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¿Cómo se llama la música que te hace dormir?

abril 19, 2022

¿Es malo escuchar música mientras se duerme?

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Ya sea porque nos cuesta conciliar el sueño, porque nos despertamos constantemente a lo largo de la noche o porque padecemos un insomnio más grave, muchos de nosotros no dormimos lo necesario para mantenernos sanos y alerta. Mientras que algunos han recurrido a ayudas para el sueño como los suplementos para ayudarles a conseguir su descanso nocturno, existe una opción más holística en forma de aplicaciones de música para dormir.

Creadas con la ayuda de expertos en sueño y meditación, estas aplicaciones pueden incluir una mezcla de ruidos de fondo, composiciones musicales, cuentos para dormir y ejercicios de meditación nocturna que tienen como objetivo no sólo ayudarle a conciliar el sueño y a mantenerlo, sino también a tener un sueño de mejor calidad para que se despierte sintiéndose bien descansado. Porque no hay nada más frustrante que dormir ocho horas y seguir agotado al día siguiente.

Canciones para conciliar el sueño

Acordes deliciosos, tempos lentos y un humor precioso y sin rumbo, las Gymnopédies del compositor francés Erik Satie se han convertido en sinónimo de relajación y momentos de tranquilidad. La primera del conjunto es quizás la más famosa de la colección, y realmente invita a cerrar los ojos y flotar durante la noche.

Tras iniciarse en la astrología en 1913, Gustav Holst se inspiró para escribir una suite basada en los planetas del sistema solar y sus correspondientes deidades romanas. Y es una obra maestra absoluta de la música orquestal del siglo XX. El segundo movimiento, «Venus», es un bello y místico homenaje a la diosa del amor, la belleza, el deseo y la prosperidad. Los pasajes solistas de la trompa y el violín son exquisitamente tranquilos, justo lo que se necesita en esos momentos antes de acostarse.

Frédéric Chopin es, sin duda, uno de los maestros de la época romántica, que escribió una gran cantidad de obras hermosas y relajantes para piano. Este impresionante nocturno fue escrito cuando sólo tenía 20 años y rebosa de una delicada belleza, perfecta para una relajante noche. Esta es una obra para sumergirse con ese té de manzanilla nocturno.

Sueño con música instrumental

¿Te encuentras mirando al techo por la noche?  Si es así, no está solo. Intentar conciliar el sueño puede ser una verdadera lucha. Tanto si tienes muchas cosas en la cabeza como si no te sientes cómodo en la cama, a veces necesitamos una ayuda extra para conciliar el sueño. Quizás lo que falta en tu rutina nocturna es escuchar un podcast sobre el sueño.  Los podcasts centrados en el sueño ofrecen una variedad de inductores del sueño, como música, historias y meditación. Aunque no podemos garantizar el sueño con podcasts como nuestros colchones, creemos que vale la pena escuchar estos podcasts para ayudar a que el sueño sea un poco más fácil.  Por eso, hemos reunido 15 de los mejores podcasts diseñados para dormir. Prepárate para ponerte tu ropa de dormir más cómoda, pon uno de estos podcasts y agárrate fuerte para ir a Slumberville.

Lo que haces antes de ir a la cama es tan importante como lo que haces en ella. Estos podcasts son algunos de nuestros favoritos para ayudarle a relajarse antes de cerrar los ojos. Acompáñalos de una rutina relajante antes de dormir para conseguir el máximo efecto.  Susurros del sueño Sólo voces interiores. Para los que tienen mentes que corren cien millas cada noche, este programa está diseñado para ralentizar sus pensamientos y restablecer su mente. Sleep Whispers cuenta desde varias historias hasta recetas en susurros silenciosos, lo que se ha demostrado que ayuda a los adultos a dormir.  Escúchalo aquí.  El podcast ASMR Si desea relajarse antes de acostarse, puede beneficiarse de una dosis de ASMR. ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma), una sensación calmante, placentera y a veces de hormigueo que puede recorrer tu columna vertebral cuando respondes a estímulos. No todo el mundo puede experimentar la ASMR, pero si estás intentando dormirte, este podcast puede ser tu remedio.  Escúchalo aquí.  Descubrimientos de música clásica ¿No te gusta la moda del ASMR? Prueba con la vieja música clásica. Los beneficios de la música clásica están ampliamente cubiertos, desde la salud y el bienestar hasta la creatividad y -adivinaste- el sueño. El podcast Classical Music Discoveries publica nuevos episodios diariamente.  Escúchelo aquí.

Música nocturna

Esta lista de reproducción le ayudará a descansar cuando más lo necesiteLa música mejora nuestra vida de muchas maneras. La frustración que conlleva la incapacidad para dormir es quizá tan grave como el cansancio que se siente al día siguiente de una noche de revolcones. Un estudio realizado en 2008 por la Universidad Semmelweis de Budapest demostró que la música clásica puede ser una intervención eficaz para reducir los problemas de sueño. En los últimos años hemos asistido a la proliferación de jóvenes compositores con talento que aportan una sensibilidad indie moderna a la música clásica o artística tradicional. Puede que hoy en día sea más difícil conciliar el sueño, pero al menos tenemos una mejor banda sonora que nos ayuda a conseguirlo. En lugar de bombardearte con una lista de impresionantes piezas clásicas modernas de guapos compositores europeos (hay muchas, y son buenas), también hemos incluido algunas canciones de rock y pop más sencillas. Estas canciones no están científicamente probadas para ayudar a dormir y puede que no funcionen para ti, pero te sugerimos que las pruebes y nos digas si tienes alguna canción perfecta para dormir que debamos probar.Max Richter – ‘Dream 3 (in the midst of my life)’

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