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¿Qué hay que hacer para ser feliz?

marzo 26, 2022
¿Qué hay que hacer para ser feliz?

Hábitos de felicidad

Nos aferramos a tantas cosas que nos causan mucho dolor, estrés y sufrimiento, y en lugar de dejarlas ir, en lugar de permitirnos ser libres de estrés y felices, nos aferramos a ellas. Ya no.

Somos muchos los que no soportamos la idea de estar equivocados -queriendo tener siempre la razón- incluso a riesgo de acabar con grandes relaciones o de causar una gran cantidad de estrés y dolor, para nosotros y para los demás.

Esté dispuesto a renunciar a su necesidad de controlar siempre todo lo que le sucede y lo que le rodea -situaciones, eventos, personas, etc. Ya sean seres queridos, compañeros de trabajo o simplemente extraños que te encuentres por la calle, simplemente permíteles ser.

Vaya. ¿Cuántas personas se están haciendo daño a sí mismas debido a su mentalidad negativa, contaminada y autodestructiva repetitiva? No creas todo lo que tu mente te dice – especialmente si es negativo y autodestructivo. Tú eres mejor que eso.

Abandona tus creencias limitantes sobre lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible. A partir de ahora, no vas a permitir que tus creencias limitantes te mantengan atascado en el lugar equivocado. Extiende tus alas y vuela.

Cómo ser una persona feliz

Un estudio publicado en la revista Nature el 11 de julio descubrió que cuando a las personas se les daba la opción de gastar dinero en sí mismas o en otra persona, las que lo gastaban en otra tenían más actividad en una zona del cerebro vinculada a la sensación subjetiva de felicidad.

Todos hemos pasado por eso. Ha sido un mal día y sientes el impulso de comprar tu comida favorita o un par de zapatos nuevos. Sin embargo, los estudios sugieren que te sentirás más feliz si gastas ese dinero en otra persona.

El nuevo estudio publicado en Nature sugiere que las personas se sienten más felices después de hacer algo generoso porque la actividad de las regiones del cerebro implicadas en la ayuda a los demás parece anular la actividad de las regiones vinculadas a la recompensa personal.

Un experimento de 2008 respalda estas conclusiones: para ese estudio, se dividió a los voluntarios en dos grupos y se gastaron en ellos mismos o en otra persona. Los que compraron algo para otros se mostraron más felices que los que compraron algo para sí mismos.

Donar tu tiempo puede tener el mismo efecto. En una reciente revisión de 40 estudios realizados en los últimos 20 años, los investigadores descubrieron que el voluntariado era una de las formas más exitosas de mejorar la salud psicológica. Se descubrió que el voluntariado está relacionado con un menor riesgo de depresión, un mayor grado de satisfacción general e incluso un menor riesgo de muerte por enfermedad física como consecuencia del malestar mental.

Cómo sentirse mejor mentalmente

Lee todas nuestras Guías para vivir mejor.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

Cómo ser feliz solo

La felicidad es un gran objetivo, y es algo por lo que hay que trabajar cada día. Ser feliz no es algo que se consigue y se mantiene, sino que es una serie de decisiones que se toman cada día. Empieza por cultivar la positividad en tu vida y vivirla de una manera que te haga sentir bien. Además, pasa tiempo con gente positiva, conéctate con otros y apoya un cuerpo y una mente sanos. Sin embargo, tenga en cuenta que las enfermedades mentales como la depresión pueden hacer que sea difícil ser feliz sin el tratamiento de un proveedor de salud mental.

Resumen del artículoPara ser más feliz, sonríe siempre que puedas -incluso si no tienes ganas- para invitar a la gente a hablar contigo y liberar endorfinas que te hagan sentir bien. Si alguna vez empiezas a sentirte negativo, respira hondo, recuerda que eres fuerte e inteligente y dite a ti mismo que puedes hacerlo. Además, puedes hacer que cada día sea más alegre tomándote un momento para apreciar las pequeñas cosas que experimentas, como ver una flor en flor o reírte con un vídeo divertido. Para ser más feliz a largo plazo, intenta establecer grandes objetivos que superen tu zona de confort. Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer amigos y ser más optimista.

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