Cómo entrenar la memoria
Tal vez haya ido a la cocina y no recuerde por qué o no pueda recordar un nombre conocido durante una conversación. Incluso es posible que falte a una cita porque se le ha olvidado. Los fallos de memoria pueden producirse a cualquier edad, pero tienden a alterarnos más a medida que envejecemos porque tememos que sean un signo de demencia, o de pérdida de la función intelectual. El hecho es que la pérdida significativa de memoria en las personas mayores no es una parte normal del envejecimiento, sino que se debe a trastornos orgánicos, lesiones cerebrales o enfermedades neurológicas, siendo el Alzheimer una de las más temidas.
La mayoría de los problemas de memoria fugaces que experimentamos con la edad reflejan cambios normales en la estructura y el funcionamiento del cerebro. Estos cambios pueden ralentizar ciertos procesos cognitivos, lo que dificulta un poco más el aprendizaje rápido de cosas nuevas o la eliminación de distracciones que pueden interferir en la memoria y el aprendizaje. Es cierto que estos cambios pueden ser frustrantes y no parecer nada benignos cuando tenemos que aprender nuevas habilidades o hacer malabarismos con múltiples responsabilidades. Gracias a décadas de investigación, hay varias estrategias que podemos utilizar para proteger y agudizar nuestra mente. Aquí hay siete que puedes probar.
Juegos de memoria para mayores
No es ningún secreto que una dieta saludable contribuye a un cuerpo sano, pero comer alimentos nutritivos también puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que envejecemos. Un equipo de investigadores descubrió recientemente que los ancianos que consumían los alimentos más nutritivos reducían su riesgo de deterioro cognitivo en casi un 25 por ciento, en comparación con los que tenían las dietas menos saludables.
“Es probable que una dieta saludable tenga efectos sobre los factores de riesgo cardiovascular y las enfermedades cardiovasculares, y que éste sea un mecanismo importante para reducir el riesgo de deterioro cognitivo”, dijo el autor principal del estudio, Andrew Smyth, investigador del Instituto de Investigación en Salud de la Población de la Universidad McMaster de Ontario y del Centro de Investigación Clínica HRB de Galway de la Universidad Nacional de Irlanda en Galway.
“Se trata de un estudio a gran escala que demuestra que un estilo de vida saludable repercute no sólo en el bienestar físico y la longevidad, sino también en el bienestar cognitivo”, afirma James Becker, profesor de psiquiatría, neurología y psicología de la Universidad de Pittsburgh. “Si te alimentas bien, lo más probable es que tu cerebro esté menos estresado”, dijo. “Y como consecuencia, tu cerebro es más feliz”.
Entrenar la memoria
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Suplementos para el cerebro
Ejercitar la mente para mantenerla activa es tan importante como mantener la forma física y la fuerza en la edad avanzada. A lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro es responsable de mantenernos felices y, a medida que envejecemos, la salud mental suele ser una parte importante para poder vivir de forma independiente.
Para garantizar que el cerebro funcione lo mejor posible, la mente necesita ser desafiada cada día. Afortunadamente, ejercitar la mente puede ser divertido y fácil de hacer gracias a juegos rápidos, tareas y actividades que pueden ser disfrutadas en cualquier lugar y por cualquier persona.
Hemos encontrado 22 de los mejores juegos y actividades de entrenamiento cerebral, de eficacia probada, que son especialmente adecuados para las personas mayores, y que seguro que son divertidos y eficaces. Pruébelos y vea lo que usted y sus amigos mayores piensan.
Para las personas mayores, hacer cosas no sólo es una forma brillante de usar la imaginación, sino que también puede ayudar a mantener la destreza de las manos y los dedos mientras se crean artículos a medida para el hogar, o regalos para amigos y familiares. Las manualidades no tienen por qué ser elaboradas ni caras. ¿Por qué no probar a reciclar viejos marcos de fotos con collage de papel, hacer tarjetas de felicitación con revistas o tejer artículos para los nuevos bebés?