Cómo dormir a un niño de 3 años en 40 segundos
Consejos para descansar mejorNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
“El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente”, dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. “Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.”
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de dormir. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – “Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces”- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
Ayuda a que el niño se duerma más rápido
Muchos de nuestros pequeños conejitos Energizer se resisten a la hora de dormir. Odian dejar la emoción de correr, trepar y tocar. Alrededor de los 18 meses empiezan a pasar por una fase muy independiente, en la que “¡No!” es su palabra favorita. Y cuanto más se cansan, más rígidos, hiperactivos e irritables se vuelven.
Descargo de responsabilidad: La información que aparece en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Se trata únicamente de información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, póngase en contacto con su médico.
Cómo hacer que un niño se duerma haciendo de canguro
El sueño -o la falta de él- es una preocupación habitual de los padres. Como aprenden rápidamente los padres primerizos, el bienestar de todos los miembros de la familia puede depender de lo bien que duerma su bebé. Y cuando son mayores, los niños que no duermen lo suficiente pueden tener problemas de atención, cambios de humor, problemas de comportamiento y problemas de inclinación.
Mientras dormimos, nuestro cerebro se mueve entre dos tipos de sueño: el no-REM y el REM (movimiento ocular rápido). Juntas, las etapas del sueño no REM y del sueño REM conforman un ciclo de sueño. Los bebés pasan más tiempo en la fase REM y sus ciclos de sueño son más cortos que los de los adultos. El tiempo de sueño REM disminuye y los ciclos de sueño se alargan a medida que los niños crecen. Cuando los niños empiezan a ir al colegio, un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos, lo que es similar al de un adulto.
Cómo dormir a un niño rápidamente
Hace poco mis suegros estuvieron aquí visitándonos en Japón, lo que significaba que había llegado el momento de que nuestro hijo volviera a dormir en nuestra habitación. Mi marido y yo teníamos todo un plan de acción preparado. Dormiría en nuestra cama.
Es una de esas áreas en las que desearía ser mucho más paciente como madre. ¿Saben? Desearía que me pareciera bien que nuestro hijo se acostara en nuestra cama sacándome los ojos y dándome patadas en la cara. Hardy har har. Pero la verdad es que tanto mi marido como yo duramos unos dos minutos antes de estar hartos.
Así que aquí estábamos en nuestra primera noche de compartir la cama, y no iba bien. La verdad es que me sorprendió mucho. Hice la rutina normal de nuestro hijo a la hora de acostarse, utilizando nuestras tarjetas de rutina imprimibles y facilitándole la idea. Luego, lo acosté como siempre, le di las buenas noches y salí de la habitación. Nada nuevo. El único cambio era una nueva ubicación y una nueva cama.
Después de un rato, mi marido y yo decidimos llevarle de nuevo a la sala de estar para que se relajara un poco. Normalmente, no lo haríamos, pero como estaba tan excitado, nuestro pequeño necesitaba claramente un período de enfriamiento.