Agenda o diario
Llevar un diario es una actividad sencilla que tiene un gran rendimiento cuando se practica con regularidad. Se ha demostrado que tiene importantes beneficios para la salud mental y física y que mejora la calidad de vida general de una persona.
Numerosos estudios han demostrado que llevar un diario puede reducir los niveles generales de depresión. Un estudio realizado en 2006 por Stice, Burton, Bearman y Rohde demostró que escribir en un diario puede ser tan eficaz como la terapia cognitivo-conductual a la hora de reducir el riesgo de depresión en adultos jóvenes.
Los estudios también han demostrado que escribir un diario puede reducir la frecuencia de los pensamientos intrusivos y depresivos, ayudar a los estudiantes universitarios que son vulnerables a la depresión y reducir los niveles generales de depresión en las personas diagnosticadas con un trastorno depresivo mayor.
También se ha demostrado que escribir un diario reduce los síntomas de ansiedad. Un estudio realizado por Hasanzadeh, Khoshknab y Norozi descubrió que el simple hecho de escribir en un diario reducía la ansiedad en mujeres que padecían esclerosis múltiple. Otro estudio descubrió que llevar un diario podía ayudar a los estudiantes a gestionar eficazmente el estrés y la ansiedad, así como a mejorar el compromiso general en el aula.
Beneficios de llevar un diario
La razón de ser de la contabilidad es presentar un relato conciso, oportuno y preciso de la situación fiscal de una organización. Los directivos de las empresas acuden a sus equipos financieros para que les hagan un chequeo de la realidad: ¿Podemos permitirnos contratar a un nuevo ingeniero? ¿De cuánto margen de maniobra disponemos? ¿Estamos gastando demasiado en gastos de funcionamiento?
Los asientos son los elementos fundamentales que dan respuesta a esas y otras preguntas. Los asientos enumeran datos vitales, como cuánto se ha abonado y cargado, cuándo y desde qué cuentas. Cada asiento corresponde a una transacción comercial discreta y se contabiliza finalmente en el libro mayor.
Cada asiento contiene los datos significativos de una única operación comercial, incluyendo la fecha, el importe que se abonó y cargó, una breve descripción de la operación y las cuentas afectadas. Dependiendo de la empresa, puede enumerar las filiales afectadas, los detalles fiscales y otra información.
Es crucial introducir con precisión los datos completos del diario para que el libro mayor y los informes financieros basados en esta información sean también precisos y completos. Con los programas de contabilidad modernos, los asientos recurrentes pueden ser planificados y ejecutados automáticamente, minimizando la posibilidad de error.
Cómo llevar un diario para la salud mental
Todo el mundo tiene diferentes razones para llevar un diario. Hay multitud de tipos de diarios que se pueden llevar, y mucha gente lleva unos específicos para diferentes aspectos de su vida. Desde diarios de viaje, pasando por diarios de sueños, hasta diarios de oración, puedes escribir el tuyo sobre cualquier cosa. Ni siquiera es necesario que se trate de algo específico, el simple hecho de plasmar tus pensamientos en un papel es un gran hábito.
Llevar un diario tiene muchos beneficios, pero el diario es especialmente útil cuando se utiliza como salida para crear, experimentar y gestionar varias partes de tu vida. Te ofrece un lugar para practicar técnicas de escritura, desarrollar ideas, así como para mantener un registro de los momentos que no quieres olvidar o de las cosas que necesitas recordar.
Si alguna vez has querido practicar o mejorar tu escritura, lo mejor que puedes hacer es escribir. No tienes que tener el tema perfecto o un tema específico, sólo tienes que empezar a plasmar tus ideas en el papel. Cuanto más las trabajes, más florecerán esas ideas en algo más completo.
Significado de las entradas del diario
Como mínimo, tienes en la cabeza imágenes inquietantes de cuadernos cubiertos de pegatinas llenos de recitaciones cotidianas de tu infancia. O tal vez seas más del tipo de los que guardan sus diarios bajo llave y esperan que sus hermanos nunca los encuentren. En cualquier caso, es posible que tengas una relación de amor-odio con llevar un diario.
Pues bien, llevar un diario ya no es algo anticuado o sólo para personas de cierta edad. Es algo que tienes que hacer, ahora. Sí, es cierto. Escribir un diario no sólo te ayuda a registrar tus recuerdos o a expresarte. Es bueno para la salud.
Así que, genial. Lo has entendido: Escribir un diario es bueno para ti, física, mental y emocionalmente. ¿Pero qué pasa si, como muchos de nosotros, te encuentras atascado, mirando infructuosamente una página en blanco? En primer lugar, olvídate de la culpa por no ser constante o no estar motivado al instante. Simplemente, empiece por donde está. Si al principio tienes que escribir una sola línea o detallar lo que has desayunado, hazlo. No te preocupes por conseguir una puntuación, gramática u ortografía perfectas. Simplemente escribe y no te censures. Esto es para ti. Recuerda: no tienes que ser Shakespeare.