Horario de sueño para niños de 2 años
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Niño de 2 años que se despierta por la noche durante horas
Consejos para descansar mejorNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
“El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente”, dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. “Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.”
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de acostarse. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – “Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces”- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
El niño no se queda dormido por la noche
Tu hijo de 1 a 2 años debe seguir durmiendo en una cuna segura y protegida. Antes de que el niño cumpla un año, no se recomiendan las mantas por el posible riesgo de SMSL. Pero a esta edad, está bien poner una manta ligera en la cuna de tu hijo. Además, los artículos de seguridad como los “lovies” (una pequeña manta suave o un peluche) están bien y pueden proporcionar mucho confort. Pero no pongas en la cuna ningún peluche o juguete extragrande.
Ten cuidado con los objetos con lazos o cuerdas que puedan enrollarse en el cuello de tu hijo. Mantente atento a los objetos cercanos que tu hijo pueda alcanzar desde una posición de pie en la cuna: cortinas, tiradores de persianas, cuadros o adornos de pared son todas las posibilidades.
Tu hijo curioso puede buscar la forma de trepar por la barandilla de la cuna para “escaparse” de ella. No dejes muchos juguetes que tu hijo pueda amontonar y trepar. Y recuerda: Nada de cojines para el parachoques: un niño podría utilizarlos como escalón a esta edad.
Si tienes un niño activo que se sube a la cuna, asegúrate de que el colchón de la cuna está en la posición más baja posible. Si lo está, y tu hijo sigue intentando escalar la cuna, considera la posibilidad de trasladarlo a una cama para niños pequeños o a una cama para “niños grandes” con barandilla lateral. Al principio será difícil mantener a tu hijo en ella, pero al menos sabrás que no se hará daño al salir de la cuna. Para mayor seguridad, instala una puerta en la entrada de la habitación para que tu hijo no pueda pasearse por la casa. Asegúrate de que la habitación de tu hijo es a prueba de niños.
Alimentos que ayudan a los niños a dormir toda la noche
Pero sigue siendo valioso aprender unos de otros, ¿no crees? Tal vez tu situación sea diferente a la mía, pero es bastante similar a la de esta otra mamá. Y cuando se trata de conseguir que los bebés duerman y los niños pequeños duerman toda la noche, lo intentamos todo, ¿verdad?
En primer lugar, un rápido descargo de responsabilidad: estos consejos sobre el sueño de los niños no deben sustituir a las directrices de seguridad para el sueño de los bebés y niños y a las orientaciones del pediatra de tu hijo. Para más información, consulta las directrices sobre el sueño de la Academia Americana de Pediatría y las recomendaciones de los CDC sobre el sueño seguro de los bebés.
“Me encantó el libro Hábitos de sueño saludables, niño feliz, de Marc Weissbluth. Fue un gran recurso con mi hijo, pero no un libro para arreglarlo. Tener una rutina de sueño/siesta consistente ha sido genial para nosotros. Mi hijo en edad preescolar todavía no duerme muy bien, pero ya no es tan terrible como antes”. Kristina de Toddler Approved
“Si la hora de acostarse es un reto, y tu hijo se resiste y se queda despierto en su habitación hasta las tantas, prueba a acostarlo una hora más temprano de lo normal. Lo más probable es que haya cogido un segundo aire y se haya reanimado, pero si los acuesta antes cuando están realmente cansados y preparados para ello, se sorprenderá de lo bien que va la hora de acostarse” Jackie de Happy Hooligans