Música clásica relajante
En Smooth Radio somos partidarios de la música más relajante. Y una nueva encuesta realizada a 2.000 británicos ha revelado algunos datos interesantes sobre cómo nos relajamos utilizando la música.El estudio, encargado por Rescue Remedy, ha demostrado que más del 50% de los adultos británicos creen que escuchar canciones les ayuda a sentirse “menos preocupados”. Más información: Se revelan las canciones más escuchadas en los funeralesEn el primer puesto de la lista de las mejores canciones para mantenernos tranquilos se encuentra ‘What A Wonderful World’ de Louis Armstrong, seguida de ‘Let It Be’ de los Beatles, y ‘Your Song’ de Elton John y Bernie Taupin en el número 3.Sandra Niland, directora de marca de Rescue Remedy, dijo: “El estilo de vida actual, tan ajetreado y “siempre activo”, nos puede superar rápidamente, y las cosas cotidianas, desde los desplazamientos hasta la gestión del equilibrio entre el trabajo, la familia y la vida social, pueden parecer abrumadoras”.
El Top 30 completo: 1. Louis Armstrong – What A Wonderful World2. Los Beatles – Let It Be3. Elton John – Your Song4. Adele – Someone Like You5. Adele – Hello6. Coldplay – Fix You7. Aretha Franklin – I Say A Little Prayer8. Enya – Orinoco Flow9. Cat Stevens – Morning Has Broken10. U2 – Beautiful Day11. Dido – White Flag12. Keane – Somewhere Only We Know13. Ed Sheeran – Thinking Out Loud14. Bob Dylan – Lay, Lady Lay15. Eagles – Peaceful Easy Feeling16. Norah Jones – Come Away With Me17. Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy18. Coldplay – The Scientist19. Simon And Garfunkel – America20. The Jackson 5 – I’ll Be There21. David Gray – Babylon22. Maroon 5 – She Will Be Loved23. Sam Smith – Lay Me Down24. Katie Melua – Nine Million Bicycles25. Ed Sheeran – The A Team26. All Saints – Pure Shores27. Lily Allen – Smile28. Norah Jones – Don’t Know Why29. Corrine Bailey Rae – Put Your Records On30. Lana Del Rey – Summertime Sadness
Música alegre y relajante
La música infantil para el descanso y la relajación puede utilizarse como una herramienta eficaz para ayudar a los niños a establecer, reforzar y gestionar su propia autorregulación. Saber cómo ayudarse a sí mismo a relajarse y concentrarse es una base saludable para gestionar y afrontar el estrés.
La música es también una herramienta muy eficaz de cancelación del ruido que los niños pueden utilizar para filtrar el ruido del mundo que les rodea y lograr una concentración singular en el mensaje de la música. En este mundo tan ajetreado y sobreestimulado, conseguir un estado de descanso saludable y completo es algo que las mentes ocupadas de los niños realmente necesitan.
Si crees que esto significa que puedes apagar las luces, poner música y esperar que una habitación llena de niños de 5 años se calme por arte de magia, ¡piénsalo de nuevo! El descanso, como cualquier otra cosa, requiere preparación, aprendizaje de técnicas útiles y práctica.
Cuando el tiempo y el horario lo permitan (hora de la siesta, viajes largos en coche, hora de acostarse), y los niños parezcan estar cómodos y abiertos al concepto de descanso, pruebe a utilizar la canción “Breathe In, Breathe Out” , pista 16 del álbum “Shadow” , que está diseñada específicamente para ser utilizada cuando los niños participan voluntariamente en el descanso.
Música relajante matutina
Artículo BodyLos efectos beneficiosos de la música para la salud mental se conocen desde hace miles de años. Los antiguos filósofos, desde Platón hasta Confucio, y los reyes de Israel cantaban las alabanzas de la música y la utilizaban para ayudar a calmar el estrés. Las bandas militares utilizan la música para fomentar la confianza y el valor. Los eventos deportivos ofrecen música para despertar el entusiasmo. Los escolares utilizan la música para memorizar el abecedario. Los centros comerciales ponen música para atraer a los consumidores y mantenerlos en la tienda. Los dentistas ponen música para ayudar a calmar a los pacientes nerviosos. La investigación moderna apoya la idea de que la música mejora el estado de ánimo y la confianza.
Todos los que han aprendido el abecedario saben que es más fácil memorizar una lista si está ambientada con música. La investigación científica respalda la experiencia común de que el emparejamiento de la música con el ritmo y el tono mejora el aprendizaje y el recuerdo. La música ayuda a los niños y adolescentes con problemas de atención de varias maneras. En primer lugar, puede utilizarse como recompensa por un comportamiento deseado. Por ejemplo, por prestar atención a los deberes durante 10 minutos, un niño puede ser recompensado con la oportunidad de escuchar música durante 5 minutos. En segundo lugar, puede utilizarse para ayudar a mejorar la atención en tareas académicas “aburridas”, como la memorización, utilizando canciones, ritmos y danza o movimiento para aumentar el interés de las listas que hay que memorizar. La música barroca instrumental es estupenda para mejorar la atención y el razonamiento. Para los alumnos, la música de fondo no distrae. En tercer lugar, las señales musicales pueden utilizarse para ayudar a organizar las actividades: un tipo de música para una actividad (estudiar), otra para una actividad diferente (comer) y una tercera para ir a la cama. En cuarto lugar, los estudios demuestran que la música tranquilizadora puede fomentar el comportamiento prosocial y disminuir el comportamiento impulsivo.
Música relajante para el aula
Y esto incluye a nuestros hijos. Aunque los más pequeños no estén seguros al cien por cien de lo que ocurre, es inevitable que noten los cambios en la rutina, e incluso pueden percibir tu estrés y tus preocupaciones. En el caso de los niños mayores, es probable que sean plenamente conscientes de la situación sanitaria que se está produciendo, por lo que necesitarán toda la tranquilidad que pueda darles (descubra cómo hablar con sus hijos sobre el coronavirus, si está preocupado).
En los momentos de ansiedad, puede ser útil emplear las técnicas de relajación y meditación más conocidas. Y una de las formas más útiles de calmar las mentes caóticas -incluso recomendada por los profesionales de la terapia cognitivo-conductual- es escuchar música tranquilizadora y relajante.
Hay pruebas reales de que escuchar música puede ayudar a calmarnos en momentos de ansiedad. Investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación”.
Por suerte, hoy en día hay muchas formas de encontrar música tranquilizadora. E incluso hay algunas listas de reproducción dirigidas específicamente a los niños, como las que se enumeran a continuación. También puede ser útil leer nuestros consejos para hablar con los niños sobre la salud mental.