Los mejores sonidos para dormir para la ansiedad
Viajo mucho y no puedo dormir sin ruido. Cuando estaba viendo un vídeo sobre las cosas que se necesitan en Disney, el vídeo decía que se necesita una máquina de ruido blanco. Yo no tenía una máquina de ruido blanco así que busqué y encontré la aplicación. Quedé super impresionada y me impresiona mucho que puedas hacer combos de todos tus ruidos favoritos. Siempre me estreso, especialmente con la boda de mis primos que se acerca y siempre que eso sucede sólo escucho los ruidos de pájaros que ofrece. ¡Es increíble! Voy mucho a Disney y no he encontrado lo adecuado para ayudarme a conciliar el sueño porque los vecinos de mi habitación de Disney son siempre salvajes cuando vuelven de los parques. Por fin he encontrado la herramienta adecuada para ayudarme a dormir. En Disney, esto me ayuda a tener una buena noche de sueño y la mejor mañana al día siguiente. Siempre estoy lista para el día y me encanta. Si eres un amante de Disney y sabes lo ruidosos que son tus vecinos al lado de tu habitación de Disney después de volver de todos los parques, definitivamente consigue esta aplicación. ¡Es imprescindible! ¡Definitivamente obtener esta aplicación si usted tiene problemas para dormir!
Sonidos gratuitos para ayudarte a dormir
Si has utilizado un ventilador, el aire acondicionado o incluso el sonido de la ropa dando vueltas en la secadora para conciliar el sueño, no estás solo. Muchas personas necesitan un sonido reconfortante, familiar y constante para conciliar el sueño por la noche, porque normalmente no es el sonido en sí lo que nos despierta o nos impide conciliar el sueño. Más bien son los cambios bruscos de sonido los que nos despiertan: un portazo, el ladrido de un perro, un relámpago… Ahí es donde entran los sonidos para dormir. Si llenamos nuestros dormitorios con un sonido constante, podemos amortiguar esos sonidos exteriores y crear un entorno más relajante.
Sin embargo, los sonidos que solemos asociar con el ruido blanco, como el remolino de un ventilador o la estática de la televisión, a menudo no son ruido blanco en absoluto. Todos los “colores” de ruido resuenan con diferentes amplitudes y frecuencias. Todos ellos pueden ayudar a conciliar el sueño, pero merece la pena experimentar con los distintos sonidos.
Sonidos que inducen al sueño
El ruido puede afectar al sueño para bien o para mal. Las máquinas de ruido blanco que emiten precisamente eso -ruido constante- entran de lleno en la categoría de “mejor”. Se ha demostrado que el ruido blanco constante, como el producido por una máquina de ruido blanco, mejora la calidad del sueño porque ayuda a enmascarar los estallidos repentinos de ruido que pueden ayudar a algunas personas a conciliar el sueño más fácilmente y a permanecer dormidas.
“Máquina de ruido blanco” es un término general que abarca desde máquinas básicas que hacen lo mínimo (es decir, emiten ruido blanco a volúmenes variables) hasta piezas de tecnología de alta gama que cuentan con luces, automatizaciones y más. Hemos probado 12 máquinas de ruido blanco (y cuatro aplicaciones de ruido blanco), buscando soluciones con una variedad de opciones de sonido y un gran control de volumen para los que duermen mucho o poco. Después de varios meses, cuatro se destacaron por encima del resto:
La máquina de ruido blanco Sound+Sleep Mini contiene 48 sonidos diferentes como lluvia, arroyos, ventiladores, sonidos del océano y ruido blanco. Los otros dispositivos que probamos tienen algunos de estos sonidos, pero el Mini es uno de los únicos que los tiene todos.
Ruido rosa
El ruido rosa y el ruido blanco utilizan la variación de las frecuencias altas y bajas, lo que se asocia a un descanso tranquilo durante toda la noche. Pero quizá se pregunte: Ruido rosa vs. ruido blanco, ¿cuál es la diferencia?
Sin embargo, con algo de conocimiento y un poco de tiempo, encontrará rápidamente la mejor opción para sus hábitos de sueño. Esto es lo que debe saber sobre el ruido rosa frente al ruido blanco y cómo se comparan con otros tonos sonoros utilizados para dormir.
Con el ruido rosa, las frecuencias más bajas son más fuertes mientras que las más altas están más atenuadas. Esto crea un sonido relajante y es una gran opción para aquellos que encuentran el ruido blanco molesto y perturbador.
En este estudio, se encontró una relación entre el ruido rosa y el sueño profundo. Esto puede deberse a que el ruido rosa es especialmente relajante cuando se utiliza para ahogar los sonidos no deseados y los ruidos externos que podrían interferir en el sueño de una persona.
El ruido blanco se extiende por igual por todo el espectro sonoro, representando todas las frecuencias audibles con la misma intensidad. Por eso, a muchas personas les resulta difícil escucharlo cuando se duermen porque se sobresaltan al oír ruidos agudos o sonidos graves intensos. Sin embargo, según este estudio, otros encuentran estas frecuencias relajantes porque bloquean los ruidos que les distraen.