrita, el término “mandala” significa en realidad un círculo. También puede significar completar algo.Muchas culturas y religiones, incluyendo el budismo, los nativos americanos navajos, los romanos, los griegos, los cristianos, los hindúes y los tibetanos han utilizado esta valiosa herramienta durante miles de años. He utilizado el mandala con niños, adolescentes, jóvenes y adultos.
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El arte del mandala ¿qué es?
La palabra mandala es un antiguo término indio que significa “círculo” o “centro”. Personas de diversas culturas han utilizado los mandalas para la curación durante miles de años, representando diferentes cosas, como la conciencia espiritual, la iluminación, la armonía, la curación y la unidad.
El psicoanalista Carl Jung creó mandalas en su propio arte y comenzó a observarlos en las obras de sus pacientes. Reconoció los estados relajantes y calmantes que inducen los mandalas, así como su capacidad para reflejar el yo inconsciente.
Los niños con Trastorno por Déficit de Atención (TDA) o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) pueden beneficiarse de las actividades que promueven la relajación y el centrado, y los estudios han revelado que los niños con TDA/TDAH muestran una disminución de la impulsividad y un aumento de la atención después de crear un mandala.
Dado que el círculo puede representar un espacio seguro y contenido, se ha comprobado que los mandalas también ayudan a los niños y adultos que padecen trastornos de ansiedad y estrés postraumático. La creación de obras de arte dentro del círculo puede ayudar a silenciar la crítica interior de una persona e inducir un estado de calma y meditación.
Mandala para la ansiedad
La palabra “mandala” significa “círculo” y procede de la antigua lengua sánscrita. Tradicionalmente es un círculo que contiene un patrón geométrico simétrico, muy parecido al diseño de un caleidoscopio. Cada mandala es único para la persona que lo crea, y representa la faceta espiritual de la experiencia humana. Caminos espirituales como el hinduismo y el budismo han utilizado los mandalas en la curación y la meditación durante siglos. Por ejemplo, los monjes budistas creaban grandes e intrincados mandalas con arena de colores junto al océano. Cada uno llevaba muchas horas de trabajo meticuloso. Cuando el mandala estaba terminado, dejaban que la marea del océano borrara el hermoso diseño. Dejar ir su creación les recordaba que nada en esta tierra es permanente: nuestras experiencias, emociones, pensamientos y, por supuesto, la forma física. Saber esta verdad les ayudó a estar presentes y a valorar cada momento de la vida. Este era el mensaje más profundo que transmitía el proceso de creación del mandala.
Me encanta la idea de que podamos utilizar un proceso artístico para expresar un significado. El mandala es la herramienta perfecta, ya que cada uno es único para el artista y representa algo de esa persona. Empecé a utilizar los mandalas en las sesiones de terapia con los clientes como una forma de involucrarlos en algo significativo, tangible y representativo de su viaje interior. Incluso los clientes que en un principio han afirmado no tener talento artístico siempre se sorprenden gratamente de su creación. En realidad, no es tan difícil hacer un mandala si se conoce el método y se tienen los materiales adecuados, como una regla y plantillas de diferentes formas. De hecho, es bastante difícil “estropearlo”, a menos que hagas garabatos por todas partes o rompas el papel. Si nunca te has considerado creativo, pero luego creas algo sorprendente, ¡ahora tienes pruebas de que eres creativo! Es maravilloso poder experimentarse a uno mismo de una manera nueva. Ha sido una alegría ver a los clientes crecer en confianza durante este proceso, especialmente si son totalmente escépticos desde el principio. Como parte de este blog, invité a dos clientes que habían creado un mandala en terapia a compartir cómo les había beneficiado. Los nombres han sido cambiados para proteger la confidencialidad, y he proporcionado un poco de información de fondo para ayudar a poner las cosas en contexto también.
Terapia artística con mandalas para adultos
En varias tradiciones espirituales, los mandalas se utilizan como una importante herramienta de meditación, un medio para centrar la atención de los practicantes. Utilizados como herramienta de orientación espiritual, los mandalas ayudan a establecer un espacio sagrado. Actúan como una ayuda para la meditación y la inducción al trance.
El mandala actúa como soporte para la persona que medita. El diseño es algo que se contempla repetidamente hasta la saturación. Un mandala puede tener un efecto casi hipnótico. Al dejar que el hemisferio creativo (lado derecho) de nuestra mente funcione un poco más libremente, damos a nuestra mente analítica la oportunidad de descansar.
Pintar, colorear o dibujar mandalas permite que nuestro cerebro creativo salga a jugar. Puede llevarnos a un estado alterado en el que podemos llevar a cabo una curación constructiva y obtener una increíble visión de nosotros mismos y de nuestras vidas.