Efectos negativos del deporte en la salud mental
En Sport Structures creemos firmemente que el deporte y la actividad física pueden tener un sinfín de efectos positivos en la salud mental, como la mejora del estado de ánimo, la reducción del estrés, la mejora de la autoestima y también puede ayudar a prevenir la ansiedad y la depresión.
El ejercicio es una forma estupenda de mejorar la autoestima, ya sea jugando al fútbol con los compañeros, saliendo a correr o caminando, el ejercicio es estupendo no sólo para el cuerpo sino también para la mente. Con el tiempo, el ejercicio puede fomentar el sentimiento de autoestima y hacer que tu cuerpo y tu mente se sientan más fuertes y poderosos. Además, la sensación de logro que se obtiene al alcanzar un objetivo, ya sea batir la mejor marca personal o incluso encestar una canasta. El año pasado, algunos miembros del equipo de Sport Structures participaron en la media maratón de Birmingham, y mientras se entrenaban, y aún más después de completarla con éxito, dijeron que tenían una abrumadora sensación de logro que les llevó a aumentar su autoestima.
Como resultado de tener una buena autoestima esto también llevó a tener un mejor estado de ánimo en general. En Sport Structures, la mayoría de nuestro equipo hace ejercicio regularmente, ya sea yendo al gimnasio, jugando al hockey o corriendo regularmente. Una de las cosas que hemos observado es que, como resultado del ejercicio, nuestro personal tiende a ser mucho más feliz y a tener más energía.
La importancia de la salud mental en el deporte
Una buena salud mental es más que la ausencia de un problema de salud mental. En esta Semana de Concienciación sobre la Salud Mental, vamos a examinar la salud mental desde un nuevo ángulo. En lugar de preguntarnos por qué tantas personas viven con problemas de salud mental, trataremos de descubrir por qué muy pocos de nosotros prosperan con una buena salud mental (Mental Health Foundation)
Los recientes aumentos en la cobertura de los medios de comunicación y el conocimiento público han arrojado luz sobre el deporte y el ejercicio como contribuyentes clave a nuestra salud mental. Sin embargo, el contraste entre los debates en cada una de estas áreas es claro:
La salud mental es “un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de contribuir a su comunidad” (OMS 2001, 1). Por lo tanto, en contraste, los problemas de salud mental se caracterizan por alteraciones en la cognición, la emoción o el comportamiento social asociadas a la angustia o al deterioro del funcionamiento (Sawyer et al. 2000).
Son muchas las publicaciones que citan los beneficios de la actividad física para la salud mental. Existen beneficios derivados de la interacción social y el apoyo mutuo resultantes de la participación en el ejercicio en grupo (Peluso y Andrade, 2005, p. 62); la mejora del estado de ánimo, la confianza en uno mismo y la autoestima resultantes de la participación en una actividad física desafiante (Biddle y Mutrie, 2008); y la distracción que la actividad física proporciona de los factores estresantes del día a día (Morgan, 1985).
Cómo afecta el deporte a la salud mental
Por ello, la estrategia gubernamental Sporting Future sitúa la salud mental en su centro, y hemos invertido en proyectos en todo el país, desde pequeños programas comunitarios hasta proyectos piloto regionales y nacionales.
Los estudios demuestran que la actividad física tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. En un estudio se pidió a las personas que evaluaran su estado de ánimo después de un periodo de ejercicio (por ejemplo, caminar o trabajar en el jardín) y después de la inactividad (por ejemplo, leer un libro). Los investigadores descubrieron que las personas se sentían más despiertas, más tranquilas y más contentas después de la actividad física.
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Ensayo sobre el deporte y la salud mental
Los deportes tienen un impacto inmenso en la vida diaria y la salud de una persona. No sólo proporcionan una rutina interesante, sino también un cuerpo sano. Practicar actividades físicas como el deporte mejora el funcionamiento del corazón, reduce los riesgos de diabetes, controla el azúcar en sangre y disminuye los niveles de tensión y estrés. También aporta energía positiva, disciplina y otras cualidades encomiables a tu vida. Hacer deporte fortalece el cuerpo y también mejora la memoria y la coordinación muscular. Los médicos de atención primaria recomiendan hacer deporte con regularidad. Los beneficios del deporte son innumerables; algunos de ellos están aquí para ti.
El problema de la obesidad afecta a millones de personas en todo el mundo. Ser obeso aumenta los riesgos de hipertensión y enfermedades cardíacas. Una de las mejores maneras de deshacerse de la obesidad es practicando deporte. La actividad física ayuda a controlar el peso. La mayoría de los deportes son actividades físicas intensas que queman calorías adicionales de forma rápida y eficaz. Practicar deporte es una buena manera de quemar todo ese peso extra y conseguir la forma corporal ideal. Practicar deporte, al tiempo que se sigue un plan de alimentación adecuado, puede resultar mucho más eficaz que cualquier otra cosa. La obesidad está causada por la grasa extra presente en el cuerpo. Esta grasa corporal se puede quemar haciendo ejercicio. El único problema es que hacer ejercicio se siente como una tarea y más cansado. En cambio, el deporte es divertido. Sigues jugando incluso después de cansarte porque lo disfrutas.