Qué significa estar en paz
En esta época tan estresante, puede ser difícil gestionar los retos emocionales que supone refugiarse en un lugar y enfrentarse a un futuro incierto. No podemos confiar en algunas de nuestras formas habituales de afrontamiento, como salir por la ciudad con los amigos o recibir los abrazos de un hermano. Eso significa que muchos de nosotros volvemos a recurrir a los hábitos mentales (sanos o no tan sanos) que hemos ido acumulando durante años.
El psicólogo y experto en neurociencia Rick Hanson estudia los recursos mentales que fomentan la resiliencia, desde la calma y la gratitud hasta la confianza y el coraje. Según Hanson, la crisis del coronavirus está sacando a la luz algunas de nuestras vulnerabilidades psicológicas y nos recuerda lo importante que es cultivar nuestras fortalezas sociales y emocionales.
En su nuevo libro, Neurodharma, Hanson escribe sobre cómo podemos cultivar más ecuanimidad, sabiduría y acción moral utilizando la meditación y otras prácticas. Tal y como ilustra con investigaciones neurocientíficas, la práctica de estados positivos del ser como estos puede conducir a cambios físicos en el cerebro, que a su vez mejoran nuestro estado mental en el futuro.
Qué es la paz
3. Deja que las cosas se vayan Por el bien de tu salud mental, dejar que las cosas se vayan te permitirá tener tranquilidad. La vida no siempre es justa. A veces nos ocurren cosas malas, aunque no hayamos hecho nada malo. Podríamos pasarnos toda la vida vengándonos de todas las injusticias que nos ocurren, pero entonces tampoco tendríamos tranquilidad. Encontrar la paz no consiste en ser pasivos ante lo que nos ocurre. Se trata más bien de tener el autocontrol para no dejar que se apodere de nuestros pensamientos y acciones. Aceptar una injusticia, como el despido de un trabajo, te permitirá planificar tu próximo capítulo, entrevista y trabajo. 4. Céntrate en el presente Si quieres tener la mente en paz, vive el presente. Cuando tenemos pensamientos negativos en nuestra mente, nos quedamos atascados en el pasado. Reproducimos malos recuerdos y situaciones dolorosas. Cuando tenemos pensamientos ansiosos en nuestra mente, es porque tememos el futuro. Sin embargo, cuando tenemos pensamientos felices, es porque estamos viviendo el presente. La cultura pop glorifica la ansiedad y la depresión de muchas maneras. La prensa sensacionalista cubre regularmente las crisis mentales de la gente. Lo que no cubren a menudo son las personas que tienen paz mental y simplemente disfrutan de la vida. Puedes encontrar la paz saliendo de tu cabeza y experimentando el mundo real.
Cómo encontrar la paz interior
La paz es un concepto de amistad y armonía social en ausencia de hostilidad y violencia. En un sentido social, la paz se utiliza comúnmente para significar la ausencia de conflicto (como la guerra) y la ausencia de miedo a la violencia entre individuos o grupos. A lo largo de la historia, los líderes han utilizado la pacificación y la diplomacia para establecer un tipo de contención del comportamiento que ha dado lugar al establecimiento de la paz regional o al crecimiento económico a través de diversas formas de acuerdos o tratados de paz. Esta contención del comportamiento ha dado lugar a menudo a una reducción de los conflictos, a una mayor interactividad económica y, en consecuencia, a una importante prosperidad.
La “paz psicológica” (como el pensamiento y las emociones pacíficas) está quizá menos definida, pero suele ser un precursor necesario para establecer la “paz conductual”. El comportamiento pacífico a veces es el resultado de una “disposición interior pacífica”. Algunos han expresado la creencia de que la paz puede iniciarse con una cierta cualidad de tranquilidad interior que no depende de las incertidumbres de la vida cotidiana[3] La adquisición de esa “disposición interna pacífica” para uno mismo y para los demás puede contribuir a resolver intereses contrapuestos que de otro modo parecerían irreconciliables. La paz no suele estar en el estado de excitación, aunque seamos felices cuando estamos excitados, sino que la paz se da cuando la mente está tranquila y satisfecha.
Estar en paz con uno mismo
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
¿Su vida parece demasiado complicada a veces? ¿Te sientes sobrecargado? Le puede pasar a cualquiera. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para librar tu vida de influencias negativas y cultivar la paz mental. Muchas personas no saben por dónde empezar, pero hay varios pasos que puedes dar ahora mismo para generar más paz en tu vida. Tanto si se trata de pequeños cambios en el comportamiento como de grandes cambios en el estilo de vida, descubre cómo conseguir la paz que te mereces.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 323.992 veces.