Ruido blanco
La teoría es que el ruido blanco puede recordar a los bebés su vida uterina, cuando los ruidos externos estaban amortiguados y enmascarados por el vientre de mamá. Es posible que el bebé asocie esos ruidos con el entorno natural y relajante del útero.
Este ruido suena como una radio sintonizada en una frecuencia no utilizada. Hay muchas pruebas de que el ruido blanco es realmente eficaz para favorecer el sueño. Crea un sonido ambiental constante que ayuda a enmascarar otros ruidos, como el de la puerta de un coche dando un portazo, que podría despertar al bebé o impedirle conciliar el sueño.
Pero como tiene la misma potencia en todas las frecuencias audibles para el oído humano, a menudo suena agudo. Esto se debe a que cuando nuestros oídos escuchan un determinado sonido, nuestro cerebro amplifica la región más aguda del sonido y hace que parezca más fuerte de lo que realmente es. Y para algunas personas, este sonido agudo puede causar molestias en lugar de ayudar a calmar.
Se considera que es más relajante que el ruido blanco y menos molesto para los oídos sensibles. Cuando estás durmiendo, el ruido rosa te ayuda a ti o a tu bebé a conciliar un sueño más profundo y prolongado. Además, varios estudios sobre el ruido rosa han demostrado incluso que dormir con él también puede mejorar la memoria a corto y largo plazo.
Ruido blanco frente a ruido rosa
Si alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño por la noche, es posible que hayas puesto sonidos de la lluvia o de las olas del mar para ayudarte a relajarte. Tal vez incluso hayas comprado una máquina de ruido blanco para ahogar el ruido de tus vecinos o de la calle. Aunque mucha gente está familiarizada con el ruido blanco, hay un nuevo color de ruido que está llamando la atención: el ruido rosa. De hecho, puede tener beneficios no sólo como terapia de sonido, sino también como estimulación cerebral suave. En este artículo, repasaremos cuestiones sobre el ruido rosa, como:Comprender las ondas: El lenguaje de la música y el cerebroAntes de entrar en detalles, repasemos algunos de los principios básicos del sonido y otras ondas. Las ondas existen en muchas formas diferentes en la naturaleza, incluyendo los sonidos que oímos y las ondas cerebrales que son necesarias para que nuestras neuronas se comuniquen. Algunas formas de estimulación cerebral terapéutica incluso proporcionan bajos niveles de corriente eléctrica a través de ondas.Cada onda tiene dos características importantes:
Ruido del sueño
El estrés, los ronquidos, los vecinos y otros sonidos irritantes son un enemigo común para un sueño reparador. En los últimos años, varias empresas han intentado resolver la ecuación del descanso perfecto con versátiles innovaciones tecnológicas.
Entonces, ¿cuál es la mejor, la de enmascarar el ruido o la del silencio? ¿Y qué es lo mejor? ¿Cómo se puede responder a eso? Como habrás adivinado, no hay una respuesta fácil para eso. Pero en cualquier caso, con este post, intentaremos darte toda la información posible.
Al principio repasamos las diferentes tecnologías para enmascarar los ruidos. Después reflexionamos sobre la cuestión de si todo ruido durante el sueño es malo. A continuación, exponemos algunos datos y beneficios del silencio y hablamos un poco de mindfulness. Por último, presentamos algunas conclusiones sobre todo esto.
Hoy en día, existe el enmascaramiento de ruido, el ruido blanco, el ruido rosa, el ruido marrón, el ruido negro y multitud de cosas más. Si el sueño es un problema, probablemente habrás oído o incluso probado alguna de las opciones mencionadas. Pero, ¿ha pensado realmente en lo que ocurre con el ruido blanco o el enmascaramiento de ruido? El hecho es que está tratando de resolver el problema con el ruido, combatiéndolo/enmascarándolo con otro ruido. Suena bastante raro, ¿verdad?
Generador de ruido rosa
El ruido rosa y el ruido blanco utilizan la variación de las frecuencias altas y bajas, lo que se asocia a un descanso tranquilo durante toda la noche. Pero quizá se pregunte: Ruido rosa vs. ruido blanco, ¿cuál es la diferencia?
Sin embargo, con algo de conocimiento y un poco de tiempo, encontrará rápidamente la mejor opción para sus hábitos de sueño. Esto es lo que debe saber sobre el ruido rosa frente al ruido blanco y cómo se comparan con otros tonos sonoros utilizados para dormir.
Con el ruido rosa, las frecuencias más bajas son más fuertes mientras que las más altas están más atenuadas. Esto crea un sonido relajante y es una gran opción para aquellos que encuentran el ruido blanco molesto y perturbador.
En este estudio, se encontró una relación entre el ruido rosa y el sueño profundo. Esto puede deberse a que el ruido rosa es especialmente relajante cuando se utiliza para ahogar los sonidos no deseados y los ruidos externos que podrían interferir en el sueño de una persona.
El ruido blanco se extiende por igual por todo el espectro sonoro, representando todas las frecuencias audibles con la misma intensidad. Por eso, a muchas personas les resulta difícil escucharlo cuando se duermen porque se sobresaltan al oír ruidos agudos o sonidos graves intensos. Sin embargo, según este estudio, otros encuentran estas frecuencias relajantes porque bloquean los ruidos que les distraen.