Actividad de arteterapia con mandalas
El mandala (que en sánscrito significa “círculo” y también “finalización”) tiene una larga historia y es reconocido por su profundo significado espiritual y su representación de la totalidad. Muchas personas consideran que dibujar o colorear un mandala es una actividad meditativa. Al concentrarse en colorear los patrones de la forma, se relajan, su mente se tranquiliza y pueden entrar en un espacio espiritual.
La propia naturaleza de dibujar un mandala es terapéutica y simbólica. Las formas y los colores que utilices reflejarán tu interior en el momento de la creación. El psicoanalista Carl Jung llamó al mandala “una representación del yo inconsciente”.
Después de la sesión de compasión del martes por la mañana, saliste al exterior para completar con tus padres y luego experimentar tu tumba negativa y positiva. Una vez hecho esto, volviste a entrar para descubrir una pila de papel y materiales para colorear. Se te invitó a utilizarlos para expresar cómo te sentías en ese momento. El dibujo resultante era tu mandala de la Compasión.
Dibujar, pintar, colorear, modelar, hacer un collage o algo similar son formas estupendas de sumergirse en el momento y alcanzar un estado de meditación a través de la expresión creativa. Esta experiencia puede mejorarse pasando primero un tiempo en la naturaleza, haciendo un Chequeo de Cuadros o escuchando una visualización, todo lo cual te ayudará a conectar con tu Ser Espiritual.
Páginas para colorear de arteterapia con mandalas
Ahora hay muchos libros para colorear centrados en el alivio del estrés que están orientados al público adulto en lugar de al preescolar, ¡y personalmente creo que esta tendencia es maravillosa! Incluso antes de conocer la investigación que relaciona el colorear mandalas y patrones con la disminución de la ansiedad y el estado de ánimo negativo, me alegré de ver esta tendencia porque conozco los beneficios de las actividades de atención plena, y colorear patrones intrincados puede ser definitivamente una actividad que promueve la atención plena.
En resumen: estos libros para colorear que alivian el estrés cuentan con investigaciones y testimonios de boca a boca que demuestran que pueden ser excelentes para aliviar el estrés. ¿Cómo se puede elegir entre las opciones disponibles? Tuve el placer de recibir algunos libros de muestra para comparar, y los recomiendo todos. Cada uno de ellos está creado con páginas de peso estándar que están en blanco por un lado, de modo que se pueden utilizar rotuladores para colorear una cara sin que se traspase a otra imagen; esto también facilita la tarea de enmarcar el producto final, si así lo desea. Sin embargo, cada libro tiene ciertas ventajas y desventajas, por lo que resulta útil adaptar el libro a tus necesidades. Estos son algunos de los libros para colorear para aliviar el estrés más populares del mercado.
Beneficios de la terapia con mandalas
¡Aprende a dibujar un mandala! En esta lección de dibujo, te mostraré cómo he construido el colorido mandala que ves arriba. Aunque parece complicado, en realidad es bastante fácil, ¡una vez que conoces los pasos!
Un mandala es un diseño abstracto complejo que suele tener forma circular. De hecho, “mandala” es una palabra sánscrita que significa “círculo”. Los mandalas suelen tener un punto central identificable, del que emana una serie de símbolos, formas y figuras.
¿Buscas páginas para colorear de mandalas para imprimir? Tengo 23 diseños de mandalas dibujados a mano para colorear, ¡sólo para ti! Mi libro electrónico de páginas para colorear de mandalas es perfecto para aquellos que quieren diseños de mandalas en blanco ya hechos para colorear.Si quieres aprender a crear tus propios mandalas, ¡continúa leyendo mi popular lección de creación de mandalas a continuación! Crea tu propio mandalaCuando crees tu propio mandala, piensa en él como un eco de tu alma. Dibujar y colorear un mandala puede ser una experiencia personal muy enriquecedora en la que miras dentro de ti mismo y encuentras las formas, los colores y los patrones para representar cualquier cosa, desde tu estado de ánimo actual hasta tu deseo más profundo para ti mismo, para un ser querido o para la humanidad.Puedes diseñar un mandala para simbolizar un estado de ánimo que te gustaría alcanzar. Los mandalas son una gran herramienta para la meditación y para aumentar la conciencia de uno mismo. Lo mejor de diseñar tus propios mandalas es que tienes la libertad de elegir las formas y los colores que consideres que expresan tu sentido del ser y tu visión de la realidad. Lo mejor de diseñar tus propios mandalas es que tienes la libertad de elegir las formas y los colores que sientas que expresan tu sentido del ser y tu visión de la realidad.
Imprimibles de arteterapia con mandalas
Los mandalas pueden ser una excelente intervención de arteterapia tanto para niños como para adultos. Como explica The Mandala Project, la palabra “mandala” viene del sánscrito y significa “círculo”. Sin embargo, significa algo más que la forma y también abarca la idea de totalidad y unidad. Los mandalas pueden ser símbolos poderosos y han estado presentes en muchas culturas y prácticas espirituales. Se cree que Carl Jung introdujo en Occidente la idea de los mandalas y que a menudo los creaba como forma de autoexpresión y exploración de su mundo interior.
Para crear un mandala, basta con empezar con un círculo y luego rellenarlo con motivos, colores y símbolos. En mi oficina, tengo a disposición plantillas de círculos preimpresas, pero en casa puedes calcar fácilmente algo para obtener el tamaño de círculo que te gustaría. Puedes trabajar con papel de cualquier color y puedes utilizar cualquier material de dibujo que te guste. Los lápices funcionan bien para crear patrones más estructurados o intrincados. Utilizar pintura es una opción, pero puede ser difícil para algunos cuando se trabaja dentro de la estructura del círculo. En la terapia artística, los clientes pueden recibir una indicación abierta para crear el mandala añadiendo colores y patrones. O se les puede dar una indicación algo más específica, como crear un mandala para “mostrar cómo te sientes hoy”. A veces, incluso he utilizado la plantilla del mandala como contenedor de la ira, animando a un niño frustrado a “garabatear toda tu ira dentro del círculo”. Los mandalas también pueden utilizarse como intervención para explorar la vida interior frente a la vida exterior: “Dentro del círculo, representa lo que ocurre dentro de ti; fuera del círculo, representa lo que ocurre en tu vida a tu alrededor”.