Entrenamiento de patadas altas
ShareTweetPinSi alguna vez has jugado con fichas de dominó de niño, probablemente hayas colocado cada una en su extremo y hayas hecho un patrón. Después de completar el patrón, golpeabas cuidadosamente la primera ficha de dominó hasta que golpeaba la siguiente, que golpeaba la siguiente hasta que todas las fichas de dominó habían caído en el patrón que habías organizado. [Si nunca has hecho esto, pruébalo y tendrá más sentido] Para conseguir un tiro más difícil en el fútbol tienes que pasar mucho tiempo colocando todas las piezas. Al igual que el dominó, a veces hay que empezar de nuevo porque una pieza se ha caído y lo ha estropeado todo. Una vez que todo se ha ajustado, es algo hermoso de ver y disfrutar.
Estar en forma es el primer paso de este proceso, seguido del trabajo duro y el conocimiento de tu cuerpo y su mecánica. ¿Se puede jugar sin estas cosas? Sí, pero tener un espíritu de excelencia llevará tu juego al siguiente nivel.
No necesitas una suscripción al gimnasio. Hay una vieja película clásica ‘Rocky’… Él lucha contra el boxeador ruso que tenía todo el equipo de alta tecnología. Mientras que Rocky entrenaba a la antigua usanza, sin máquinas, sólo con el peso del cuerpo y cualquier cosa que pudiera utilizar para hacerse más fuerte.
Cómo patear más fuerte y más rápido
No importa si tienes 8 o 38 años, cuando colocamos un balón de fútbol en el césped delante de una portería ocurre algo curioso. Algo en nuestra mente parece “chasquear” y tratamos de golpear el balón tan fuerte como podemos. Sin embargo, la mayoría de nosotros no se da cuenta de que esto en realidad reduce la velocidad del balón de fútbol.
Mientras creábamos Blast The Ball y Soccer U tuvimos el placer de capturar literalmente cientos de horas de jugadores de fútbol y miles de patadas de fútbol. Esta investigación mostró algunos resultados interesantes. Tratar de patear un balón de fútbol “más fuerte” a menudo reduce la velocidad de la pelota. ¿Por qué se preguntan? Bueno, empecemos con otro deporte que nos ayudará a entenderlo.
Habla con los “campeones de golf de drive largo” y encontrarás un pensamiento común entre ellos. Balancea al 80% de tu fuerza máxima. Ahora bien, ¿por qué la pelota de golf llega más lejos con un 80% que con un 100%? Se reduce a la “velocidad de la cabeza del palo”, que es la última parte de varias partes del cuerpo involucradas. El swing, o la “patada”, al 100% de la fuerza a menudo nos hace TENSAR muchos de los músculos involucrados en el “proceso multifuncional” completo del movimiento de swing / patada. Piensa en esto como un movimiento de “latigazo”. Mantenernos ligeramente “sueltos” durante la patada permite que nuestro pie esté al final de una cadena de eventos de aceleración. Si se aprieta cualquiera de esos eventos, se ralentiza. Intenta lanzar una pelota de béisbol con un brazo totalmente tenso. La pelota viaja a la mitad de la velocidad. Si mantienes un brazo suelto con un movimiento de látigo, la velocidad aumenta enormemente. Lo mismo ocurre con el lanzamiento de fútbol.
Entrenamiento de patadas explosivas
De acuerdo, es poco probable que alguna vez tengas que enfrentarte a tus habilidades de defensa personal contra un gigante, al menos no de proporciones bíblicas. Sin embargo, hay algunos gigantes de la vida real, como André el Gigante, un campeón de la WWF más conocido por su papel de Fezzik en la clásica película infantil La princesa prometida.
Por supuesto, es poco probable que te encuentres con uno, y menos aún que tengas que luchar contra él. Pero, en caso de que lo hagas, agradecerás haber leído este artículo con consejos y sugerencias sobre cómo patear más alto y más fuerte. Te prometemos que te servirá incluso para adversarios de tamaño normal. Así que, ¡a por ellos!
Bueno, es obvio. Obviamente, si quieres dar una patada en la cabeza a alguien, vas a tener que ser lo suficientemente flexible como para alcanzarla (o ser capaz de saltar muy alto). Saltar a la altura de la cabeza para dar una patada precisa a la mandíbula sólo parece posible para alguien infundido con genes de canguro o de rana o para unos pocos atletas increíbles. Los demás tendremos que centrarnos en ser más flexibles.
Cómo hacer el ejercicio de las patadas de potencia
Este artículo ha sido redactado por Misty Benson. Misty Benson es entrenadora de fútbol y especialista académica en Plano, Texas. Ha sido la entrenadora principal de equipos de fútbol de secundaria desde 2003 y la coordinadora de las selecciones nacionales de US Soccer desde 2013. Tiene una maestría en Administración Educativa de Texas A&M-Commerce.
¿Alguna vez has querido marcar un gol en tu partido de fútbol pero has sentido que tu disparo es demasiado débil? Lo más probable es que tu técnica de pateo necesite ser ajustada. Unos sencillos ajustes mecánicos te ayudarán a generar chutes largos con potencia y precisión, ayudándote a realizar ese tiro o pase a tus compañeros de equipo muy arriba en el campo. Para chutar un balón de fútbol con potencia, acorta la zancada, golpea el centro del balón con la parte superior del pie y sigue el movimiento.
Este artículo ha sido redactado por Misty Benson. Misty Benson es entrenadora de fútbol y especialista académica en Plano, Texas. Ha sido la entrenadora principal de los equipos de fútbol de la escuela secundaria desde 2003 y la coordinadora de los equipos nacionales de US Soccer desde 2013. Tiene una maestría en Administración Educativa de Texas A&M-Commerce. Este artículo ha sido visto 264.640 veces.