Beneficios de colorear mandalas
Si tienes unos momentos de tranquilidad para ti, intenta recordar la última vez que cogiste lápices de colores para colorear un pez, una cabaña o quizás un cocotero en un libro para colorear. Parece que fue hace siglos, ¿verdad? Ahora, como adulto y padre responsable, coges libros para colorear, ceras y lápices de colores, pero sólo después de que tu hijo haya terminado su cuota del día y tú tengas prisa por limpiar tu casa.
Los niños son los más felices cuando dibujan, colorean o pintan; las actividades para colorear abren un mundo de creatividad e imaginación para un niño, pero benefician mucho más a los adultos. Colorear tiene un efecto terapéutico en los adultos y, hoy en día, cada vez son más los que se dedican a colorear como pasatiempo y para escapar del estrés de su vida cotidiana.
Se sabe que las actividades para colorear reducen el estrés y la ansiedad. Colorear ayuda a calmar la amígdala (el centro del miedo del cerebro) y, al mismo tiempo, estimula las partes del cerebro responsables de la creatividad y la lógica. Colorear también funciona como una forma de meditación. Según un estudio de 2005, colorear patrones geométricos o la forma simétrica de los mandalas tiene beneficios meditativos y puede aliviar la ansiedad. Así que, la próxima vez que hagas un garabato, hazlo con orgullo: ¡lo haces para mejorar tu salud mental!
Beneficios de la coloración para las personas mayores
La moda de los libros para colorear para adultos se ha extendido por todo el país, y algunos incluso aparecen en las listas de los más vendidos. Teniendo en cuenta los innumerables beneficios para la salud que tiene colorear para los adultos, puede que sea el momento de sacar los lápices de colores y los rotuladores.
Colorear tiene la capacidad de relajar el centro del miedo del cerebro, la amígdala. Induce el mismo estado que la meditación al reducir los pensamientos de una mente inquieta. Esto genera atención y tranquilidad, lo que permite que tu mente descanse después de un largo día de trabajo.
Colorear va más allá de ser una actividad divertida para relajarse. Requiere que los dos hemisferios del cerebro se comuniquen. Mientras que la lógica nos ayuda a mantenernos dentro de las líneas, la elección de los colores genera un proceso de pensamiento creativo.
Sabemos que dormimos mejor cuando evitamos relacionarnos con los aparatos electrónicos por la noche, porque la exposición a la luz emitida reduce los niveles de la hormona del sueño, la melatonina. Colorear es un ritual relajante y libre de aparatos electrónicos a la hora de dormir que no perturbará tu nivel de melatonina.
¿Cómo ayuda la coloración a la ansiedad?
Los has visto por todas partes: libros para colorear para adultos. En los últimos años, la tendencia de colorear para adultos se ha disparado, con libros que vienen en más variedades y con patrones más detallados que cualquier cosa que hayas garabateado de niño. (No estamos bromeando. Para los que tienen más sentido del humor, hay incluso libros para colorear con palabrotas).
Colorear es uno de los muchos proyectos creativos que Chrystal Williams, C.T.R.S./R., terapeuta recreativa certificada a nivel nacional, utiliza con los pacientes de la unidad de psiquiatría para pacientes internos del Centro Médico Harborview. Dice que sus pacientes le dicen que colorear les hace olvidar sus miedos y los factores de estrés de sus vidas.
Sin embargo, colorear por sí mismo no es lo mismo que los proyectos artísticos dirigidos por un terapeuta y, aunque puede mejorar el estado de ánimo y relajar, las investigaciones sugieren que no es un sustituto de los proyectos artísticos dirigidos por un terapeuta si se trata de problemas más graves.
¿Colorear es una actividad consciente? Puede serlo, dice Williams, si te concentras en hacerlo. También puede ser simplemente un pasatiempo divertido que se hace mientras se ve la televisión o se viaja en el coche, como la forma en que algunas personas tejen mientras hacen otras cosas.
Beneficios de colorear para los estudiantes de secundaria
La moda de los libros de colorear para adultos se ha extendido por todo el país, y algunos incluso aparecen en las listas de los más vendidos. Con los innumerables beneficios para la salud de colorear para los adultos, ¡puede que sea el momento de sacar los lápices de colores y los rotuladores!
Colorear tiene la capacidad de relajar el centro del miedo del cerebro, la amígdala. Induce el mismo estado que la meditación al reducir los pensamientos de una mente inquieta. Esto genera atención y tranquilidad, lo que permite que tu mente descanse después de un largo día de trabajo.
Colorear va más allá de ser una actividad divertida para relajarse. Requiere que los dos hemisferios del cerebro se comuniquen. Mientras que la lógica nos ayuda a mantenernos dentro de las líneas, la elección de los colores genera un proceso de pensamiento creativo.
Sabemos que dormimos mejor cuando evitamos relacionarnos con los aparatos electrónicos por la noche, porque la exposición a la luz emitida reduce los niveles de la hormona del sueño, la melatonina. Colorear es un ritual relajante y libre de aparatos electrónicos a la hora de dormir que no perturbará tu nivel de melatonina.