Los beneficios del ejercicio
Por ello, la estrategia gubernamental Sporting Future sitúa la salud mental en su centro, y hemos invertido en proyectos en todo el país, desde pequeños programas comunitarios hasta proyectos piloto regionales y nacionales.
Los estudios demuestran que la actividad física tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. En un estudio se pidió a las personas que evaluaran su estado de ánimo después de un periodo de ejercicio (por ejemplo, caminar o trabajar en el jardín) y después de la inactividad (por ejemplo, leer un libro). Los investigadores descubrieron que las personas se sentían más despiertas, más tranquilas y más contentas después de la actividad física.
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Beneficios del deporte
Y los jóvenes también aprecian estos beneficios para la salud. Los estudiantes de secundaria dicen que sus mayores motivaciones para hacer deporte son divertirse (81%) y hacer ejercicio (79%), según una encuesta nacional realizada por Project Play y la Universidad Estatal de Utah en 2020-21. Ganar partidos/campeonatos (53%) ocupó el sexto lugar. El bienestar emocional positivo (49%) fue más citado por los estudiantes que tratar de ganar una beca universitaria (39%). Más información sobre la iniciativa Reimagining School Sports de Project Play.Beneficios económicosConseguir que las personas sean activas podría ahorrar a la economía mundial casi 68.000 millones de dólares anuales en costes médicos y productividad. Sólo en Estados Unidos se podrían ahorrar hasta 28.000 millones de dólares. Y los individuos podrían encontrar 2.500 dólares o más en su bolsillo si se mueven durante 30 minutos cinco veces por semana (The Lancet Physical Activity Series).
El papel del deporte
El deporte tiene un impacto inmenso en la vida diaria y la salud de una persona. No sólo proporcionan una rutina interesante, sino también un cuerpo sano. Practicar actividades físicas como el deporte mejora el funcionamiento del corazón, reduce los riesgos de diabetes, controla el azúcar en sangre y disminuye los niveles de tensión y estrés. También aporta energía positiva, disciplina y otras cualidades encomiables a tu vida. Hacer deporte fortalece el cuerpo y también mejora la memoria y la coordinación muscular. Los médicos de atención primaria recomiendan hacer deporte con regularidad. Los beneficios del deporte son innumerables; algunos de ellos están aquí para ti.
El problema de la obesidad afecta a millones de personas en todo el mundo. Ser obeso aumenta los riesgos de hipertensión y enfermedades cardíacas. Una de las mejores maneras de deshacerse de la obesidad es practicando deporte. La actividad física ayuda a controlar el peso. La mayoría de los deportes son actividades físicas intensas que queman calorías adicionales de forma rápida y eficaz. Practicar deporte es una buena manera de quemar todo ese peso extra y conseguir la forma corporal ideal. Practicar deporte, al tiempo que se sigue un plan de alimentación adecuado, puede resultar mucho más eficaz que cualquier otra cosa. La obesidad está causada por la grasa extra presente en el cuerpo. Esta grasa corporal se puede quemar haciendo ejercicio. El único problema es que hacer ejercicio se siente como una tarea y más cansado. En cambio, el deporte es divertido. Sigues jugando incluso después de cansarte porque lo disfrutas.
¿Por qué es saludable el deporte?
Los deportes de equipo no sólo te ayudan a ponerte en forma y a mantenerte así, sino que también son una forma estupenda de conectar con personas de diferentes orígenes y formar parte de una comunidad más amplia. Ahora, varios estudios han revelado otros beneficios holísticos de participar en deportes de equipo.
Con la obesidad en su punto más alto, es esencial participar en actividades físicas, especialmente si pasas la mayor parte del día sentado en un escritorio. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., deberías hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa a la semana, lo que ayuda a evitar enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis y las cardiopatías. Pero si el trabajo (y la vida) se interponen, es más fácil decirlo que hacerlo. Unirse a una liga local de kickball, dodgeball o baloncesto puede ayudarle a comprometerse a cumplir esas pautas, semana tras semana.
Formar parte de un equipo no sólo te da acceso a los profesionales de la salud, sino que también te proporciona un sistema de apoyo integrado que puede reunirse a tu alrededor cuando persigas objetivos de salud específicos. Parece que el trabajo en equipo es una buena herramienta para mejorar la salud general de un deportista.