Cómo escribir escenas emotivas
Los beneficios psicológicos de la escrituraEscrito por Gregory CiottiCuando intentan imaginarse a un escritor, imagino que muchos de ustedes ven a un recluso extravagante, encorvado sobre un escritorio en alguna cabaña, con papeles arrugados esparcidos mientras trabaja obsesivamente en la próxima gran novela americana.
Pero escribir es mucho más. La prosa es el pensamiento plasmado en una página, lo que nos convierte a todos en escritores, aunque no tengamos la capacidad de enfrentarnos a Faulkner. En la mayoría de los casos, la escritura es más útil como herramienta de pensamiento, expresión y creatividad; malditos sean los novelistas de cabaña.
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Gran parte de las investigaciones sobre la escritura y la felicidad se refieren a la “escritura expresiva”, es decir, a anotar lo que se piensa y lo que se siente. Incluso el blogging “ofrece sin duda beneficios similares” a la escritura expresiva privada en términos de valor terapéutico.
Lista de emociones
¿Por qué poner nuestros sentimientos en palabras -hablar con un terapeuta o un amigo, escribir en un diario- nos ayuda a sentirnos mejor? Un nuevo estudio de imágenes cerebrales realizado por psicólogos de la UCLA revela por qué verbalizar nuestros sentimientos hace que nuestra tristeza, ira y dolor sean menos intensos.
Otro estudio, con los mismos participantes y tres de los mismos miembros del equipo de investigación, combina la neurociencia moderna con las antiguas enseñanzas budistas para proporcionar la primera evidencia neural de por qué la “atención plena” -la capacidad de vivir en el momento presente, sin distracciones- parece producir una serie de beneficios para la salud.
Cuando las personas ven una fotografía de una cara enfadada o temerosa, aumentan la actividad en una región del cerebro llamada amígdala, que sirve de alarma para activar una cascada de sistemas biológicos para proteger el cuerpo en momentos de peligro. Los científicos observan una fuerte respuesta de la amígdala incluso cuando muestran esas fotografías emocionales de forma subliminal, tan rápido que una persona ni siquiera puede verlas.
¿Pero ver una cara enfadada y simplemente llamarla cara enfadada cambia nuestra respuesta cerebral? La respuesta es sí, según Matthew D. Lieberman, profesor asociado de psicología de la UCLA y fundador de la neurociencia cognitiva social.
Describir las emociones por escrito
Christina Thatcher no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Ernest Hemingway dijo que los escritores deben “escribir duro y claro sobre lo que duele”. Aunque Hemingway no lo supiera entonces, las investigaciones han demostrado que escribir sobre “lo que duele” puede ayudar a mejorar nuestra salud mental.
Hay más de 200 estudios que demuestran el efecto positivo de la escritura en la salud mental. Pero aunque los beneficios psicológicos son constantes para muchas personas, los investigadores no se ponen completamente de acuerdo sobre por qué o cómo ayuda la escritura.
Una de las teorías sugiere que reprimir las emociones puede provocar malestar psicológico. Es lógico, pues, que la escritura pueda aumentar la salud mental porque ofrece una forma segura, confidencial y libre de revelar las emociones que antes estaban reprimidas.
En esencia, ser consciente de uno mismo es ser capaz de dirigir la atención hacia el interior de uno mismo. Al dirigir nuestra atención hacia el interior, podemos ser más conscientes de nuestros rasgos, comportamientos, sentimientos, creencias, valores y motivaciones.
Cómo escribir una carta emotiva
En este vídeo, comparto tres poderosas estrategias que te ayudarán a describir vívidamente las emociones en tus escritos para que puedas conectar con tus lectores a un nivel más profundo. Veremos estas estrategias en acción en los libros de escritores famosos como J. R. R. Tolkien y Virginia Woolf.
Esto imita la vida real, en la que no tendrías un narrador que apareciera delante de ti y dijera: “Esta persona está enfadada”, sino que tendrías que llegar a esa conclusión tú mismo por las palabras o acciones de esa persona o por la expresión de su rostro.
¿Qué dice tu personaje en voz alta? ¿Cómo puedes utilizar ese diálogo para transmitir las emociones que está experimentando? ¿Cómo suena la voz del personaje? ¿Tiembla o se vuelve más fuerte o más suave? ¿Qué aspecto tiene su rostro? ¿Tiene la frente arrugada? ¿O tiene los dientes apretados y los ojos brillantes?
Si un personaje dice: “No me hables más de esto” y sale de una habitación dando un portazo, obviamente podemos llegar a la conclusión de que está enfadado. Esto es mucho más entretenido para los lectores, ya que nos hace sentir que estamos en la misma habitación que los personajes.