Reflexión sobre los cambios en la vida
A menudo miramos hacia fuera para encontrar paz, satisfacción, comodidad y compasión, para nosotros mismos y para los demás. ¿Y si pudiéramos encontrar estos sentimientos dentro de nosotros mismos, potenciando la conciencia, la inteligencia emocional, la consecución de objetivos y la capacidad de vivir una vida con propósito?
Como parte de mi trabajo, y porque estoy interesada en los factores que conducen a la confianza, la felicidad y el éxito, hace algunos años realicé una encuesta sobre la confianza con cuarenta y siete mujeres de éxito. Casi el 94% dijo que dependía de los comentarios externos para tener confianza y sentirse bien consigo mismas. Aunque siempre es maravilloso recibir comentarios positivos, de hecho es necesario, recibir comentarios de los demás sobre cómo tus acciones influyen en la forma en que otros te perciben, también es crucial escuchar tu propia voz interior. Si no sabes quién eres y de qué vas -y te gusta- será imposible expresar tu mejor yo al mundo y seguir la ruta que mejor te funciona a TI.
Con unas vidas cada vez más ocupadas y estresantes, es más importante que nunca para tus niveles de éxito que te tomes tiempo para ti mismo. Tanto si eres una persona extrovertida a la que le resulta difícil pasar tiempo a solas como si eres una persona introvertida que anhela tener tiempo para sí misma, puedes obtener los 5 beneficios mencionados anteriormente, y más, dedicando un tiempo diario a la autorreflexión.
Breve reflexión sobre la vida
“A menudo, había ido al río a mirar mi reflejo en la luz del sol. Cada vez un rostro me miraba con ojos apagados. Lo que veía no era lo mismo que la imagen que pretendía ver cuando me miraba en el espejo. Obstinado, encontré consuelo en culpar a las ondas de las arrugas y las deformaciones aborrecibles de mi rostro. Una alegoría dolorosa de la vista, y una revelación de la realidad”.
“Ahora nos hemos vuelto tan frágiles que cualquier cosa y cualquier persona puede perturbar nuestra paz mental. Una gran parte de nuestra vida se pierde persiguiendo objetos inútiles y luchando en batallas sin sentido. Es hora de frenar y reflexionar”.
“Todo se reduce a lo primero que piensas al despertar. Esa primera imagen o idea antes de que el filtro del pensamiento consciente se haga cargo, cuando aún estás en el medio. Lo que pienses, esa es la razón por la que te levantas en primer lugar. Esa es la razón por la que te levantas de la cama, te pones la ropa, los zapatos y sales por la puerta”.
“Sólo quise decir que había visto cosas que preferiría no ver. Lo sé. Hay lecciones difíciles en este mundo. ¿Cuál es la más dura? No lo sé. Quizás es que cuando las cosas se van, se van. No volverán”.
Una maravillosa pieza de reflexión en la vida
Y aunque esta máxima es ciertamente cierta, la autorreflexión no es necesariamente algo fácil de practicar. Vivimos en un mundo increíblemente acelerado. Nuestros teléfonos móviles están constantemente zumbando, las redes sociales nos llaman infinitamente y Netflix siempre tiene algo nuevo que ver.
En pocas palabras, la autorreflexión (también conocida como “reflexión personal”) consiste en tomarse el tiempo necesario para pensar, meditar, evaluar y reflexionar seriamente sobre nuestros comportamientos, pensamientos, actitudes, motivaciones y deseos. Es el proceso de bucear en tus pensamientos, emociones y motivaciones y determinar el gran “¿Por qué?” que hay detrás de ellos.
La reflexión personal te permite analizar tu vida tanto a nivel macro como micro. A nivel macro, puedes evaluar la trayectoria general de tu vida. Puedes ver hacia dónde te diriges, determinar si estás contento con la dirección y hacer los ajustes necesarios.
“La reflexión es una forma más profunda de aprendizaje que nos permite retener todos los aspectos de cualquier experiencia, ya sea personal o profesional -por qué ocurrió algo, cuál fue el impacto, si debería volver a ocurrir-, en lugar de limitarse a recordar que ocurrió. Se trata de aprovechar todos los aspectos de la experiencia, clarificar nuestro pensamiento y perfeccionar lo que realmente nos importa”.
Reflexión sobre el valor de la vida
En el ajetreado mundo de la educación actual, es fácil dejarse llevar por las actividades cotidianas de la enseñanza y no dejar tiempo para la autorreflexión. Pero la autorreflexión es una parte importante de lo que puede convertirte en un buen profesor y puede ser enormemente valiosa. Te da tiempo para pensar en profundidad sobre tu enseñanza, sobre lo que haces en el aula, por qué lo haces y por qué funciona, lo que te permite identificar los cambios y las mejoras que podrías hacer.
La enseñanza es una de las carreras más significativas. Los profesores forman a los futuros médicos, científicos y profesionales. La autorreflexión puede ayudarte a reconocer los progresos que has hecho en una clase y, al mismo tiempo, a considerar las mejoras que podrías introducir.
Aprendemos con las experiencias y los errores. Pero, a menos que nos cuestionemos lo que significan nuestras experiencias y pensemos activamente en ellas, las investigaciones han demostrado que no haremos ningún cambio. La autorreflexión permite pasar de la mera experiencia a la comprensión.
La autorreflexión es algo que todos hacemos tanto de forma natural, a un nivel casi subconsciente, como de forma intencionada. Normalmente, cuando pensamos en nuestras acciones o prácticas, lo que vemos no es un reflejo fiel de la realidad, sino uno ligeramente sesgado. Algunas personas se autorreflexionan y piensan “soy más o menos perfecto” y otras piensan “soy una basura”. Es probable que ninguno de estos pensamientos sea del todo cierto, aunque haya elementos que lo sean.