¿Pensar en exceso es una enfermedad mental?
Pensar demasiado es algo que todos hacemos en algún momento. Todo el mundo se preocupa al menos una vez por las notas de la escuela, los asuntos financieros o los problemas de relación con amigos o familiares. Sin embargo, si te pierdes en tus pensamientos con frecuencia, puede significar que padeces el trastorno de pensamiento excesivo, también conocido como trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El trastorno por exceso de pensamiento se caracteriza por una preocupación excesiva por cosas que están totalmente fuera de nuestro control. Puede incluir obsesiones, compulsiones, pensamientos intrusivos o una combinación de los tres. Con el tiempo, resulta difícil concentrarse en otra cosa que no sean los pensamientos obsesivos, y es posible que experimente el caos en diferentes aspectos de su vida.
En primer lugar, sepa que no está solo. La terapia puede ser una buena manera de entender por qué piensa en exceso con tanta frecuencia, identificar lo que puede estar causando sus pensamientos excesivos y encontrar maneras de parar. Además, un terapeuta puede ayudarle a mejorar su bienestar general, desde la ansiedad y el estrés hasta los patrones de sueño, que pueden contribuir al pensamiento excesivo.
Hipocondría
Priyanka es una enérgica y compasiva profesional de la salud mental que trabaja estrechamente en el campo de la psicología del asesoramiento. Atiende a clientes con problemas de relación, ansiedad, depresión, traumas infantiles y problemas de autoestima. Con la esperanza de elevar la autoconciencia y la confianza de los clientes, le gustaría contribuir al bienestar holístico del cliente. Tiene experiencia en el campo del asesoramiento y la terapia. Cree que un yo fuerte es la clave para vivir una vida más feliz.
Priyanka es una enérgica y compasiva profesional de la salud mental que trabaja estrechamente en el campo de la psicología del asesoramiento. Se ocupa de clientes con problemas de relación, ansiedad, depresión, traumas infantiles y problemas de autoestima. Con la esperanza de elevar la autoconciencia y la confianza de los clientes, le gustaría contribuir al bienestar holístico del cliente. Tiene experiencia en el campo del asesoramiento y la terapia. Cree que un yo fuerte es la clave para vivir una vida más feliz.
Shubhangi es una experimentada profesional de la salud mental que trabaja estrechamente en el campo de la Psicología Clínica. Trata a clientes con depresión, ansiedad, TOC, problemas con los niños y los padres, problemas de relación. Con el afán de trabajar en el campo de la salud mental para facilitar que las personas tengan una vida mejor, es una hipnoterapeuta formada. Tiene experiencia en el campo del asesoramiento, la terapia y las evaluaciones psicológicas. Cree en el desarrollo holístico del individuo.
Trastorno de ansiedad generalizada
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Pensar en todas las cosas que podrías haber hecho de forma diferente, cuestionar cada decisión que tomas e imaginar todos los peores escenarios de la vida puede ser agotador. Pero pensar demasiado es un hábito difícil de abandonar.
Rumiar -o repetir las mismas cosas una y otra vez- no ayuda. Pero, cuando piensas en exceso, puede que te encuentres repitiendo una conversación en tu cabeza repetidamente o imaginando que algo malo ocurre muchas veces.
Cuando piensas en exceso, puedes sentir que tu cerebro no se apaga. Cuando intentas dormir, incluso puedes sentir que tu cerebro está a toda máquina, ya que reproduce escenarios en tu cabeza y te hace imaginar que suceden cosas malas.
Pensamiento extremo
La ansiedad y el pensamiento excesivo suelen ser malos compañeros. Una de las características más horribles de cualquier tipo de trastorno de ansiedad es la tendencia a pensar demasiado en todo. El cerebro ansioso está hipervigilante, siempre al acecho de cualquier cosa que perciba como peligrosa o preocupante. Me han acusado de crear problemas donde no los hay. Sin embargo, para mí sí hay problemas. ¿Por qué? Porque la ansiedad me hace pensar demasiado en todo. La ansiedad nos hace pensar demasiado en todo de muchas maneras diferentes, y el resultado de este exceso de pensamiento no es nada útil. Afortunadamente, la ansiedad y el hecho de pensar demasiado en todo no tiene por qué ser una parte permanente de nuestra existencia.
Un efecto de cualquier tipo de ansiedad es pensar demasiado en todo. Hay temas comunes en la forma en que la ansiedad provoca el exceso de pensamiento. Tal vez esta lista genérica le recuerde los pensamientos acelerados específicos que experimenta y le ayude a darse cuenta de que no es el único que piensa demasiado en todo a causa de la ansiedad.
Con la ansiedad, no sólo estos pensamientos (y otros más) recorren nuestro cerebro, sino que lo hacen siempre, sin parar, sin cesar. Como un jerbo conectado a un goteo interminable de una bebida energética, corren y corren y dan vueltas en un lugar, sin ir absolutamente a ninguna parte. Día y noche, la rueda chirría.