¿Debe decirle a alguien cómo se siente?
En psicología, el sentimiento es una conciencia corporal generalizada o un sentido físico. Puede denominarse como la percepción de acontecimientos dentro del cuerpo. El sentimiento también se denomina experiencia fenoménica autónoma[1].
La palabra “feeling” se utilizaba originalmente para describir la sensación física del tacto a través de la experiencia o la percepción. La palabra también se utiliza para describir otras experiencias, como “una sensación de calor”[2] y de sensibilidad en general. En psicología, el término sentimiento está estrechamente relacionado con la emoción, y suele referirse a la experiencia subjetiva consciente de las emociones[3]. El estudio de las experiencias subjetivas se denomina fenomenología, mientras que la psicoterapia se refiere a un proceso por el que un terapeuta ayuda a un cliente a comprender sus propios sentimientos y experiencias. Los sentimientos también se conocen como un estado de conciencia.
El neurocientífico Antonio Damasio distingue entre emociones y sentimientos: Las emociones se refieren a imágenes mentales (es decir, que representan estados internos o externos de la realidad) y los cambios corporales que las acompañan, mientras que los sentimientos se refieren a la percepción de los cambios corporales. En otras palabras, las emociones contienen un elemento subjetivo y un elemento observable en tercera persona, mientras que los sentimientos son subjetivos y privados[4][5].
Cómo expresar el amor
¿Qué sientes, ahora mismo, al empezar a leer esto? ¿Sientes curiosidad? ¿Esperas aprender algo sobre ti mismo? ¿Aburrido porque es algo que tienes que hacer para la escuela y no te interesa mucho, o feliz porque es un proyecto escolar que te gusta? Tal vez estés distraído por otra cosa, como sentirte emocionado por tus planes de fin de semana o triste porque acabas de pasar por una ruptura.
Sentimos nuestras emociones desde que somos bebés. Los bebés y los niños pequeños reaccionan a sus emociones con expresiones faciales o con acciones como reír, abrazar o llorar. Sienten y muestran sus emociones, pero aún no tienen la capacidad de nombrar la emoción o decir por qué se sienten así.
A medida que crecemos, nos volvemos más hábiles para entender las emociones. En lugar de reaccionar como los niños pequeños, podemos identificar lo que sentimos y expresarlo con palabras. Con el tiempo y la práctica, mejoramos en saber lo que sentimos y por qué. Esta habilidad se llama conciencia emocional.
La conciencia emocional nos ayuda a saber lo que necesitamos y queremos (o no queremos). Nos ayuda a establecer mejores relaciones. Y es que ser conscientes de nuestras emociones puede ayudarnos a hablar de los sentimientos con más claridad, a evitar o resolver mejor los conflictos y a superar los sentimientos difíciles con más facilidad.
No puedo expresar mis sentimientos
Conoció a su primera esposa en un curso de pre-enfermería cuando sólo tenía 16 años. Seis años después, se casaron. Tres años después, se divorciaron; ella nunca fue realmente la adecuada para él, dice. Casi dos décadas después, en 2009, conoció a su segunda esposa a través de un sitio de citas. Se volcó en la relación, y al año siguiente, con la presencia de su padre y los dos hermanos adultos de ella, se casaron en el registro civil de Sheffield, Inglaterra, donde ambos viven.
Puso sonrisas para las fotos de la boda porque reconocía que se las esperaba, pero, como explica: “Desde el punto de vista de los sentimientos internos, cualquier cosa que haga que requiera una respuesta emocional me parece falsa. La mayoría de mis respuestas son respuestas aprendidas. En un entorno en el que todo el mundo se muestra alegre y feliz, me siento como si estuviera mintiendo. Actuando. Y lo estoy haciendo. Así que es una mentira”.
La felicidad no es la única emoción con la que lucha Stephen. La emoción, la vergüenza, el asco, la anticipación, incluso el amor… tampoco los siente. “Siento algo, pero soy incapaz de distinguir de forma real cuál es ese sentimiento”. Las únicas emociones que conoce son el miedo y la ira.
Expresión de sentimientos
¿Le cuesta encontrar las palabras perfectas para expresar sus sentimientos a alguien a quien ama profundamente? Hay muchas palabras de amor, desde términos que se refieren a sentimientos románticos recién descubiertos hasta palabras profundas para el amor que ha durado muchas pruebas y tribulaciones. Descubre diferentes formas de describir o expresar el amor, junto con algunas ideas para demostrar a tu verdadero amor lo mucho que te importa.
Expresar el amor profundo con palabrasExpresar el amor profundo con palabras requiere hablar desde el corazón, ya sea que te apoyes en las palabras de dulces citas de amor u optes por una profesión directa de amor. Aquí tienes algunas formas de decir “te quiero”.
Expresiones de amor que empiezan por tiA veces puedes decir “te quiero” diciéndole a la otra persona lo que es para ti o lo que significa para ti. Considera una selección de opciones que empiezan con la palabra “tú”.
Para ver aún más opciones, explora cómo decir “te quiero” en 20 idiomas. Formas de expresar el amor verdaderoLas palabras son importantes, pero las acciones a veces hablan aún más fuerte. Es muy importante pasar tiempo juntos y estar presentes en el momento. Estas expresiones de amor pueden tener un impacto psicológico en ti o en la persona que amas.