Vitaminas para mejorar la memoria que saben muy bien
Admitámoslo, todos nos hemos encontrado con un momento en el que hemos perdido totalmente el hilo del pensamiento. Tal vez no podamos recordar un recuerdo lejano como antes, y descubrimos que nuestro cerebro no es tan agudo como solía ser. Hay muchas razones por las que nuestra capacidad de recordar puede empezar a decaer en cualquier etapa de nuestra vida, pero el problema tiende a ser más predominante a medida que nos adentramos en la tercera edad.
La memoria está en manos de un grupo de neuronas repartidas por el córtex del cerebro, que cuando son estimuladas para disparar juntas en el mismo patrón, recuerdan la experiencia original y son capaces de rememorar fácilmente los acontecimientos pasados. El cerebro es, con mucho, la parte más importante del cuerpo humano (junto al corazón), ya que capitanea nuestras funciones corporales, pensamientos, recuerdos y el habla.
Las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y otras formas de demencia, empiezan a tener prioridad cuando los factores de riesgo, como el estilo de vida y la predisposición genética, matan nuestras células nerviosas y las conexiones nerviosas que mantienen nuestra memoria. El deterioro de estas células interrumpe el patrón de disparo suave, lo que hace que nuestros recuerdos se distorsionen o sean difíciles de recordar.
Los 5 mejores suplementos para aumentar la potencia cerebral
Comprar ahoraGood n Natural Ginkgo Leaf TabletsEl extracto de Ginkgo biloba también está disponible en forma de extracto líquido que se puede mezclar con agua. Es ideal para quienes prefieren no tragar comprimidos o cápsulas.
El aceite de krill contiene los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Éstos son esenciales para muchas funciones corporales, incluyendo el apoyo al cerebro y al corazón.5
La mayoría de las personas no consumen las cantidades recomendadas de pescado, por lo que es posible que no obtengan suficiente EPA y DHA sólo a través de su dieta. Por eso puede ser beneficioso tomar un suplemento que contenga aceite de pescado.6
Cápsulas de aceite de hígado de bacalao de VitabioticsEstas cápsulas contienen una fórmula de aceite marino súper fuerte con ácidos grasos cerebrales DHA y EPA para ayudar a mantener la visión normal, así como la función del cerebro y del corazón. (8)
Los consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o a su profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.
Las mejores vitaminas y suplementos para el enfoque y la concentración
Karen Curinga lleva escribiendo artículos publicados desde 2003 y es autora de varios libros. Sus artículos han aparecido en “UTHeath”, “Catalyst” y otros. Curinga es una escritora independiente y coach/consultora certificada que ha trabajado con cientos de clientes. Es licenciada en psicología. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Las vitaminas desempeñan importantes funciones bioquímicas en el cerebro y son necesarias para una correcta función cognitiva. Ciertas vitaminas no sólo ayudan a que su cerebro funcione al máximo, sino que también protegen contra las enfermedades cerebrales y el deterioro funcional. Cuando le proporcionas a tu cerebro las vitaminas adecuadas, estás potenciando tu capacidad de enfoque y concentración.
El cerebro necesita niacina, vitamina B-3, para mantener un suministro constante de glucosa que satisfaga sus necesidades energéticas, lo que hace que la niacina sea una buena vitamina para la concentración. Una deficiencia grave de niacina, que puede darse en casos de alcoholismo crónico y en personas con problemas de absorción de nutrientes, puede provocar síntomas neurológicos como falta de concentración, confusión y pérdida de memoria. Los alimentos ricos en niacina son los cereales integrales, las patatas, las aves, el pescado y la carne. La cantidad dietética recomendada para personas de 14 años en adelante es de 14 miligramos al día para las mujeres y de 16 miligramos para los hombres. Una ración de 3 onzas de atún de aleta amarilla cocido, por ejemplo, contiene 18,8 miligramos, y una ración de 3,5 onzas de cacahuetes tostados en aceite proporciona 13,8 miligramos de niacina.
Las mejores vitaminas para la concentración, la memoria y el cerebro
El resultado finalPara mantener la agudeza mental, concéntrese en comer alimentos sanos y ricos en nutrientes. Y recuerda: La dieta es sólo una pieza del rompecabezas. Mantener otros hábitos de vida saludables -como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y mantenerse socialmente activo- contribuirá en gran medida a mejorar la función cognitiva y a reducir el riesgo de padecer Alzheimer y demencia.Díaz-Santos añade que siempre debe prestar atención a su cuerpo y, si cree que hay algo que no funciona, coméntelo con su proveedor de atención médica y defiéndalo usted mismo.
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