Uso del crucigrama
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Un crucigrama es un rompecabezas de palabras que suele tener la forma de un cuadrado o una cuadrícula rectangular de cuadros blancos y negros. El objetivo es rellenar los cuadrados blancos con letras, formando palabras o frases, resolviendo pistas, que conducen a las respuestas. En los idiomas que se escriben de izquierda a derecha, las palabras y frases de respuesta se colocan en la cuadrícula de izquierda a derecha (“a través”) y de arriba a abajo (“abajo”). Los cuadrados sombreados se utilizan para separar las palabras o frases.
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Beneficios de los crucigramas para las personas mayores
Permítanme contarles la historia de dos abuelos, Irv y Murray. Durante décadas, Irv, un introvertido y tranquilo camarero jubilado y antiguo ingeniero militar, tenía la misma rutina matutina: café y crema; un bollo; y la página de crucigramas del Press of Atlantic City. Trabajaba metódica y religiosamente en cada uno de ellos, desde el crucigrama hasta el rompecabezas, pasando por el criptoquipo, una clave de sustitución que pide a los que la resuelven que descifren las pistas y descubran el juego de palabras.
Extrovertido y espontáneo, Murray, un exitoso hombre de negocios y político local, también tenía su rutina matutina: café con mucho azúcar, avena y trabajar en uno de sus muchos proyectos de escritura, como un musical vagamente autobiográfico sobre un vendedor ambulante. Murray nadaba varias veces a la semana, devoraba libros y le encantaba viajar. Pero nunca hizo crucigramas.
Irv murió a los 94 años, y apenas experimentó pérdidas cognitivas antes de los últimos seis meses de su vida, cuando mostró un rápido deterioro mental. Murray vivió hasta los 91 años, pero los últimos años de su vida estuvieron marcados por una demencia severa.
Ventajas y desventajas de los crucigramas
Cuando se trata de la salud del cerebro, todos buscamos formas de mantenernos alerta. ¿Los crucigramas entrenan el cerebro como las mancuernas entrenan los músculos? Hay algunas investigaciones que afirman que esforzarse por poner las letras correctas en esas cajitas puede ayudar a proteger contra la demencia y el Alzheimer, mejorar la calidad general del pensamiento y la memoria, mejorar el vocabulario y reducir el estrés.
En un estudio sobre adultos mayores, hacer crucigramas ayudó a retrasar la aparición de la demencia en más de 2 ½ años. Los investigadores especulan que el poder protector de los crucigramas se debe a que ayudan a los usuarios a desarrollar una “reserva cognitiva” que sirve para protegerlos de los impactos de la demencia. También se ha demostrado que hacer crucigramas desafiantes ralentiza la acumulación de placas amiloides -que causan los síntomas del Alzheimer- en el cerebro. Hacer crucigramas puede ayudar a mantener la salud de su cerebro, manteniéndolo afilado y limpio: Olvídese de
Las investigaciones demuestran que hacer crucigramas con regularidad también puede mejorar la capacidad de centrar la atención en una tarea deseada y mejorar la función ejecutiva y la memoria de trabajo. Todas estas habilidades mejoran la capacidad de uno para sortear con éxito los retos de la vida cotidiana y permanecer independiente el mayor tiempo posible. Estos diversos beneficios pueden acumularse realmente y otro gran estudio descubrió que los jugadores habituales de puzles tenían una función cognitiva 10 años más joven que su edad biológica.
Cómo hacer crucigramas
Permítanme contarles la historia de dos abuelos, Irv y Murray. Durante décadas, Irv, un introvertido y tranquilo camarero jubilado y antiguo ingeniero militar, tenía la misma rutina matutina: café y crema; un bollo; y la página de crucigramas del Press of Atlantic City. Trabajaba metódica y religiosamente en cada uno de ellos, desde el crucigrama hasta el rompecabezas, pasando por el criptoquipo, una clave de sustitución que pide a los que la resuelven que descifren las pistas y descubran el juego de palabras.
Extrovertido y espontáneo, Murray, un exitoso hombre de negocios y político local, también tenía su rutina matutina: café con mucho azúcar, avena y trabajar en uno de sus muchos proyectos de escritura, como un musical vagamente autobiográfico sobre un vendedor ambulante. Murray nadaba varias veces a la semana, devoraba libros y le encantaba viajar. Pero nunca hizo crucigramas.
Irv murió a los 94 años, y apenas experimentó pérdidas cognitivas antes de los últimos seis meses de su vida, cuando mostró un rápido deterioro mental. Murray vivió hasta los 91 años, pero los últimos años de su vida estuvieron marcados por una demencia severa.