Importancia de la aptitud física en el deporte
A todos los niños y adolescentes se les recomienda al menos 60 minutos de actividad física diaria. Cuanto más tiempo mejor.La actividad física debe ser principalmente de carácter aeróbico y la intensidad moderada (aumento de pulso fácil/medio) a alta (aumento de pulso marcado).Actividad física aeróbica a alta intensidad al menos 3 veces a la semana.Actividad física de fortalecimiento muscular 3 veces a la semana.La actividad con peso, como correr y saltar, es positiva para la densidad mineral ósea. El nivel de actividad física se adaptará gradualmente a la maduración biológica y psicosocial del individuo.Desarrollo de los músculos y del sistema esquelético y nervioso.Mantener un peso saludable y una buena salud mental.Desarrollo social, integración, buena autoestima y confianza en sí mismo.Mejora de la capacidad de aprendizaje.Las recomendaciones son universales, pero para las personas con enfermedades puede haber recomendaciones especiales.
Se recomienda a todos los adultos a partir de los 18 años que realicen actividad física aeróbica al menos 150 minutos a la semana a una intensidad moderada (aumento medio del pulso), o al menos 75 minutos a la semana a una intensidad vigorosa (aumento marcado del pulso).Las actividades deben distribuirse en al menos tres días distintos. La actividad física de fortalecimiento muscular debe realizarse al menos dos veces por semana.Las mejoras en la capacidad de trabajo aeróbico y la fuerza muscular.Las recomendaciones son universales, pero para las personas con enfermedad, puede haber recomendaciones especiales.Los beneficios de la realización de la actividad son un menor riesgo de enfermedad, como el metabolismo alterado y ciertos cánceres y fracturas óseas.
La importancia del deporte para la salud mental
Los deportes juveniles organizados y bien estructurados y las actividades físicas continuas pueden aportar muchos beneficios a los niños y adolescentes. Las experiencias positivas que aportan los deportes y un estilo de vida activo desempeñan un papel importante en la vida de un joven.
En University of Missouri Health Care, nuestro equipo de medicina del adolescente anima a todos los niños a participar en deportes u otras actividades físicas regulares. El ejercicio físico es bueno para la mente, el cuerpo y el espíritu. Los deportes de equipo ayudan a enseñar a los adolescentes responsabilidad, dedicación, liderazgo y otras habilidades.
Practicar un deporte requiere mucho tiempo y energía. Algunas personas pueden pensar que esto distraería a los estudiantes-atletas de las tareas escolares. Sin embargo, lo cierto es lo contrario. El deporte requiere memorización, repetición y aprendizaje, habilidades que son directamente relevantes para el trabajo en clase. Además, la determinación y la capacidad de fijar objetivos que requiere un deporte pueden trasladarse al aula.
Luchar por un objetivo común con un grupo de jugadores y entrenadores te enseña a trabajar en equipo y a comunicarte eficazmente para resolver problemas. Esta experiencia es útil cuando se encuentran problemas en el trabajo o en casa.
Deporte y salud
RM Eime.Información adicionalIntereses concurrentesLos autores declaran no tener intereses concurrentes.Contribuciones de los autoresRME contribuyó al diseño del estudio, la interpretación de los resultados, la conceptualización y la preparación del manuscrito. JTH y MJC contribuyeron al diseño del estudio, la gestión de datos, el análisis estadístico y la interpretación, la conceptualización del manuscrito y la preparación. MMC, JGZvU y WRP contribuyeron a la interpretación de los resultados y a la preparación del manuscrito. Todos los autores han leído y aprobado el manuscrito final.Derechos y permisos
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Por qué es importante el deporte
Si nos mantenemos activos, no sólo es probable que reduzcamos la grasa corporal, sino también el riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ECV) y algunos tipos de cáncer. También es probable que mejore nuestra salud mental y nuestro bienestar general. El sedentarismo de nuestro estilo de vida también puede provocar peores resultados en materia de salud. Muchos de nosotros permanecemos sentados o tumbados durante largos periodos de tiempo, como cuando pasamos el tiempo frente al ordenador en el trabajo o cuando conducimos hacia el trabajo o la escuela. Además, gran parte de nuestro tiempo de inactividad lo pasamos con dispositivos electrónicos, navegando por las redes sociales, viendo nuestros programas favoritos o jugando. Según una encuesta reciente, alrededor del 90% de los niños australianos pasan 10 horas o más de pantalla a la semana. Actividad física recomendada Los australianos de todas las edades no realizan suficiente actividad física para gozar de una salud óptima. Las Directrices de Actividad Física y Comportamiento Sedentario de Australia recomiendan estar activos la mayoría de los días, si no todos. También es importante incluir el fortalecimiento y la tonificación muscular (como el entrenamiento de resistencia) como parte de su rutina: Grupo de edad Actividad física Fortalecimiento muscular Adultos (18-64 años) 150-300 minutos (2 ½ a 5 horas) de actividad física de intensidad moderada