Beneficios de la actividad física
La actividad física tiene muchos beneficios para la salud. Puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso corporal saludable, a reducir el riesgo de fracturas óseas si tiene osteoporosis, y puede reducir el riesgo de muchas otras enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Para la mayoría de las personas, participar en la actividad física es seguro. Sin embargo, algunas personas deben consultar a su médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de empezar a realizar más actividad física.
Si tiene preguntas sobre la actividad física o el ejercicio, llame al 8-1-1 para hablar con un profesional del ejercicio cualificado, de lunes a viernes de 9 a 17 horas, hora del Pacífico, o puede enviar un correo electrónico a los Servicios de Actividad Física. También puede dejar un mensaje fuera de horario.
Los niños desde la edad preescolar se benefician del ejercicio y la actividad física tanto como los adultos. Los expertos recomiendan que los adolescentes y los niños (a partir de los 5 años) realicen una actividad entre moderada y vigorosa al menos 1 hora cada día.nota 1 Y 3 o más días a la semana, lo que elijan hacer:
Pautas de actividad física para niños
Pero la actividad física regular puede ayudar a su hijo adolescente a sentirse con más energía, a mejorar la concentración y la atención, y a promover una mejor perspectiva. Y la actividad física regular puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas médicos más adelante.
Los adolescentes pueden practicar deportes y programas de ejercicio estructurados que incluyan actividades de fortalecimiento muscular y óseo. El entrenamiento con pesas, bajo la supervisión de un adulto cualificado, puede mejorar la fuerza y ayudar a prevenir las lesiones deportivas.
Si tienen la oportunidad y el interés, los adolescentes pueden obtener beneficios para la salud de casi cualquier actividad que les guste: el monopatín, el fútbol de toque, el yoga, la natación, el baile o dar patadas a un saco de fútbol en la entrada de casa. Los adolescentes pueden incorporar la actividad física a sus rutinas diarias, como ir caminando al colegio, hacer las tareas domésticas o encontrar un trabajo activo a tiempo parcial.
Los padres deben dar a los adolescentes el control sobre cómo deciden ser físicamente activos. Los adolescentes quieren tomar sus propias decisiones, así que dales la oportunidad de elegir. Insista en que no se trata de lo que hacen, sino de que deben ser activos.
¿Cuánta actividad física necesitan los adultos?
Por “comportamiento sedentario” se entiende el tiempo que se dedica a realizar muy poca actividad física, como sentarse frente al ordenador, jugar a los videojuegos o ver la televisión. Los niños y los adolescentes deben dedicar menos tiempo a estas actividades y más a la actividad física.
Su hijo es quien más aprende de usted sobre la vida activa y saludable. Incluya a toda la familia en la actividad física regular y la alimentación saludable. Es más fácil si las familias hacen las cosas juntas como parte de la rutina diaria.
La mayoría de los niños con una enfermedad crónica pueden empezar con pequeñas cantidades de actividad física de intensidad moderada que les haga sudar más y respirar un poco más fuerte cada día. Antes de que su hijo comience cualquier tipo de actividad física, hable con su médico sobre los problemas de salud específicos. Si es necesario, su hijo también puede ser remitido a un fisioterapeuta para que le haga una evaluación de la aptitud cardiorrespiratoria.
Cuánto ejercicio debe hacer un niño de 10 años
<a href=”/Article?contentid=641&language=English”>benefits for your child’s physical, mental and social health</a>. Maintaining regular physical activity during stressful times may be more difficult.</p><h2>Key points</h2><ul><li>Regular physical activity has a number of benefits for children, including improved movement skills, stronger bones and greater concentration at school.</li><li>Children and youth aged 5 to 17 years should do 60 minutes of moderate-to-vigorous activity every day. They should also do activities to strengthen their muscles and bones at least three times a week.</li><li>Helpful activities include playing tag, biking, rollerblading, gymnastics, soccer, swimming or hockey.</li></ul><h2>How much physical activity does my child need?</h2><p>The Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) provides specific physical activity guidelines based on age.</p><ul><li>
<a href=”https://csepguidelines.ca/guidelines/children-youth/”>Canadian 24-Hour Movement Guidelines for Children and Youth (5 to 17 years)</a></li></ul><p>These guidelines encourage children and youth to sweat, step, sleep, and sit the right amounts each day for optimal health. </p><h3>Canadian 24-Hour Movement Guidelines for the Early Years (0-4 Years)</h3><p>The table below summarizes the amount and types of activity that are suitable during the first few years of your child’s life. </p><table class=”akh-table”><thead><tr><th>Sweat and Step</th><th>Sleep</th><th>Sit</th></tr></thead><tbody><tr><td colspan=”3″>Infants (younger than 1 year)</td></tr><tr><td>30 minutes of