Los mejores suplementos para el desarrollo cerebral del bebé
Las formas en que se desarrolla el cerebro durante el embarazo y los dos primeros años de vida son como un andamiaje: definen literalmente cómo funcionará el cerebro durante el resto de la vida de una persona. Los nervios crecen y se conectan y se cubren de mielina, creando los sistemas que deciden cómo piensa y siente un niño -y el adulto en que se convierte-. Esas conexiones y cambios afectan a los sistemas sensoriales, el aprendizaje, la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento, la capacidad de controlar los impulsos y el estado de ánimo, e incluso la capacidad de realizar varias tareas a la vez o de planificar.
El entorno en el que vive un niño, y el modo en que se le quiere y se le cuida, es crucial para estas conexiones y cambios. La lactancia materna también puede suponer una gran diferencia, no sólo porque la leche materna es el primer alimento perfecto, sino también por el estrecho contacto con la madre que forma parte de la lactancia.
Para algunas mujeres embarazadas y niños, obtener todos estos nutrientes puede ser un reto. Las familias que son vegetarianas, especialmente las veganas, pueden encontrarlo especialmente difícil. Consultar a un nutricionista puede ser útil. Muchas familias tienen dietas limitadas y con mucho almidón, sin muchas verduras ni pescado. Las mujeres embarazadas y los niños pequeños de esas familias también pueden tener problemas para obtener todos los nutrientes cerebrales que necesitan.
Vitaminas para la concentración
Huevos, salmón, carne magra y lácteos: estos son algunos de los alimentos que son buenos para el desarrollo del cerebro de los niños. Jasly Koo, dietista del Departamento de Nutrición y Dietética, comparte 10 alimentos que son excelentes para el desarrollo del cerebro y la mejor manera de prepararlos.
Son ricos en ácidos grasos Omega-3, concretamente en ácido docosahexanoico (DHA), que es esencial para el crecimiento y la función del cerebro, ya que el DHA es el ácido graso estructural predominante en el sistema nervioso central.
La colina es sensible al agua y puede ser destruida por la cocción y el procesamiento de los alimentos. Aunque los huevos crudos tienen un mayor contenido de colina, se aconseja que los niños pequeños consuman huevos totalmente cocidos para evitar el riesgo de intoxicación alimentaria.
Así, se ha demostrado que un nivel bajo de zinc provoca fallos en la memoria. El hierro ayuda a suministrar oxígeno al cerebro y también está en las vías dopaminérgicas. La carencia de hierro se asocia a un déficit cognitivo y atencional.
No hay una pérdida apreciable de minerales durante la cocción de la carne. Aunque los minerales pueden perderse en el agua de cocción, por ejemplo, al cocinar el caldo, se puede minimizar utilizando el caldo para cocinar otros platos.
Vitaminas para el desarrollo del cerebro infantil
Una nutrición adecuada es esencial para el desarrollo saludable del cerebro de los niños. Las vitaminas del complejo B, en particular, desempeñan un papel importante para garantizar la salud del cerebro de los niños. Las deficiencias de vitaminas del complejo B pueden provocar un retraso en el desarrollo o empeorar los síntomas relacionados con las diferencias de aprendizaje y los problemas de atención.
Los síntomas más comunes de una deficiencia de vitamina B son náuseas, dolor abdominal, mal aliento e indigestión. Los síntomas mentales también son muy comunes en los niños, como la pérdida de atención, el mal humor y el olvido. Los dolores de cabeza frecuentes y la inestabilidad también son signos de que se necesita más vitamina B.
Hay ocho tipos de vitaminas B que son importantes para la salud del cerebro y la salud en general. Dado que estas vitaminas son hidrosolubles y no se almacenan en el cuerpo, es importante obtener las cantidades adecuadas diariamente a través de los alimentos y la suplementación (bajo el cuidado de un médico).
Como parte del Programa de Equilibrio Cerebral, hemos diseñado un sistema de nutrición patentado que los padres ocupados pueden seguir fácilmente para gestionar la nutrición del niño y optimizar un cerebro equilibrado. El sistema Balance 360 está diseñado específicamente para ayudar a los niños a convertirse en comedores saludables. El enfoque escalonado que es Balance 360 ayuda a pasar de unos hábitos alimentarios poco saludables a unos hábitos alimentarios extremadamente saludables. Con Balance 360, ¡la salud mejora al igual que el rendimiento y el comportamiento!
Las mejores vitaminas para el desarrollo cerebral de los niños
Comprar ahoraGood n Natural Ginkgo Leaf TabletsEl extracto de Ginkgo biloba también está disponible en forma de extracto líquido que se puede mezclar con agua. Es ideal para quienes prefieren no tragar comprimidos o cápsulas.
El aceite de krill contiene los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Éstos son esenciales para muchas funciones corporales, incluyendo el apoyo al cerebro y al corazón.5
La mayoría de las personas no consumen las cantidades recomendadas de pescado, por lo que es posible que no obtengan suficiente EPA y DHA sólo a través de su dieta. Por eso puede ser beneficioso tomar un suplemento que contenga aceite de pescado.6
Cápsulas de aceite de hígado de bacalao de VitabioticsEstas cápsulas contienen una fórmula de aceite marino súper fuerte con ácidos grasos cerebrales DHA y EPA para ayudar a mantener la visión normal, así como la función del cerebro y del corazón. (8)
Los consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o a su profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.