¿Qué fruta te gusta? – Práctica de patrones para niños por ELF
Aunque el verano es una época de vacaciones, viajes largos, holgazanear y chanclas, también trae consigo la preocupación por las enfermedades estacionales como la diarrea, las quemaduras solares, la insolación y los golpes de calor. Debido al calor deshidratante del verano, el cuerpo pierde nutrientes con facilidad.
Cuando las temperaturas se disparan, los padres se preguntan cómo satisfacer las necesidades de hidratación de los niños con los alimentos y las bebidas que consumen, y no todo lo que les gusta a los niños en verano es necesariamente hidratante, nutritivo y fortalecedor de la inmunidad. Para sobrellevar el calor del verano y la pérdida de líquidos y nutrientes esenciales, el Ayurveda proporciona pautas específicas a seguir para la dieta de cada estación como parte del Ritucharya (rutina para las estaciones) que ayuda al cuerpo a ajustarse sin causar ningún desequilibrio.
Según el Ayurveda, el desequilibrio de las tres bioenergías o doshas Vata, Pitta y Kapha -que obtienen su identidad de los cinco elementos- conduce con el tiempo a enfermedades. Los tres doshas se combinan en diferentes proporciones para formar la constitución de un individuo o prakriti. Esto incluye todos los factores -físicos, mentales y emocionales- que expresan la singularidad de un individuo.
Frutas – ¿Qué te gusta? | Inglés para niños
Las frutas y las verduras benefician a los niños de muchas maneras diferentes, como una mejor nutrición, un menor riesgo de obesidad y un mejor rendimiento escolar. Sin embargo, la mayoría de los niños no toman las 5 o más raciones de fruta y verdura recomendadas al día. Por eso, el programa Fruta para Niños del Supermercado del Valle de Pemberton está aquí para ayudar.
Es importante llevar una dieta equilibrada a lo largo del día y una parte de ella es el consumo de fruta y verdura. Pemberton es conocido por sus granjas locales, productos orgánicos y actividades al aire libre, por lo que es natural que los residentes adopten un estilo de vida más saludable.
Animar a los niños a comer fruta y verdura en lugar de aperitivos azucarados y comida rápida cargada de grasa puede ayudar a los niños a evitar la obesidad, ya que la fruta y la verdura tienen un alto contenido en fibra, pero son bajas en grasa y calorías.
Canción de frutas para niños | La morsa cantora
Las comidas en familia son un ritual reconfortante tanto para los padres como para los niños. A los niños les gusta la previsibilidad de las comidas familiares y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan regularmente en las comidas familiares también lo hacen:
Los adolescentes pueden rechazar la idea de una comida familiar, lo cual no es sorprendente porque están ocupados y quieren ser más independientes. Sin embargo, los estudios demuestran que los adolescentes siguen queriendo los consejos y el asesoramiento de sus padres, así que aprovecha la hora de la comida para volver a conectar con ellos.
¿Qué se considera una comida familiar? Cada vez que usted y su familia coman juntos, ya sea comida para llevar o una comida casera con todos los adornos. Procura que la comida sea nutritiva y que se haga a una hora en la que todos puedan estar presentes. Esto puede significar cenar un poco más tarde para acomodar a un adolescente que está en la práctica deportiva. También puede significar reservar un tiempo los fines de semana cuando sea más conveniente reunirse en grupo, como por ejemplo para el brunch del domingo.
La mejor manera de fomentar una alimentación sana es comer bien. Los niños seguirán el ejemplo de los adultos que ven cada día. Al comer frutas y verduras y no abusar de las cosas menos nutritivas, estarás enviando el mensaje correcto.
La mejor fruta para el crecimiento de los niños
“Hay que pensar en lo que les gusta a los niños para poder ofrecérselo desde una edad temprana”, dijo la Dra. Deena Blanchard, del Centro Médico Langone de la NYU, a CBS News. “Además, sabemos que los niños son más propensos a probar nuevos alimentos si los prueban con algo que les gusta”. La opción más popular: las manzanas. Un estudio publicado el lunes en la revista Pediatrics descubrió que las manzanas representan alrededor del 19% de toda la fruta que comen los niños y adolescentes de entre dos y 19 años. El zumo de fruta es el siguiente más popular, seguido de los plátanos y el melón. El estudio se basa en los datos de más de 3.100 niños de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición entre 2011 y 2012.
El estudio también encontró que alrededor de un tercio del consumo de fruta de los niños vino en forma de bebidas de jugo 100 por ciento. Pero los médicos dicen que el zumo por sí solo no tiene los mismos beneficios para la salud que el consumo de frutas enteras. También se ha demostrado que beber zumo contribuye al aumento de peso: “No se obtiene la fibra que se obtiene al comer una pieza de fruta entera”, dijo Blanchard. La Academia Americana de Pediatría desaconseja dar zumo a los bebés; en el caso de los niños pequeños, recomienda beber principalmente agua o leche, y limitar el zumo de frutas a no más de 4 ó 6 onzas al día. Es realmente saludable, es una gran opción de merienda para ellos en lugar de todas las cosas procesadas”, dijo a CBS News. “Mi hija, Charlie, se pone mantequilla de cacahuete en su manzana, por lo que es una proteína añadida que es genial”.