La salud mental de la música
La música puede afectar al cuerpo de muchas maneras que favorecen la salud, lo que constituye la base de un campo en expansión conocido como musicoterapia. Sin embargo, puedes utilizar la música en tu vida diaria y conseguir muchos beneficios para aliviar el estrés por ti mismo.
Uno de los grandes beneficios de la música como alivio del estrés es que puede utilizarse mientras realizas tus actividades habituales, por lo que realmente no te quita tiempo de tu apretada agenda. La música proporciona un maravilloso telón de fondo para tu vida y puedes encontrar un mayor disfrute de lo que estás haciendo mientras reduces el estrés de tu día. Prepara una lista de reproducción personalizada para cada una de estas actividades y es posible que pronto notes una disminución significativa del estrés.
La música clásica o instrumental puede ayudarte a despertar mientras te mantiene tranquilo y concentrado. Si te espera un día grande y ajetreado que requiere energía extra, prueba con algo que sea alegre y te haga querer bailar y sonreír.
Una buena nutrición es una parte importante de un estilo de vida saludable y puede mantener bajo tu nivel de estrés. Comer en casa es una forma estupenda de asegurarse comidas saludables y menos costosas, pero mucha gente se encuentra demasiado cansada para cocinar una vez que llega a casa.
Beneficios de escuchar música
Saltar al contenido principal23 de marzo de 2022Jenny es escritora en línea desde hace más de cinco años. Le encanta escribir novelas, poemas y artículos sobre música. Relájate y desconecta con estas canciones tranquilizadoras y relajantes. Mateusz Dach de Pexels vía Canva.comLas mejores canciones para calmarte¡Hay tanto que disfrutar de esta vida! Sin embargo, a veces las cosas pueden ser demasiado, y nos sentimos estresados, tristes, ansiosos o presionados. Hay muchas maneras de combatir el estrés y la depresión, pero creo que la música es una de las mejores armas que tenemos. Por eso he creado esta lista. Contiene 77 de las canciones más calmantes que pueden utilizarse para ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Los investigadores descubrieron que escuchar música no sólo ayudaba a reducir el estrés del paciente, sino que también mejoraba la función del sistema inmunológico y era más eficaz que los medicamentos recetados para reducir la ansiedad del paciente antes de la cirugía.
Billie Eilish-“Ocean Eyes “1. “Ocean Eyes” de Billie Eilish “Ocean Eyes” es una canción grabada por Billie Eilish y escrita y producida por su hermano Finneas (que también es un fantástico vocalista). Sorprendentemente, Billie sólo tenía 14 años cuando la grabó. Esta canción sirvió para catapultar a Billie Eilish a un éxito fenomenal. Trata de enamorarse profundamente y de ser herido. Explora cómo podemos amar ciegamente a alguien, incluso cuando esa persona nos hace mucho daño. Esta canción tiene un ambiente relajado y tranquilo. La voz de Billie es dulce y suave en esta canción. Aunque la letra puede hacerte llorar, la melodía es muy relajante.
Música relajante
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigió la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
La música como medicina
Todo el mundo conoce la importancia de controlar el estrés. Aunque se pueden utilizar tantos trucos y estrategias como sea posible para relajar los nervios cuando las cosas se ponen difíciles en el trabajo, la escuela o la vida personal. Pero, ¿cuál es el más eficaz? Pues bien, desde hace mucho tiempo se considera que escuchar música es una forma eficaz de relajar la mente, como dijo Hans Christian Andersen “Donde las palabras fallan, la música habla”. La música es también la razón por la que las nanas se han utilizado para cantar a los niños para que se duerman durante años. También se ha comprobado que la música es más relajante que un masaje, un paseo o una taza de té, y se cree que también mejora la salud, ya que el estrés se ha relacionado con enfermedades del corazón, asma, obesidad e incluso problemas psicológicos como la depresión. Hay que lidiar con el estrés y la ansiedad para llevar un estilo de vida saludable.
Entonces, te preguntarás cómo acotar la lista de reproducción que más alivia el estrés. No te preocupes, hemos elaborado una lista de las 10 canciones más relajantes para que no tengas que hacerlo. Estas canciones serán una buena adición a tu repertorio, así como una forma relajante de desestresar tu mente o ayudarte a dormir más rápido. Si necesitas un nuevo juego de altavoces o auriculares para escuchar el audio que te alivie el estrés, asegúrate de consultar nuestra página de ofertas para conocer nuestras últimas ofertas.