Directrices sobre el ruido de la OMS
Los pacientes hospitalizados necesitan dormir para poder llevar a cabo un proceso de restauración y curación. Sin embargo, más de un tercio de los pacientes hospitalizados sufren trastornos del sueño, a menudo causados por el ruido. Esto puede comprometer la percepción de los pacientes sobre la calidad de la atención y causar problemas de salud física y psicológica.
Este estudio descriptivo, realizado en una Unidad de Evaluación Médica, utilizó varios métodos: un cuestionario semiestructurado sobre la experiencia del sueño, administrado a una muestra intencionada de pacientes hospitalizados, y el registro de los niveles de ruido nocturno durante 52 noches consecutivas, utilizando dos sonómetros Casella calibrados.
Las calificaciones de los pacientes sobre la cantidad de sueño “en el hospital” (3,25; 2,72 DE) y la calidad (2,91; 2,56 DE) fueron peores en comparación con la cantidad de sueño “en casa” (5,07; 2,81 DE) y la calidad (5,52; 2,79 DE). La diferencia en las calificaciones de la calidad (p<0,001) y la cantidad (p<0,001) del sueño durante la estancia en el hospital, comparada con la del hogar, fue estadísticamente significativa. Los procesos de atención, el ruido de otros pacientes y el entorno construido fueron fuentes comunes de perturbación del sueño. Las sugerencias de mejora de los participantes fueron similares a las intervenciones identificadas en la investigación actual. El nivel de ruido constante oscilaba entre 38 y 57 decibelios (equivalente a un entorno de oficina), mientras que los niveles máximos alcanzaban los 116 decibelios, (equivalente a los golpes de la puerta de un coche a un metro de distancia).
Directrices sobre el ruido de la OMS 2018 pdf
El ronquido primario se caracteriza por sonidos respiratorios fuertes en las vías respiratorias superiores durante el sueño, sin episodios de apnea del sueño o hipoventilación. El ronquido suele producirse mientras el paciente está en posición supina y suele ser continuo, presente con cada respiración, y no se acompaña de despertares ni de otros indicios de alteración del sueño.
Aunque los trastornos del ronquido se perciben generalmente como una molestia social, la valoración de su ruido es subjetiva y, por tanto, inconsistente. La valoración objetiva del ronquido es importante para evaluar el efecto de las intervenciones terapéuticas. Además, el ronquido aporta información sobre el lugar y el grado de obstrucción de las vías respiratorias superiores.
El paciente es ocasionalmente consciente de los ronquidos, pero muchos roncadores juran que no roncan cuando se les habla de este problema. El paciente no se queja de insomnio o somnolencia excesiva. El paciente que ronca puede experimentar sequedad en la boca, lo que puede provocar despertares con ganas de beber agua. Un aleteo del paladar blando explica la mayor parte de los sonidos de ronquido más fuertes producidos por los pacientes.
Directrices sobre el ruido nocturno en Europa
El sonido de las risas de los vecinos hasta altas horas de la noche, la música que suena al otro lado del pasillo, el zumbido del teléfono en la mesilla de noche, la televisión encendida… hay toda una serie de ruidos cotidianos que pueden causar problemas para dormir. El silencio perfecto no siempre es necesario, ni siquiera deseable, para dormir bien. De hecho, algunos sonidos nocturnos pueden mejorar el sueño, mientras que otros -como el llanto de un niño o la alarma de incendios- son importantes para despertarse.
Cuando se trata de ruido y sueño, el objetivo es protegerse de los sonidos no deseados y perturbadores, el ruido intrusivo que interfiere en la rutina habitual del sueño. Si se toma el tiempo necesario para asegurarse de que su entorno de sueño está optimizado para dormir, ya está en camino de proteger y mejorar su descanso nocturno. Si desea una guía completa para mejorar su sueño, descargue el libro electrónico “Desbloquear los pilares de la salud”.
El ruido tiende a ser más perturbador en las etapas ligeras del sueño, que se producen al principio de la noche y en períodos recurrentes a lo largo de la misma. También es posible que los ruidos le despierten del sueño profundo y del sueño REM. Para conseguir un sueño completo, es importante proteger su entorno de sueño contra los ruidos no deseados durante su descanso nocturno.
Que los niveles de ruido en los hospitales
Si intentas dormir en medio de una sinfonía nocturna, es posible que te encuentres mirando al techo con mucha frecuencia, y lo más probable es que tu sueño sea tan interrumpido que no estés acumulando suficientes horas de descanso de calidad.
Aunque cada persona tiene diferentes niveles de ruido con los que se siente cómoda, existe un delicado equilibrio para garantizar que el ruido de fondo de su sueño no sea perturbador, sino que lo acune en su periodo de descanso. Por otra parte, a veces un elemento de ruido de fondo es relajante y el sueño puede ser inalcanzable en completo silencio.
Los estudios han demostrado que, durante el sueño, la actividad cerebral ante el ruido está controlada por ondas cerebrales específicas. Los investigadores descubrieron que la percepción del entorno no se reduce continuamente durante el sueño, sino que varía a lo largo del mismo bajo la influencia de determinadas ondas cerebrales2. Los cambios en la estructura y el funcionamiento del cerebro durante el desarrollo pueden tener efectos profundos, aunque graduales, en los patrones de sueño3.
Para obtener la mejor calidad de sueño posible, es necesario eliminar todos los ruidos no deseados antes de intentar dormir. Incluso los ruidos que no te despiertan pueden introducirse en tu subconsciente y tener un impacto perjudicial en tu sueño, ya que tu cerebro registrará y procesará el sonido, aunque la interrupción no sea suficiente para obligarte a abrir los ojos.