Canciones para relajar la mente
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Cómo relajar la mente del estrés
La música puede desencadenar una serie de reacciones químicas en el cerebro que contribuyen a la relajación. Desde la reducción de las hormonas del estrés hasta la estimulación de los sentimientos de felicidad, la música puede traducirse casi instantáneamente en un buen estado de ánimo. Estos efectos de bienestar también producen una serie de beneficios a largo plazo para su cuerpo, como la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mejores patrones de sueño y una mejora de la salud y el bienestar general.
Por ejemplo, en situaciones de mucho estrés, como una operación quirúrgica, se ha demostrado que la música mantiene bajo control los niveles de estrés de los pacientes. En un estudio, los investigadores descubrieron que los pacientes que escuchaban música mientras se sometían a una intervención quirúrgica tenían niveles más bajos de cortisol en comparación con los pacientes que no escuchaban música durante el procedimiento.
Como resultado de la reducción del estrés y la ansiedad, la música también puede contribuir a mejorar los hábitos de sueño. Se ha demostrado que escuchar música antes de acostarse mejora los patrones de sueño y puede utilizarse para tratar el insomnio. Dado que el sueño es otro reductor natural del estrés, el ciclo de escuchar música para reducir el estrés también dará lugar a una disminución de los niveles de estrés experimentados como resultado de unos mejores hábitos de sueño.
Cómo relajar la mente para dormir
La ansiedad y el estrés suelen ir de la mano y pueden provocar también un aumento de los problemas de salud. Por ello, es muy importante que encontremos formas de lidiar con este estrés y superar nuestra ansiedad.
Una de esas formas innovadoras de reducir el estrés es escuchar música relajante. Sí, según diferentes estudios, se sabe que la música tiene un efecto positivo en nuestro ritmo cardíaco e incluso puede disminuir los niveles de las hormonas del estrés.
Por lo general, la música que tiene un ritmo lento puede ayudar a calmar la mente y ayudar a los músculos a relajarse. Sin embargo, varios sonidos de la naturaleza, como el agua que fluye o el canto de los pájaros, también pueden tener un efecto relajante similar.
Esta es la música relajante ideal para las imágenes guiadas, la hipnosis, el masaje y la meditación. También es conocida por ser la primera opción de los profesionales de las artes curativas y los instructores de salud holística de todo el país.
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Descarga de canciones para relajar la mente
El grupo Marconi Union ha colaborado con terapeutas de sonido para crear la canción más relajante del mundo. De hecho, es tan eficaz para calmar los nervios que los especialistas en estrés que realizaron los experimentos han emitido una advertencia para que no se escuche mientras se conduce. En serio. No lo hagas.
También está el uso de ritmos binaurales que han seguido aumentando su popularidad por sus diversos beneficios psicológicos con la calma y la concentración. Todo esto tiene sentido también con el aumento de los datos recogidos sobre la estimulación bilateral con terapias como la EMDR.
“Mientras escuchas, tu ritmo cardíaco se va adaptando a ese ritmo. Es importante que la canción dure ocho minutos porque este proceso, conocido como entrainment, tarda unos cinco minutos en producirse. El descenso del ritmo cardíaco también provoca un descenso de la presión arterial”.
Un ritmo cardíaco más lento señala todo tipo de respuestas de relajación en el cuerpo y el cerebro. Pero hay que ceder y tratar de absorber la música. No puedes limitarte a ponerla como música de fondo.