Autorreflexión deutsch
Durante el ajetreo de la vida cotidiana, es demasiado fácil perder de vista nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ahí es donde entra la autorreflexión. Esta práctica te anima a pulsar el botón de “pausa” en tu vida diaria, para que puedas entenderte mejor a ti mismo. Los beneficios de la autorreflexión incluyen incluso la reducción del estrés, una mejor comprensión de tus valores y sueños, y relaciones más conectadas. ¿No sabes cómo empezar? Estamos aquí para guiarte en el proceso, para que puedas estar más en sintonía con tus pensamientos y sentimientos[1].
Resumen del artículoSi quieres reflexionar sobre ti mismo, intenta buscar un lugar tranquilo y sin distracciones, como tu habitación o tu oficina. Una vez que hayas encontrado un espacio personal, habla en voz alta contigo mismo. Di lo que tienes en mente en ese momento. A continuación, desahoga las emociones que sientes y llora si es necesario. Cuando termines, asegúrate de escribir después esas emociones para poder entenderte mejor. Una vez que hayas sacado todo, asegúrate de tomarte un tiempo para respirar durante el tiempo que necesites. Si quieres más consejos, como por ejemplo cómo puedes convertir esta reflexión en acción, sigue leyendo.
Definición de autorreflexión
La investigación ha demostrado que la reflexión aumenta la productividad. Sin embargo, pocos líderes le dedican tiempo. ¿Por qué? En primer lugar, a menudo no saben por dónde empezar. Puede ser más reflexivo si practica unos sencillos pasos. Empiece por identificar algunas preguntas importantes. Algunas posibilidades: ¿Qué está evitando? ¿Cómo está ayudando a sus colegas a alcanzar sus objetivos? ¿Cómo no estás ayudando o incluso obstaculizando su progreso? A continuación, selecciona un proceso de reflexión que te funcione. Puedes sentarte, caminar, montar en bicicleta o estar de pie, solo o con un compañero, escribiendo, hablando o pensando. Y luego programe tiempo en su calendario para hacerlo. Empieza con algo pequeño. Si una hora de reflexión te parece demasiado, prueba con 10 minutos. Quédate quieto. Piensa. Considera múltiples perspectivas. Observa lo contrario de lo que crees inicialmente. No tiene que gustarle ni estar de acuerdo con todos sus pensamientos, simplemente piense y examine su pensamiento.
Cuando la gente se entera de que soy un coach ejecutivo, a menudo me preguntan quiénes son mis clientes más difíciles. ¿Líderes inexpertos? ¿Líderes de alto nivel que creen saberlo todo? ¿Líderes que intimidan y menosprecian a los demás? ¿Los líderes que eluden la responsabilidad?
Ejemplo de reflexión académica
Cómo reflexionar sobre uno mismo (una guía paso a paso) PARE: Dar un paso atrás en la vida o en una situación concreta. MIRA: Identifica y toma perspectiva de lo que notas y ves. ESCUCHA: Escucha a tu guía interior, la sabiduría innata que surge cuando le das tiempo y espacio para emerger.
Aplicaciones de la reflexión de la luz en la vida cotidiana Los medidores, como los amperímetros y los voltímetros, utilizan un espejo para evitar el error de paralaje. Los espejos retrovisores de un coche están formados por un espejo convexo y uno plano, respectivamente. Un microscopio utiliza un espejo para reflejar la luz en el espécimen que está bajo el microscopio.
Reflexionar con los demás Los demás pueden hacernos las preguntas que no se nos ocurren a nosotros mismos. Los demás pueden ayudarnos a tomar perspectiva. Las conversaciones con los demás pueden entrar y salir de la reflexión. Elige los límites adecuados y sé auténtico dentro de ellos. Tipos de reflexión con los demás. Reflexión en grupo.
Si te has encontrado con estas mismas excusas, puedes ser más reflexivo practicando unos sencillos pasos. Identifica algunas preguntas importantes. Pero no las respondas todavía. Selecciona un proceso de reflexión que se ajuste a tus preferencias. Programe tiempo. Empieza poco a poco. Hazlo. Pide ayuda.
Preguntas de autorreflexión
Y aunque esta afirmación es ciertamente cierta, la autorreflexión no es necesariamente algo fácil de practicar. Vivimos en un mundo increíblemente acelerado. Nuestros teléfonos móviles no paran de zumbar, las redes sociales nos llaman infinitamente y Netflix siempre tiene algo nuevo que ver.
En pocas palabras, la autorreflexión (también conocida como “reflexión personal”) consiste en tomarse el tiempo necesario para pensar, meditar, evaluar y reflexionar seriamente sobre nuestros comportamientos, pensamientos, actitudes, motivaciones y deseos. Es el proceso de bucear en tus pensamientos, emociones y motivaciones y determinar el gran “¿Por qué?” que hay detrás de ellos.
La reflexión personal te permite analizar tu vida tanto a nivel macro como micro. A nivel macro, puedes evaluar la trayectoria general de tu vida. Puedes ver hacia dónde te diriges, determinar si estás contento con la dirección y hacer los ajustes necesarios.
“La reflexión es una forma más profunda de aprendizaje que nos permite retener todos los aspectos de cualquier experiencia, ya sea personal o profesional -por qué ocurrió algo, cuál fue el impacto, si debería volver a ocurrir-, en lugar de limitarse a recordar que ocurrió. Se trata de aprovechar todos los aspectos de la experiencia, clarificar nuestro pensamiento y perfeccionar lo que realmente nos importa”.