Canciones de cuna para dormir al bebé rápidamente
Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empezará a dormir tramos más largos por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.
Los bebés de hasta 3 meses deberían dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un tramo más largo de “sueño nocturno” después de una toma nocturna.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante, al menos, los primeros 6 meses o, idealmente, hasta el primer cumpleaños del bebé. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.
Compartir la habitación es cuando colocas la cuna, la cuna portátil, el parque de juegos o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y se le ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.
Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para dormir que le resulte familiar y relajante. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta que les envuelvan en una manta ligera, lo que puede hacerse hasta que empiecen a revolcarse. Sé constante y tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.
¿Cuándo pueden los bebés dormirse solos?
Los bebés tienen ciclos de sueño más cortos que los adultos y se despiertan o remueven cada 40 minutos aproximadamente. Hacia los 3 meses, muchos bebés se habrán asentado en un patrón de tiempos de vigilia más largos durante el día y tiempos de sueño más largos (quizás de 4 a 5 horas) por la noche. La mayoría seguirá despertándose una o dos veces durante la noche para alimentarse.
Dormir al bebé en una cuna segura junto a la cama de los padres durante los primeros 6 a 12 meses reduce el riesgo de muerte súbita inesperada en la infancia, incluido el SMSL, siempre que la habitación esté libre de humo. Compartir la cama con el bebé para dormir ha provocado la muerte de algunos bebés.
El apego seguro en la infancia es la base de una buena salud mental. Una de las principales necesidades del apego seguro es que los padres respondan a las necesidades y señales del bebé. Es importante no dejar que el bebé llore.
A esta edad, los bebés suelen estar relajados y somnolientos después de comer. Algunos desarrollan un patrón de despertarse a menudo y necesitar una toma para calmarse. A algunos bebés les ayuda una pauta diurna de una toma y luego se asientan después de un pequeño juego, un abrazo, una charla y una caricia. Observa las señales de tu bebé para saber cuándo está alerta y quiere jugar y cuándo tiene sueño.
Cómo hacer que el bebé duerma rápido con 1 año de edad
A los recién nacidos les cuesta distinguir entre la noche y el día, lo que explica sus enloquecedoras rachas de sueño a todas horas. Pero cuando tu bebé tenga unas semanas, puedes empezar a enseñarle la diferencia y, de paso, establecer hábitos de sueño saludables. Estos consejos de expertos pueden ayudarte: Utiliza la luz de forma estratégica “Las luces activan el botón biológico de tu hijo”, dice Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution. Por otro lado, la oscuridad hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave para el sueño. Si los días de tu bebé son luminosos y las noches oscuras, se dará cuenta rápidamente de cuándo es la hora de dormir.
Si a tu bebé le cuesta conciliar el sueño, despertarle para darle de comer a última hora de la noche (entre las 22 y las 24 horas, por ejemplo) puede ayudarle a dormir durante más tiempo.Mantén las luces tenues y levanta suavemente a tu bebé dormido de la cuna. Acomódalo para que tome el pecho o el biberón. Es posible que se despierte lo suficiente como para empezar a mamar, pero si no lo hace, dale un suave empujón con la tetina hasta que se enganche. Cuando haya terminado, vuelve a acostarlo sin hacerle eructar.
Cómo dormir a un bebé en 10 segundos
Sentada en el sofá, con las piernas hinchadas apoyadas en almohadas, miré la pila de libros sobre el sueño del bebé recién nacido que había en la mesita. A lo largo de varias horas, devoré cada libro, hojeando las páginas.
Seguimos adelante y, a los 4 meses, nuestro hijo dormía entre 11 y 12 horas por la noche y las siestas se extendían a 1,5 o 2 horas. ¡Woohoo! Hemos experimentado la regresión del sueño, el sueño en movimiento, el sueño durante la dentición… ¡y mucho más!
Desde el nacimiento hasta los cuatro o cinco meses de edad, los bebés poseen de forma innata un reflejo de sobresalto, en el que sienten que se están cayendo. La sensación de caída provoca movimientos espasmódicos, y el bebé se despertará por casualidad.
Mantener un pañuelo apretado evita que el bebé se sobresalte al despertarse, lo que ayuda a que el recién nacido duerma mejor y durante más tiempo. Me gusta pensar que el bebé está “acurrucado como un bicho en una alfombra”, y se lo decía a mi hijo cada vez que lo envolvía bien.
Por lo general, si consigues que un recién nacido duerma entre 3 y 4 horas durante la noche, desde el nacimiento hasta las 6 semanas, está muy bien. De las 6 a las 12 semanas, si puedes hacer tramos de 4 a 6 horas, está muy bien. Algunos bebés pueden dormir entre 8 y 9 horas con la alimentación de ensueño.