La mejor música para estudiar
Cuando escucha su música favorita, ¿cómo le hace sentir? Quizá le traiga buenos recuerdos y le transporte, aunque sea momentáneamente, a otro tiempo y lugar. Tal vez le haga sentirse relajado de pies a cabeza. O tal vez le haga bombear la sangre y le dé ganas de levantarse y bailar.
Pocas experiencias en la vida tienen el amplio abanico de efectos sobre nosotros que tiene la música. Tanto si quieres desestresarte, motivarte, olvidar tus problemas o concentrarte en un proyecto, la música adecuada puede ayudarte a conseguirlo. La música también influye en nuestra mente y en nuestro cuerpo de diversas maneras, desde la disminución de la ansiedad hasta la mejora del sueño, pasando por la reducción del dolor y la presión arterial, la mejora del estado de ánimo y el aumento de la memoria y la agudeza mental. Veamos los numerosos beneficios de la música para el bienestar mental y físico.
Cualquier aficionado a la música le dirá que ésta puede ayudarle a recordar emociones de otros momentos de la vida. Resulta que el poder de la música, que se ha descubierto que trae poderosos recuerdos, tiene una base firme en la ciencia; la música que te estimula puede hacer que las neuronas de tu cerebro se disparen. Cuando vuelves a escuchar la misma canción más tarde, esos patrones de memoria se hacen más fuertes. Cuanto más escuches esa melodía familiar, más fuertes serán esas conexiones neuronales.
Música para la alta concentración
La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.
Beneficios de la música
¿Por qué nos gusta la música? Nuestra cultura nos sumerge en ella durante horas cada día, y todo el mundo sabe cómo toca nuestras emociones, pero pocos piensan en cómo la música toca otros tipos de pensamiento. Es sorprendente la poca curiosidad que tenemos por una influencia “ambiental” tan penetrante. ¿Qué podríamos descubrir si estudiáramos el pensamiento musical?
¿Tenemos las herramientas necesarias para ello? Hace años, cuando la ciencia aún temía el sentido, el nuevo campo de investigación llamado “Inteligencia Artificial” empezó a aportar nuevas ideas sobre la “representación del conocimiento” que utilizaré aquí. ¿Son esas ideas demasiado extrañas para algo tan subjetivo e irracional, estético y emocional como la música? En absoluto. Creo que los problemas son los mismos y las distinciones erróneas: sólo la superficie de la razón es racional. No quiero decir que entender la emoción sea fácil, sólo que entender la razón es probablemente más difícil. Nuestra cultura tiene un mito universal en el que vemos la emoción como algo más complejo y oscuro que el intelecto. De hecho, la emoción puede ser “más profunda” en algún sentido de la evolución anterior, pero esto no tiene por qué hacer que sea más difícil de entender; de hecho, creo que hoy en día sabemos mucho más sobre la emoción que sobre la razón.
Cómo afecta la música al cerebro
La música es algo poderoso. Aparte de su valor como entretenimiento, se sabe que escuchar música tiene increíbles efectos positivos en nuestro cerebro. Más concretamente, la música puede cambiar nuestra forma de actuar, sentir y pensar. ¿Cómo influye esto en la gestión de nuestra salud mental?
Una nueva investigación sugiere que el acto de viajar tiene efectos positivos en la salud mental. Con las Navidades y el Año Nuevo a la vuelta de la esquina y muchos días festivos en el calendario, descubrimos la relación entre las vacaciones y los beneficios para la salud mental.