La música contra la ansiedad
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Ruido blanco para dormir
Una nana (/ˈlʌləbaɪ/), o canción de cuna, es una canción o pieza musical tranquilizadora que se suele tocar (o cantar) a los niños (para los adultos, véase música y sueño). La finalidad de las canciones de cuna varía. En algunas sociedades se utilizan para transmitir conocimientos culturales o tradiciones. Además, las canciones de cuna se utilizan a menudo para el desarrollo de las habilidades de comunicación, la indicación de la intención emocional, el mantenimiento de la atención indivisa de los niños, la modulación de la excitación de los niños y la regulación del comportamiento[1] Tal vez uno de los usos más importantes de las canciones de cuna es como ayuda para el sueño de los niños[2], por lo que la música suele ser simple y repetitiva. Las canciones de cuna se encuentran en muchos países y han existido desde la antigüedad[3].
Una etimología popular deriva la canción de cuna de “Lilith-Abi” (en hebreo, “Lilith, vete”)[6][7][8] En la tradición judía, Lilith era un demonio que se creía que robaba las almas de los niños por la noche. Para protegerse de Lilith, las madres judías colgaban cuatro amuletos en las paredes de las guarderías con la inscripción “Lilith – abei” [“Lilith – vete”][9][10].
Canciones para conciliar el sueño
Si le cuesta conciliar el sueño, o mantenerse dormido, no es el único. Después de un año de estrés y lucha, a muchos de nosotros nos resulta difícil desconectar el cerebro y caer en un sueño reparador. Pero hay formas de adormecernos: rociar un spray calmante para el sueño, meditar y alejarse de las pantallas por la noche son formas de ayudar a relajar el cuerpo, calmar la mente y favorecer el sueño. Y una de las formas más eficaces, según los estudios, es escuchar música. El ruido de fondo puede distraer la atención de los pensamientos ansiosos y mejorar la eficiencia del sueño al ahogar los ruidos ambientales que perturban el sueño, como el tráfico de las carreteras cercanas y los vecinos ruidosos. La música puede mejorar el sueño a través de la regulación de las hormonas, en particular la disminución de la hormona del estrés, el cortisol, y el aumento de la hormona de la felicidad, la dopamina. ¿Pero qué escuchar?
Unión Marconi – Estudio de ingravidez
“Insomnia” es una canción grabada por el grupo musical británico Faithless. Lanzada como el segundo sencillo de la banda, se convirtió en una de sus más exitosas. Se publicó originalmente en 1995 y alcanzó el número 27 en la lista de singles del Reino Unido, encabezando la lista de canciones de baile del Reino Unido. Cuando se reeditó en octubre de 1996, la canción alcanzó un nuevo número tres en el Reino Unido y encabezó las listas de Finlandia, Noruega y Suiza, así como las listas de baile de Estados Unidos y Canadá. También apareció en el álbum de debut de Faithless de 1996, Reverence.
Según Sister Bliss, la música del tema se compuso en el estudio de grabación de su compañero Rollo, situado en un cobertizo de jardín: se le ocurrió el título de la canción porque no podía dormir, y describió la experiencia de trabajar en el estudio durante el día y ser DJ por la noche como “un jetlag permanente”. Ha declarado que la línea de bajo de influencia reggae de la canción está influenciada por Lionrock, mientras que la colocación del riff principal del teclado hacia el final de la canción “fue una idea que obtuvimos de la forma en que Underworld construye la tensión: sólo esperar, esperar, esperar y luego… ¡bang!”. Sister Bliss escribió el riff después de que Rollo le pidiera “hacer grandes cuerdas”, tomando prestada la idea de pasar de un acorde mayor a uno menor de “I Feel Love” de Donna Summer[3].