Ruido blanco para bebés
Muchos padres buscan métodos seguros y eficaces para conseguir que sus bebés duerman toda la noche, y uno de los más efectivos es utilizar una máquina de ruido blanco (como ésta que está disponible en Amazon). Estas máquinas están diseñadas para ahogar el ruido de fondo y facilitan la conciliación del sueño.
Las máquinas de ruido blanco son eficaces para bebés y adultos, pero hay que tener cuidado de no volverse demasiado dependiente de ellas. No hay exactamente ningún beneficio negativo para la salud asociado a su uso, pero al igual que ocurre con la dependencia de cualquier otra pieza de tecnología, lo notarás cuando no esté ahí.
No hay una respuesta definitiva sobre cuándo deben los padres dejar de utilizar el ruido blanco para su bebé, pero una edad razonable sería entre los 12 y los 18 meses. Alrededor de esta edad, los bebés son mucho más conscientes de su entorno, por lo que es el momento ideal para dejar de utilizar el dispositivo.
Hay que tener en cuenta que cada bebé se desarrolla a un ritmo diferente, así que esto no quiere decir que debas apagar el aparato de ruido blanco en su primer cumpleaños. El objetivo es hacer coincidir el apagado de la máquina de ruido blanco con el momento en que el bebé empieza a dormir toda la noche y ya no necesita alimentarse por la noche.
¿Hay que mantener el ruido blanco encendido toda la noche para el bebé?
El ruido blanco puede describirse como un sonido similar a la estática de la radio o la televisión, o al zumbido del aire acondicionado. Meghan Neal escribe en The Atlantic que el ruido blanco es “una mezcla de todas las frecuencias que el ser humano puede oír (de 20 Hz a 20.000 Hz), disparadas aleatoriamente con la misma potencia en cada una de ellas, como si fueran 20.000 tonos diferentes que suenan al mismo tiempo”. 1 Como cubre todas las frecuencias, el ruido blanco puede utilizarse para enmascarar los ruidos de fondo y ayudar a las personas, especialmente a los bebés, a conciliar el sueño más fácil y profundamente. También puede ayudar a las personas a permanecer en un sueño profundo durante más tiempo, ya que puede enmascarar los ruidos fuertes y molestos que, de otro modo, podrían despertar a un bebé o a un adulto de un sueño profundo.
Muchos otros modelos de Yogasleep y el Baby Shusher tienen controles de volumen ajustables, lo que permite que se reproduzcan en silencio cuando están cerca del bebé y más fuerte (hasta el volumen de una aspiradora) cuando se utilizan más lejos.
Sí, las máquinas de ruido blanco son seguras para los bebés y pueden ser una excelente señal para el sueño, especialmente cuando están fuera de casa. Como todo, hay que tener en cuenta el volumen, la duración y la proximidad de la máquina a la cabeza del bebé. Se recomienda tener el aparato a un metro de distancia de la cabeza del bebé y bajar el volumen una vez que se haya dormido. En Pediatrics, la revista oficial de la Academia Americana de Pediatría, Hugh et al. recomiendan una exposición máxima segura para los bebés como “un nivel de ruido equivalente a 50 dBA de media durante una hora” 2. Esto es el equivalente a un lavavajillas encendido en la habitación de al lado. Hay una serie de aplicaciones que permiten medir los decibelios en casa a través del móvil.
Máquina de ruido blanco
Los bebés y la falta de sueño van juntos como la mantequilla de cacahuete y la jalea, o como un padre zombi y un bebé que no quiere dormir. Si tu hijo no se duerme sin luchar, deberías probar con el ruido blanco. No estamos hablando de poner tu música favorita al lado de la cara de tu bebé. Pero la introducción de ruido blanco en la rutina para dormir de tu bebé tiene sus ventajas. Entonces, ¿qué es exactamente el ruido blanco? Y, lo que es más importante, ¿es el ruido blanco malo para los bebés? A continuación te ofrecemos información sobre este sonido de fondo de la vida y sobre si puede ayudar a que tu bebé se duerma.
Cuando escuchas el término “ruido blanco”, es posible que tengas recuerdos del sonido de la estática de la televisión de cuando eras niño. Como adulto, tu ruido blanco favorito es probablemente tu ventilador de techo. La definición técnica de ruido blanco es “el ruido que tiene la misma amplitud, o intensidad, en toda la gama de frecuencias audibles”. Básicamente, es el ruido que bloquea otros sonidos.
Lo más obvio es que el ruido puede dañar el oído del bebé. Sus pequeños y sensibles tímpanos no pueden soportar los ruidos fuertes. Si el ruido es demasiado fuerte o está demasiado cerca de su oído, con el tiempo el bebé podría perder parte de su audición.
Cuándo dejar de usar el ruido blanco para el bebé
El ruido blanco. ¿Ruido blanco qué? ¿Ruido? Los que me siguen en las redes sociales desde hace tiempo saben que, como entrenadora del sueño, hablo de forma totalmente elogiosa sobre el ruido blanco. Recibo decenas de mensajes con preguntas como “¿Qué es el ruido blanco?”, “¿Cómo hago ruido blanco?”, “¿Para qué edad lo recomiendas?”, “¿Qué aparato recomiendas?”. Por ello, he decidido escribir un blog sobre el ruido blanco. ¡Qué, dónde, cuándo, por qué y cómo!
El ruido blanco es, por ejemplo, lo que se oye cuando la radio no encuentra un canal. En general, el ruido blanco es un tono constante. A veces se confunde el ruido blanco con los sonidos del útero o los sonidos naturales, que no son ruido blanco. El sonido de la lluvia crepitante puede utilizarse como ruido blanco, ya que también es un sonido muy constante.
Puedes utilizar el ruido blanco tanto en casa, en la habitación de tu hijo, como en cualquier otro lugar. Estoy pensando en las siestas que deben tener lugar cuando tú y tu pequeño vais a algún sitio o en la guardería, por ejemplo. También puedes poner ruido blanco en el pasillo o delante de la puerta de un niño mayor para que no se despierte por el llanto de un hermano menor que está al lado, lo cual es inevitable las primeras semanas después del nacimiento o durante el entrenamiento del sueño.