La hormona de la tristeza
Aunque no te lo pienses dos veces a la hora de caminar y hablar al mismo tiempo o de reírte de un chiste mientras ves la televisión, el cerebro trabaja duro calculando cada movimiento para ayudar a regular los pensamientos, los sentimientos y las emociones.
En el centro de estos sentimientos están las sustancias químicas del cerebro que afectan a su felicidad. Como parte del mes de la concienciación sobre la salud mental, analizamos estas sustancias químicas de la felicidad, le proporcionamos consejos sobre cómo estimularlas y le ofrecemos sugerencias dietéticas para ayudar a maximizar su producción.
Los neurotransmisores son sustancias químicas del cerebro que llevan señales de una neurona a otra. Una neurona es una célula que transmite información a otras células, músculos o glándulas. Estructuralmente, las neuronas constan de un cuerpo, un axón y unas dendritas.
Cada vez que se experimenta un pensamiento o una sensación se produce un proceso complejo. En primer lugar, una señal eléctrica de la neurona viaja por el axón, donde las moléculas se unen a los sitios receptores. Una segunda neurona acepta o rechaza la señal. A continuación, la primera puede retomar algunas de las moléculas restantes, un proceso conocido como recaptación.
Dopamina
¿Conoce esa sensación de calor cuando abraza a un cachorro? ¿O el efecto de bienestar después de un entrenamiento intenso y gratificante? Eso es que tu cerebro está liberando muchos componentes químicos. Estas hormonas tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo o tu sueño e incluso de reforzar los vínculos sociales que tienes. En este artículo, hablaremos de lo que son las hormonas de la felicidad y de cómo puedes potenciarlas de forma natural, sin necesidad de tomar ningún medicamento.
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Antes de hablar de las hormonas de la felicidad, es importante entender qué son las hormonas y cómo se producen.El sistema endocrino trabaja junto con el sistema nervioso para influir en muchos aspectos del comportamiento humano. Las hormonas son sustancias químicas producidas por diferentes glándulas del cuerpo. Son mensajeros químicos y viajan por el torrente sanguíneo hasta los tejidos u órganos (Instituto Nacional del Cáncer). Las hormonas actúan lentamente y a lo largo del tiempo, influyendo en muchos procesos diferentes:Las hormonas son potentes sustancias químicas que pueden provocar grandes cambios en nuestro cuerpo, lo que significa que incluso una pequeña cantidad de una hormona puede tener profundos efectos en las funciones corporales, ya sea de forma positiva o negativa (Instituto Nacional del Cáncer).
Oxitocina dopamina
La investigación sobre lo que hace que una vida sea feliz, presentada por Robert Waldinger, de la Universidad de Harvard, tardó más de 75 años en completarse y analizó la vida de 724 voluntarios, así como la de sus parejas y otros miembros de la familia, con lo que el número total de personas estudiadas superó las 2.000. Tras analizar los datos, se encontró una clara correlación entre las relaciones sólidas, la buena salud y la felicidad.
Visitar nuevos lugares, recibir un masaje relajante o participar en actividades que dejen una sonrisa en la cara, ya sea con miembros de la familia, amigos o seres queridos, puede suponer un alivio del estrés y los problemas que se acumulan en nuestra vida diaria. Además, mantener una sonrisa en la cara cuando nos enfrentamos a circunstancias difíciles puede ayudar a la producción de serotonina y endorfinas del cuerpo, ambas directamente asociadas a la felicidad.
Además de obtener vitamina D de varios pescados, hígados de pescado y yemas de huevo, exponer el cuerpo a la luz solar durante las primeras horas de la mañana o la tarde (teniendo cuidado de evitar las horas entre las 10:00 y las 15:00) también ayuda a la producción de vitamina D en la piel. Esta vitamina no sólo ayuda a mantener nuestros huesos y nuestro sistema inmunológico a pleno rendimiento, sino que también estimula indirectamente la producción de serotonina, una hormona capaz de reducir los síntomas asociados a la depresión.
Nombre de la hormona feliz
Las hormonas de la felicidad son varios mensajeros químicos, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que son responsables de que nos sintamos bien. Vamos a profundizar en todo lo que hay que saber sobre estos potentes impulsores de la felicidad y sus efectos.
El término “hormonas de la felicidad” se refiere a varias sustancias químicas que se liberan principalmente en el cerebro. Son las que nos hacen sentir bien, tanto física como mentalmente, cuando los niveles hormonales están en un buen equilibrio para el cuerpo. Estas hormonas y neurotransmisores, que viajan por el cuerpo a través de la sangre y las vías nerviosas, pueden (entre otras cosas) relajarnos, aliviar el dolor y aumentar nuestra concentración. Los más importantes son la dopamina, la serotonina, la oxitocina, la adrenalina y la noradrenalina, las endorfinas y la feniletilamina.
La dopamina es uno de los neurotransmisores cruciales para nuestro bienestar. Estimula el sistema de recompensa interno de nuestro cerebro y, por lo tanto, se asocia principalmente con la motivación. Con unos niveles de dopamina equilibrados, es más fácil que persigas tus objetivos. La razón es sencilla: una vez liberada, la dopamina induce una respuesta de recompensa en el cerebro.