Directrices de la OMS sobre actividad física y sedentarismo
Actividades aparentemente sencillas, como hacer rodar una pelota de un lado a otro con un hermano o ponerse un disfraz, perfeccionan habilidades como el aprendizaje de los turnos, la motricidad fina, la propiocepción (conciencia del cuerpo en el espacio) y la relación con los demás. La influyente socióloga Mildred Parten fue una de las primeras defensoras de los beneficios del juego. Su trabajo describió seis tipos esenciales de juego en los que participan los niños, dependiendo de su edad, estado de ánimo y entorno social, y explicó las formas en que los niños aprenden e interactúan entre sí durante el juego.
A continuación se incluyen las descripciones y las edades típicas en las que surge cada etapa de juego. Sin embargo, cada niño se desarrolla a su propio ritmo y puede participar en estos tipos de juego antes o después. Además, aunque estas etapas son progresivas, a menudo se producen simultáneamente y se mantienen mientras surgen nuevas etapas.
El juego desocupado se da principalmente en los bebés, desde el nacimiento hasta los tres meses. Es la primera etapa del juego y, para el ojo inexperto, probablemente no parezca un juego en absoluto. Sin embargo, la actividad infantil de observar su entorno y/o realizar movimientos aleatorios sin ningún objetivo aparente es, en realidad, un juego despreocupado. A pesar de las apariencias, se trata sin duda de un juego y sienta las bases para la futura exploración lúdica.
Cuánto ejercicio por semana
Probar muchas actividades y deportes diferentes -incluso practicar más de un deporte- ayuda a los niños a descubrir lo que les gusta y lo que se les da bien. Si a los niños se les da bien una actividad física concreta, es más probable que sigan interesados.
En los años de la escuela primaria, tu hijo disfrutará poniendo a prueba sus habilidades físicas. Además, los nuevos logros físicos les aportarán mucha autoestima. Aquí tienes ideas de juego para animarles a seguir moviéndose.
La mayoría de los niños en edad de ir a la escuela primaria siguen necesitando mucha actividad de juego libre, como correr y perseguir y juegos en el patio. El juego libre activo también puede ser más asequible y más fácil de encajar en la ajetreada vida familiar que las actividades organizadas y los deportes.
Puedes ayudar a tu hijo a disfrutar del deporte dándole muchas oportunidades de practicarlo. Los niños también pueden interesarse por el deporte a través del juego. Así, por ejemplo, un poco de hockey en la calle o de fútbol en el patio trasero puede servir de mucho.
Los niños en edad escolar pueden seguir necesitando ayuda para desarrollar habilidades físicas como patear, golpear y lanzar. Puedes hacer que tu hijo golpee, lance y patee a distancia primero, y luego trabajar la precisión. Por ejemplo, las pelotas grandes, blandas y lentas que pueden rebotar un par de veces antes de que los niños las atrapen son una buena forma de trabajar la habilidad de atraparlas y fomentar la confianza.
Actividades para jóvenes adultos
Con las vacaciones escolares de verano en pleno apogeo, muchas madres y padres están ansiosos por encontrar ideas interesantes para mantener a los niños ocupados, ya sea un divertido día en familia en Londres o algunas actividades inspiradoras en interiores para los niños cuando el tiempo cambia.
Hemos recopilado una lista de cosas fabulosas para hacer con los niños que seguramente harán que las seis semanas pasen volando. Incluye desde manualidades hasta juegos y actividades que ayudarán a desarrollar habilidades clave.
A todo el mundo le gustan las pegatinas. Con esta práctica guía, puedes ponerte a hacer manualidades y aprender a fabricar tus propias pegatinas con los materiales que tienes en casa. Es una actividad muy fácil y los niños se quedarán boquiabiertos cuando conviertan sus propios dibujos en pegatinas con las que cubrir su habitación y sus cosas.
Actividades frecuentes
Tu hijo puede hacer suficiente ejercicio con actividades cotidianas y no estructuradas, como caminar, correr, saltar, perseguirse, montar en bicicleta, trepar a los árboles o utilizar los juegos infantiles. Anímele a moverse más y a sentarse menos.
Sin embargo, no todos los niños disfrutan o tienen las habilidades físicas necesarias para practicar determinados deportes. Apoye a sus hijos animándoles a practicar y a superar las dificultades. No pasa nada si a tus hijos no les gusta el deporte. Ayúdales a encontrar una actividad que les guste: desde el judo hasta el monopatín.
El Ministerio de Sanidad recomienda que los niños menores de 2 años no vean la televisión ni utilicen medios electrónicos. En el caso de los niños mayores, limite el tiempo que pasan mirando la televisión, jugando con tabletas u otros dispositivos digitales: