▷ ¿Que dibujar según los sentimientos? | Actualizado diciembre 2023

Cómo expresar tus sentimientos en el arte

Cómo dibujar tus sentimientos / pintar tus emocionesHola amigos, hoy les mostraré cómo dibujar y pintar tus sentimientos.Este ejercicio de arteterapia fácil y amigable para principiantes te ayudará a expresarte y a usar el arte como una salida para tus sentimientos.Soy Youhjung y hago arteterapia con personas y hago arte para mí. Comparto esto contigo y te invito a hacer algo de arteterapia para ti mismo.Lo primero es encontrar y preparar el espacio/entorno para que te sientas relajado y tranquilo. Asegúrate de estar en un lugar seguro y tranquilo donde no te molesten. También puedes ver este video donde te muestro una demostración del proceso:

Materiales de arte que necesitasSi vas a dibujar, los materiales que necesitas son:Si vas a pintar, los materiales que necesitas son:Atención plenaAntes del arte, invita a la atención plena comprobando contigo mismo y tomando conciencia de cómo te sientes. ¿Puedes identificar una emoción? ¿Cómo te sientes en tu cuerpo? Simplemente sé consciente. Ahora vamos a hacer arte. Estos son los pasos:No siempre tienes que saber cómo es o visualizar el sentimiento. Todo lo que tienes que hacer es estar dispuesto a trabajar con este sentimiento. Déjate llevar por tu instinto y tu intuición. Pregúntale qué color encaja o se siente bien con este sentimiento. Todos tenemos algún tipo de experiencia con el arte, pero rara vez utilizamos el arte como medio para expresar nuestros sentimientos. Por eso puede ser difícil hacerlo al principio. Tendemos a utilizar demasiado nuestra mente pensante, pero cuando nos desprendemos de ella y utilizamos nuestra intuición, conseguimos acceder a esos sentimientos y expresarlos fácilmente sobre el papel.Queremos dibujar o pintar nuestros sentimientos porque necesitamos expresarnos y las palabras tienen un límite. Queremos dibujar o pintar nuestros sentimientos porque necesitamos expresarnos y las palabras tienen un límite. A veces es muy difícil conseguir eso y por eso tenemos el arte. Podemos escucharnos a nosotros mismos, podemos ver nuestros sentimientos frente a nosotros y eso es muy validante… porque estamos empatizando con nuestro propio yo.

Dibujar expresiones faciales

Qué dibujar cuando se está ansioso

Cuando no puedes dibujar tus sentimientosHola amigos, hoy les mostraré lo que pueden hacer si se sienten atascados al tratar de expresar sus sentimientos a través del arte. Es posible que hayas intentado hacer este ejercicio que compartí anteriormente, donde te mostré cómo dibujar o pintar tus emociones en papel. Sé que algunos de ustedes pueden tener dificultades para realizar esta actividad. Así que hoy comparto trucos o consejos fáciles que puedes probar si quieres expresarte y usar el arte como una salida para tus sentimientos. Los consejos que comparto aquí son en realidad lo que incorporo en mis sesiones terapéuticas de arte en línea. Espero que esto te ayude a comenzar a liberar algunos bloqueos en torno a hacer arte para expresar tus emociones.También puedes ver este video donde te muestro algunas demostraciones de los consejos:

Practicar la atención plenaMe he dado cuenta de que para muchos de vosotros puede resultar muy difícil poner nuestras emociones sobre el papel.Esto se debe a que (1) nos preocupa demasiado el resultado y somos perfeccionistas o juzgamos, y (2) nos cuesta visualizar o entrar en contacto con el sentimiento.En primer lugar, es bastante común sentirse así. Dibujar sentimientos es una tarea muy diferente, ya que no se trata de dibujar algo que vemos. En realidad, estamos tratando de traducir lo que sentimos y percibimos en nuestro cuerpo, en algo que podamos ver con nuestros ojos. Y por eso es importante dejar de intentar dibujar de forma realista. En lugar de utilizar nuestros ojos para dibujar algo de forma realista, es MUCHO más importante sintonizar con nuestras sensaciones corporales y utilizar nuestra intuición. Practicando la atención plena, en primer lugar. Para aquellos que tienen dificultades para visualizar la sensación de la emoción (o la emoción en sí), esta es una gran manera de superar ese bloqueo. Puedes ver este vídeo anterior que hice sobre cómo puedes crear arte para practicar la atención plena. Los 5 consejos para expresar tus emociones a través del arteAhora vamos a entrar en los 5 consejos que tengo para ti.

Práctica de dibujo de caras

Una de las preguntas que más me hacen es cómo llevar un diario artístico cuando te sientes triste. Mi diario artístico ha sido una gran fuente de consuelo y autocomprensión durante años. Tengo la suerte de poder compartir mis técnicas aquí. Espero que este post te ayude a empezar cuando quieras hacer arte en tu diario, pero no estés seguro de cómo. Incluso si nunca has hecho arte, o nunca has pensado en hacer arte expresivo, quiero asegurarte que los seres humanos son seres singularmente creativos. Hemos utilizado las artes para procesar nuestros sentimientos y marcar momentos importantes de nuestras vidas desde el principio de los tiempos. El arte como herramienta de afrontamiento me pertenece a mí, a ti y a todos nosotros.

Como terapeuta del arte, tengo la suerte de haber recibido mucha formación sobre cómo utilizar el arte para la autoexpresión y la curación. Aunque ya no practico la arteterapia, sigo utilizando el arte para ayudarme a sentirme mejor, y me encanta enseñar estas técnicas ancestrales a otros también.

Una de las bendiciones de mi formación en arteterapia fue aprender a centrarme en el proceso artístico por encima del producto. Por supuesto, sé que estás escribiendo un diario artístico porque te gustaría hacer arte, pero centrarte demasiado en él puede encorsetarte y hacer que no expreses tus sentimientos ni hagas nada que te guste. Eso es una pérdida.