Cosas aburridas que leer para dormir
¿Y si hacer tu vida más tranquila y feliz fuera fácil, suave y divertido? Los estudios demuestran que relajarse con un libro antes de acostarse ayuda a dormir mejor, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Tal vez tu teléfono no tenga que ser la estrella del espectáculo a la hora de acostarte… a todos nos vendría bien un poco menos de tiempo de pantalla en general (y de navegación nocturna en particular). Así que este año, regálate la lectura, sé amable contigo mismo y duerme mejor.
¿Quieres que te lea una estrella para dormir? Estos audiolibros leídos por famosos son para ti. Déjate arrullar por Barack o Michelle Obama, Hoda Kotb, o escucha a Matthew McConaughey decir buenas noches, buenas noches, buenas noches.
Libros para leer antes de dormir
Artículo anterior No cometa estos errores al leer antes de dormirTodos conocemos la abreviatura R & R, que suele significar “descanso y relajación”. Pero tal vez deberíamos pensar en ella como “leer y relajarse” en su lugar. Al menos, podríamos intentar aplicar este significado alternativo a nuestras rutinas antes de dormir. Y es que, como muchos sabemos, acurrucarse con un buen libro y leer antes de dormir puede ser una de las cosas más relajantes que se pueden hacer, una forma estupenda de relajar la mente y preparar el cuerpo para unas buenas Zzz’s. Por supuesto, eso depende de si lo hacemos correctamente. Si lo hacemos de forma incorrecta, nuestro sueño puede verse afectado. Pero, si lo hacemos bien, podemos ayudarnos a desestresarnos y a dormir mejor.Artículo siguiente
Pensamientos para conciliar el sueño
La televisión está apagada. El teléfono está guardado en un cajón y lejos de la tentación. La calefacción se ha bajado a 66, la temperatura recomendada para un ambiente ideal para dormir. Sin embargo, faltan horas para el amanecer y estás muy despierto. Aunque ya han pasado décadas desde la época en la que los padres te leían hasta que te quedabas dormido, un buen libro todavía puede ofrecerte el arrullo que tu cerebro necesita, especialmente si eliges uno de estos géneros.
Dejando a un lado el hecho de que algunos de los mejores escritores son maestros de esta forma, digamos lo obvio: los cuentos son cortos y, por lo tanto, se pueden consumir en el tiempo que, con suerte, se tarda en volver a dormir. Los relatos selectos de Alice Munro se pueden degustar y saborear.
Mientras que algunos poetas son agitadores que encienden los sentidos, a las 3:30 de la madrugada preferimos a los bardos cuyos versos calman el alma, permitiendo que la mente se desplace hacia imágenes de bosques nevados, pájaros majestuosos, el solaz de un amante. Maravíllese tranquilamente ante las maravillas del mundo natural con New and Selected Poems de Mary Oliver.
Cómo leer para dormir
No poder dormir: todos lo odiamos, ¿verdad? Cuando ya ha pasado mi hora habitual de acostarme a las 22:30 y puedo sentir los latidos de mi corazón y mi mente acelerada, sé que algo está desequilibrado. Mi mejor cura es un buen libro.
Mis tácticas para dormir cubren todo tipo de bases: incluyendo un baño caliente con unas gotas de aceite de neroli, una mezcla de té para dormir, la aplicación Calm, y especialmente leer o escuchar un libro relajante. Si aún no lo has probado, la aplicación Audible tiene un gran temporizador de sueño que se apaga después de un tiempo determinado: yo le doy 40 minutos en los días en que me cuesta relajarme.
Tristan Gooley es también uno de los mejores guías de los detalles y patrones del mundo natural. También es uno de mis autores favoritos para disfrutar de los audiolibros, especialmente de Cómo leer la naturaleza, una de mis recomendaciones de libros para conciliar el sueño. Te quedarás soñando con campos, montañas y arroyos.
Aunque Donna Tartt es más conocida por El jilguero, su anterior novela La historia secreta es un libro increíble con seguidores de culto. También contiene una de mis citas favoritas sobre la imposibilidad de dormir: