Palabras de ánimo para un amigo que pasa por un momento difícil
El primer paso para estar bien es hablar de cómo te sientes, y tu amigo va a necesitar a alguien a quien escuchar cuando esté preparado para abrirse. No es necesario que intentes “arreglar” sus problemas, simplemente hazle saber que te importa y que sus sentimientos son importantes, se escuchan y son válidos. Recuerda que necesitan un ambiente tranquilo para hablar contigo, así que no te asustes.
Es muy importante no juzgar al otro. El miedo a ser juzgado puede ser un gran obstáculo para alguien que intenta hablar de lo que siente, lo que significa que sus sentimientos y preocupaciones podrían no ser escuchados. Hazle saber que le apoyas y que le comprendes.
Asegúrate de que tu amigo sabe que no está solo y que no tiene que enfrentarse a esto por sí solo. Es importante que entienda que habrá personas (como tú) que estarán ahí para apoyarle en todo momento. Asegúrales que todo el mundo se siente ansioso a veces, pero que pueden superarlo y recuérdales que han superado todos los días malos hasta ahora, así que también superarán este.
Qué escribir a tu amigo después de una ruptura
Cuando tú y tus seres queridos sentís que estáis haciendo aguas y que no estáis llegando a ninguna parte rápidamente, es justo en ese momento cuando se agradece escuchar algunas palabras de consuelo para los momentos difíciles. Entonces, ¿cómo elegir las palabras adecuadas para ayudarte a ti mismo o a tus amigos y familiares a superar los momentos difíciles? He aquí algunos elementos de reflexión.
“Haz algo para ayudar a los demás “A veces, la mejor manera de olvidar tus propios problemas es tender una mano a alguien que está en una situación peor. Aunque no lo creas, hay mucha, mucha gente que lo tiene más difícil que tú. Tiende una mano en señal de amistad. Haz lo que puedas para aligerar la carga. Incluso las pequeñas cosas, los pequeños gestos, unas pocas palabras de consuelo en los momentos difíciles, pueden aligerar la carga de otra persona.Eso sólo puede hacer el bien de tu propia alma. El karma existe; el bien que hagas volverá a ti, así que no seas tacaño. La positividad es una elecciónLa mayoría de las cosas en la vida son una elección. Y podemos elegir cómo reaccionar o responder a las cosas. Una reacción suele estar guiada por el temperamento y las emociones. Esto tiende a promover la preocupación. Una respuesta, sin embargo, puede ser lo que queramos que sea. Recuerda que mañana amanecerá (nos guste o no). ¿Qué haremos al respecto? La próxima vez que la oscuridad llame a tu puerta, repasa estas citas sobre la esperanza y comprueba si te ayudan a elegirla de nuevo.
Cómo consolar a alguien
Cómo hablar con alguien que está pasando por un momento difícilUn extracto de El arte de aparecer: How to be There for Yourself and Your People, de Rachel Wilkerson Miller.Por Rachel Wilkerson MillerBuzzFeed StaffPosted on May 27, 2020, 7:06 pm
Rachel Wilkerson Miller es la autora de The Art of Showing Up: How to be There for Yourself and Your People y editora adjunta de VICE Life. Anteriormente, fue editora senior de estilo de vida en BuzzFeed durante cuatro años. Además de en VICE y BuzzFeed, sus escritos han aparecido en el New York Times, Huffington Post, Hairpin y SELF, y ha sido invitada en NPR, el programa Today y Good Morning America. Vive en Brooklyn.
Palabras de consuelo
La ciencia apoya lo que entendemos intuitivamente: Las relaciones sólidas mejoran la calidad de nuestras vidas. Todos hemos sentido que nuestra perspectiva se ilumina después de una conversación significativa y que nuestro estado de ánimo se agrava después de un conflicto. Todos hemos tenido un mal día después de una tarde de risas e intercambio de historias con buenos amigos. Esto se debe a que el apoyo social no sólo mejora nuestra salud mental, según las investigaciones, sino que también suaviza el impacto del estrés.
Nuestro deseo de pertenencia es tan universal que los psicólogos lo han calificado de impulso motivacional fundamental. El aislamiento social está relacionado con una serie de problemas, como el intento de suicidio y la muerte prematura. La soledad, en otras palabras, está siendo reconocida finalmente como un problema de salud pública.
Como psicóloga clínica, ofrezco terapia a personas que han pasado por experiencias desgarradoras que pueden hacer que se sientan profundamente solas: la muerte de un familiar, la agresión sexual, la violencia doméstica, el desempleo y otras dificultades. Una de mis principales prioridades como terapeuta es trabajar con los pacientes para aumentar sus fuentes de apoyo social. Muchos tienen seres queridos que están dispuestos a ayudar. El problema es que quizá no sepan cómo hacerlo.