Cómo hacer que el bebé se duerma rápidamente por la noche
Mercey Livingston es escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de entrenamiento por toda la ciudad de Nueva York.
Admitámoslo: cuando tus hijos o tu bebé no duermen, tú tampoco lo haces. Y no sólo es agotador, sino que la falta de sueño puede provocar problemas de salud que nadie desea. Dormir mejor no sólo es bueno para ti, sino que también es esencial que los niños y los bebés descansen lo suficiente cada noche.Si tienes problemas para conseguir que tu bebé o tu hijo duerma por la noche, hay varias estrategias probadas que puedes utilizar para mejorar todo el proceso. Algunas de ellas pueden requerir algún tiempo para ser aplicadas, pero una vez que se imponen mejores hábitos de sueño para los niños, todos se benefician. Si alguien sabe cuáles son los mejores consejos para dormir, son los entrenadores profesionales del sueño, especializados en ayudar a los bebés y a los niños a dormir mejor. Así que he hablado con dos expertos en sueño para que me den sus mejores consejos.
Cómo hacer dormir a un recién nacido
Cuando se trata de los niños y el sueño, una de las preocupaciones más frecuentes de los padres es cómo llevarlos a la cama a tiempo cada noche. Casi todos los padres han tenido que enfrentarse a la dificultad de acostar a un niño en algún momento, y para muchos de ellos la hora de dormir es una pesadilla recurrente. Parece extraño que los niños necesiten dormir mucho más que los adultos y, sin embargo, muchos se resisten a irse a dormir con todas las fibras de su cuerpo. Esto puede suponer una tensión tanto para los padres como para los hijos y provocar que todos los miembros de la familia duerman mal.
Entonces, ¿cómo conseguir que tus hijos se duerman por la noche? Y lo que es más importante, ¿cómo conseguir que se duerman por la noche con regularidad? Aquí te damos 7 consejos para que tus hijos se acuesten a tiempo todas las noches:
Si sospecha que su hijo puede tener un trastorno del sueño, hable con el pediatra de su hijo sobre sus hábitos de sueño, o programe una cita con un especialista del sueño. Aquí, en la Clínica del Sueño de Alaska, tenemos personal e instalaciones designadas para atender a los niños con trastornos del sueño. Nuestra meta al tratar a los niños es hacerlos sentir tan seguros y cómodos como si estuvieran en sus propias casas mientras se les hace el diagnóstico. Para programar una cita o para recibir una consulta telefónica gratuita de 10 minutos, haga clic en el siguiente enlace.
Cómo dormir a un bebé recién nacido rápidamente
Conseguir que tu bebé se duerma puede ser un reto para cualquier padre primerizo. Y luego, mantenerlo dormido puede parecer una ardua batalla. Pero hay trucos para dormir que los padres han compartido y que funcionan para sus bebés, y puede valer la pena probarlos…
El último truco que se ha hecho viral es el de una madre llamada Lauren Sessions, de Michigan (EE.UU.), que calmó a su sobrino llorón con un sencillo truco que había utilizado con sus propios hijos: ponerlos a poca distancia del agua del baño.
Este truco es marca registrada del Dr. Harvey “The Baby Whisperer” Karp. Hay que balancear suavemente al bebé para que se duerma mientras se emiten suaves sonidos “ssshhh”. El Dr. Karp también recomienda envolver al bebé, sostenerlo de lado mientras haces “shh” (pero siempre poniéndolo en la cuna de espaldas) y usar un chupete.
¿Quién puede olvidar el furor que causó este tarro de 8 libras de loción de Lush? Una madre dijo que había funcionado de maravilla para que su hijo se durmiera, y otras siguieron su ejemplo. Se agotó al instante, pero ahora vuelve a estar disponible…
Cómo dormir a un bebé en 10 segundos
Mi hijo de casi dos años llevaba casi una hora en la cuna, pero seguía tumbado, dando vueltas, parloteando de vez en cuando, haciendo cualquier cosa menos dormirse. Sabía que se levantaría al amanecer, sin importar el tiempo que tardara en dormirse. Y sabía que cuanto menos durmiera por la noche, más inconsolable estaría durante el día siguiente.
Para los padres, puede ser muy frustrante que su hijo tarde mucho en dormirse. Y también pasa factura a los niños: tardar más de 30 minutos en dormirse se relacionó con un riesgo 3 veces mayor de problemas socioemocionales en niños de dos años[1]Hysing, M., Sivertsen, B., Garthus-Niegel, S., & Eberhard-Gran, M. (2016). Problemas de sueño pediátricos y problemas socio-emocionales. Un estudio basado en la población. Infant Behavior and Development, 42, 111-118. http://doi.org/10.1016/j.infbeh.2015.12.005
La hora de acostarse consistente y temprana (es decir, una hora de acostarse regular que caiga en algún lugar entre las 6 y las 8 de la tarde) es una parte esencial para tener un niño bien descansado. Y, gracias a la ciencia, hay algunas estrategias que puedes utilizar para que la hora de acostarse deje de ser una catástrofe y se convierta en un juego de niños.