LAS 6 MEJORES VITAMINAS PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD CEREBRAL DE LOS ESTUDIANTES
Admitámoslo, todos nos hemos encontrado con un momento en el que hemos perdido totalmente el hilo del pensamiento. Tal vez no podamos recordar algo lejano como antes, y descubrimos que nuestro cerebro no es tan agudo como antes. Hay muchas razones por las que nuestra capacidad de recordar puede empezar a decaer en cualquier etapa de nuestra vida, pero el problema tiende a ser más predominante a medida que nos adentramos en la tercera edad.
La memoria está en manos de un grupo de neuronas repartidas por el córtex cerebral que, cuando se les hace disparar juntas en el mismo patrón, recuerdan la experiencia original y son capaces de rememorar fácilmente acontecimientos pasados. El cerebro es, con mucho, la parte más importante del cuerpo humano (junto al corazón), ya que capitanea nuestras funciones corporales, pensamientos, recuerdos y el habla.
Las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y otras formas de demencia, empiezan a tener prioridad cuando los factores de riesgo, como el estilo de vida y la predisposición genética, matan nuestras células nerviosas y las conexiones nerviosas que mantienen nuestra memoria. El deterioro de estas células interrumpe el patrón de disparo suave, lo que hace que nuestros recuerdos se distorsionen o sean difíciles de recordar.
Las mejores vitaminas para la concentración, la memoria y el cerebro
El resultado finalPara mantener la agudeza mental, concéntrese en comer alimentos saludables y ricos en nutrientes. Y recuerda: La dieta es sólo una pieza del rompecabezas. Mantener otros hábitos de vida saludables -como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y mantenerse socialmente activo- contribuirá en gran medida a mejorar la función cognitiva y a reducir el riesgo de padecer Alzheimer y demencia.Díaz-Santos añade que siempre debe prestar atención a su cuerpo y, si cree que hay algo que no funciona, coméntelo con su proveedor de atención médica y defiéndalo usted mismo.
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Las 3 mejores vitaminas para la salud del cerebro y la mejora de la concentración
Tener una buena memoria es vital: nos ayuda a retener la información necesaria y a rendir bien en cualquiera de los ámbitos de la vida. Nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos y hace que nuestra vida tenga sentido. Sin embargo, con la edad, las cantidades de vitaminas en nuestro cuerpo disminuyen. Sin duda, tenemos que hacer algo al respecto y será mejor que empecemos cuanto antes.
Las vitaminas hidrosolubles del grupo B son esenciales para la producción de energía y para mantener sano el sistema nervioso. La vitamina B-12 forma parte de este grupo de vitaminas. Puedes encontrar una gran cantidad de esta vitamina en los alimentos de origen animal, como la carne, la leche, el queso, los huevos y la miel. Como los veganos no comen nada de esto, a menudo no obtienen suficiente B-12. Por ello, muchos de los alimentos que forman su dieta están enriquecidos con esta vitamina.
En el aceite de pescado hay altos niveles de ácidos grasos: docosahexaenoico (DHA) y eicosapentaenoico (EPA). El EPA influye en la probabilidad de padecer demencia (pérdida de memoria). Los ácidos grasos omega-3 ayudan a construir las membranas celulares y favorecen el flujo sanguíneo. También pueden desempeñar un papel protector en el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, la artritis reumatoide y otros casos. Los investigadores siguen tratando de averiguar si el aceite de pescado reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la sociedad de Alzheimer afirma que comer pescado es definitivamente beneficioso y que tenemos menos posibilidades de contraer esta enfermedad a medida que envejecemos.
Suplementos vitamínicos para la memoria: Dr. Oz – Los lunes con Marlo
Todos hemos pasado por eso. Son las 3:45 p.m., nuestro estómago retumba, nuestras sábanas y nuestra cuenta de Netflix (ya) nos están llamando, y nuestra capacidad de atención se está poniendo nerviosa. ¿El problema? Todavía nos quedan dos, tres o incluso cuatro horas del día antes de poder sucumbir a la felicidad de la vida doméstica. Y aunque ha habido muchos días en los que hemos caído presa de nuestra disipación de la concentración, vertiendo cualquier último gramo de concentración en el desplazamiento de nuestro feed de Instagram o simplemente mirando fijamente a la pantalla del ordenador, sería mucho más productivo utilizar esas últimas horas de nuestro día para nuestro mayor beneficio. (Porque en retrospectiva, las prisas de la mañana siguiente para cumplir con los plazos o esa temida falta de preparación durante una reunión importante nunca valen la pena). Aunque las vitaminas no son en absoluto una cura mágica para la falta de concentración, se ha demostrado que ciertas vitaminas y suplementos ayudan a mejorar aspectos importantes como la memoria y la función cerebral, y pueden ser una alternativa más saludable a esa quinta taza de café o a ese repentino deseo de azúcar.