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¿Cómo hacer para reír más?

marzo 26, 2022
¿Cómo hacer para reír más?

Lo que te hace reír

Probablemente hayas oído que la risa es la mejor medicina, pero ¿sabías que puede tener beneficios para la salud física? Reírse ayuda a aliviar el estrés y la tensión, aumenta el consumo de oxígeno y puede ayudar a mejorar el sistema inmunitario[1].

Resumen del artículoXSi te resulta difícil reírte, intenta forzar algunas risas cuando estés solo en tu casa o en el coche. Empieza diciendo “ja, ja, ja” en diferentes voces para ver si te hace reír de forma natural. Para reírse aún más, vea vídeos divertidos en YouTube, lea libros de cómicos y pase tiempo con personas con un sentido del humor similar al suyo. Si todavía te cuesta reír, prueba a unirte a un grupo de yoga de la risa, donde te guiarán para que te rías mientras te relajas en diferentes posturas de yoga. Si quieres encontrar el humor en la vida o aprender a reírte de ti mismo, ¡sigue leyendo el artículo!

Ya no me río más

Las investigaciones demuestran que los equipos que ríen juntos están más comprometidos y son más creativos. Entonces, ¿cómo podemos introducir más humor en el lugar de trabajo, incluso en tiempos difíciles?    En primer lugar, hay que reconocer que no hay que ser un payaso de la clase o un cómico para ser gracioso. Todo el mundo tiene su propio estilo de humor, y los estudios demuestran que cualquier tipo de frivolidad aporta beneficios. A continuación, pruebe algunos intentos sencillos de humor que ofrezcan tanto la verdad como la sorpresa; incluso algo tan simple como una firma ingeniosa puede hacer sonreír a alguien.    Por último, construya historias de autor que muestren su personalidad y su sentido del humor.

El trabajo es a menudo una tarea sin humor. Tanto si intentamos resolver seriamente grandes problemas como si nos esforzamos por obtener beneficios, las bromas y las risas suelen parecer fuera de lugar. Pero la frivolidad puede ayudarnos a alcanzar esos serios objetivos.

Las investigaciones demuestran que los líderes con sentido del humor son considerados un 27% más motivadores y admirados que los que no bromean. Sus empleados están un 15% más comprometidos y sus equipos tienen más del doble de probabilidades de resolver un reto de creatividad, todo lo cual puede traducirse en una mejora del rendimiento. Los estudios demuestran incluso que algo tan sencillo como añadir una frase desenfadada al final de un discurso de ventas -como “Mi oferta final es X y te regalo mi rana mascota”- puede aumentar la disposición a pagar de los clientes en un 18%.    Un chiste de mal gusto puede ayudarte a cobrar, literalmente.

Efectos de la risa

Este artículo ha sido redactado por Ben Whitehair. Ben Whitehair es un experto en medios sociales y el director de operaciones (COO) de TSMA Consulting. Con más de una década de experiencia en el espacio de los medios sociales, se especializa en el aprovechamiento de los medios sociales para los negocios y la construcción de relaciones. También se centra en el impacto de los medios sociales en la industria del entretenimiento. Ben se graduó summa cum laude en la Universidad de Colorado en Boulder con una licenciatura en teatro y ciencias políticas, así como un certificado de liderazgo. Además de su trabajo como CIO, Ben es un entrenador certificado de negocios y mentalidad y miembro de la Junta Nacional de SAG-AFTRA. También es un empresario de éxito como cofundador de Working.Actor, la principal academia de negocios y comunidad de coaching para actores.

Así que quieres cambiar tu risa. Quizás simplemente no te gusta el sonido de tu propia risa. O quizás alguien te ha dicho que no le gusta tu risa. Intenta determinar qué es lo que está “mal” en tu risa: ¿es demasiado fuerte, o demasiado risueña, o demasiado espeluznante? Escucha las risas que te suenan y trata de imitar los estilos que te gustan.

La risa es la mejor medicina

Para empezar, la risa puede beneficiar su bienestar físico. El psicólogo estadounidense William Fry, padre de la gelotología, se refería a la risa como un “footing interno” por una buena razón: un estudio reciente descubrió que tenía un efecto similar al del ejercicio en la frecuencia cardíaca y la variabilidad del ritmo cardíaco. Otros beneficios fisiológicos de la risa son la mejora del sistema inmunitario, la relajación muscular y la reducción de la presión arterial. Un estudio realizado con casi 21.000 adultos mayores descubrió que los que se reían a diario tenían menos probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, en comparación con los que no se reían nunca o casi nunca (aunque este estudio fue transversal, por lo que podría ser que las personas más sanas sean más propensas a reírse con regularidad en primer lugar). En un estudio sobre individuos con diabetes de tipo 2, los que vieron una película de comedia (en lugar de una aburrida conferencia) mostraron menores niveles de prorenina en la sangre, una proteína implicada en la aparición de complicaciones diabéticas. Y si alguna vez sufres un dolor físico, reírte puede ayudarte: ver vídeos divertidos puede aumentar tu tolerancia al dolor.

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