Cómo elevar tu vida espiritual
Al igual que el zoom de una cámara, la Madre Naturaleza ha introducido el sesgo de la negatividad para enfocar y apuntar a una amenaza. El corazón se acelera, los ojos se dilatan y la respiración se intensifica para permitirte luchar o huir. Mientras tu cerebro hace zoom, emites juicios de vida o muerte que limitan tu capacidad de ver las posibilidades. Tu enfoque es estrecho, como el zoom de una cámara, lo que nubla el panorama general. Y tiene que ser así para salvarte en caso de emergencia. Pero con el tiempo, cuando estas maniobras se convierten en una rutina diaria, construyes puntos ciegos de negatividad sin darte cuenta.
Una vez que te das cuenta de que puedes elegir cómo percibir y responder a un reto y de que el optimismo siempre está presente -incluso bajo las presiones más extremas-, puedes empezar a centrar tu mente más en los aspectos posibles y generales de las situaciones y basarte en ellos. En otras palabras, se amplía la restrictiva “lente de zoom” de su cerebro de lagarto a una “lente de gran angular”, creando una perspectiva que amplía su rango de visión.
Si eres como muchas personas en tiempos de incertidumbre, te centras automáticamente en los aspectos de supervivencia de tu vida que despiertan el miedo y te equipan para estar a la altura de las circunstancias en un santiamén. Construyes tu baraja de negatividad sin reconocerlo, y eso se convierte en tu lente para la mayoría de las situaciones. Tu sesgo de negatividad puede exprimirte la vida y disminuir tu entusiasmo por la vida. Puede impedirte asumir nuevos retos, entablar nuevas relaciones o profundizar en la intimidad de las antiguas. Pero cuando reorganizas tu baraja de negatividad y la apilas con positividad, tienes el beneficio acumulativo de desbloquear un abanico de opciones. Es esencial ser intencionado a la hora de cambiar tu sesgo de negatividad, hacer un esfuerzo para buscar y experimentar emociones positivas y saborearlas como lo harías con un cono de helado. He aquí 10 acciones para avivar tus jugos optimistas, poner las cartas a tu favor y abrazar la perspectiva menos tomada:
Cómo levantar el ánimo cuando se está deprimido
“Fue un partido difícil contra un equipo fuerte. Necesitábamos esta victoria para levantar el ánimo antes del partido decisivo contra el Al-Masry en la semifinal de la Copa de Egipto”, dijo Hazem Imam, capitán del Zamalek, a los periodistas tras el partido.Repasar… Zamalek 2–1 Al-NassrNo hay muchas noticias económicas que nos levanten el ánimo mientras Gran Bretaña lucha contra la subida de los precios, los recortes en los servicios y las sombrías cifras de la industria.En medio de la penumbra económica, dos ejemplos de éxitoPero entonces llega Jessica Ennis para levantarnos el ánimo y provocar alguna que otra lágrima. Jess lo que se necesitaAl final de una semana que sacudió el rugby galés, Miss Gales ha venido al rescate en un intento de levantar nuestro espíritu antes de nuestro partido del Seis Naciones contra Irlanda el domingo.La campaña HWYL tiene como objetivo mostrar la cultura y el patrimonio del sur de Gales – y para levantar nuestro espíritu después de la agitación de la salida de Mike Ruddock. HWYL NUNCA CAMINA SOLO Hay muchas cosas en el mundo, y en el Reino Unido, que exigen nuestra atención, muchas cosas buenas que podrían levantar nuestro ánimo y muchas cosas que podríamos y deberíamos hacer para mejorar nuestra propia suerte y la de muchas personas necesitadas.Tema de hoy
Actividades para levantar el ánimo
Puede ser difícil saber si alguien a quien quieres está bebiendo demasiado. Como persona cercana, puedes estar mejor situada para reconocer los cambios en su comportamiento. Pero hablar con otras personas sobre sus preocupaciones no siempre es fácil.
Cuanto más bebemos, más aumenta nuestra tolerancia al alcohol y, con el tiempo, esto puede conducir a la dependencia. Pero puede ser difícil detectar si alguien está bebiendo de una manera que podría ser perjudicial para su salud física o mental.
Evita criticar, juzgar y utilizar etiquetas como “alcohólico”. Intenta mantener preguntas abiertas, como “he notado X, Y o Z, ¿qué crees?” en lugar de “¿no crees que tienes un problema?”.
Recuerda que, aunque puedes apoyar a alguien en su camino, él también tiene que querer cambiar. Puede que no sea tan sencillo como hablar de tus preocupaciones y que la persona cambie su comportamiento. Tenga paciencia.
La relación de una persona con el alcohol puede ser compleja y estar ligada a una serie de emociones, como la depresión, la aceptación social o el afrontamiento. No es fácil para una persona reconocer, admitir o aceptar que su consumo de alcohol puede ser perjudicial para su salud y sus relaciones. Es posible que no quiera hacerlo y que no esté preparada.
Citas divertidas para levantar el ánimo
Puede ser difícil llevar la cuenta de la cantidad de alcohol que estás consumiendo. Las bebidas alcohólicas tienen diferentes graduaciones y tamaños de ración. Tu edad, peso, sexo e incluso cómo te sientes en ese momento también pueden influir en cómo te afecta el alcohol.
Una bebida estándar contiene unos 10 gramos de alcohol, la cantidad que tu cuerpo puede procesar en una hora, pero una bebida estándar es mucho más pequeña de lo que crees. Por ejemplo, la copa media de vino que se sirve en un bar contiene 1,5 copas estándar.
El consumo de alcohol está tan normalizado en Australia que puede ser difícil saber cuándo se está excediendo. A algunas personas les resulta difícil pasar un día sin beber o limitar el número de copas que toman en un momento dado. Este tipo de dependencia de bajo nivel puede aumentar gradualmente con el tiempo hasta que el alcohol se convierte en un verdadero problema.
Salud y bienestar: Reducir el consumo de alcohol significa que es menos probable que te sientas ansioso o deprimido, y que tienes menos riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como cáncer, enfermedades cardíacas o cirrosis hepática (cicatrices).