Canciones para levantar el ánimo tras una muerte
Muchos adultos mayores que viven solos o en centros de cuidados de larga duración se enfrentan a otra temporada de aislamiento. Mantenerse en contacto con los seres queridos de forma virtual o con notas escritas a mano es importante para proteger la salud mental y el bienestar. Pero con el poder de levantar el ánimo y reducir el riesgo de depresión, la música puede ser una forma sencilla de reducir el estrés y promover la salud cognitiva para personas de todas las edades.
Según un reciente informe de la revista Time, los estudios han descubierto que la música puede mejorar el flujo sanguíneo, reducir los niveles de cortisol y aliviar el dolor mediante la activación selectiva de sistemas neuroquímicos y estructuras cerebrales. Los investigadores han descubierto que la música adecuada ayuda a regular las emociones y genera cambios positivos en la atención y la memoria.
Al desconectar del mundo, con todas sus noticias inquietantes, la música puede ofrecer a las personas una fuente de calma y paz o un impulso muy necesario en el estado de ánimo y la energía. Escuchar música familiar durante las fiestas puede ayudar a los adultos mayores a sentir alegría y consuelo, y a aprovechar los recuerdos felices de la infancia. También puede mejorar la calidad del sueño. En lugar de quedarse dormido frente al televisor, intente apagar los dispositivos y escuchar música relajante.
Canciones para levantar el ánimo durante la cuarentena
1. Baila y canta Está comprobado que cantar y bailar nos hace sentir mejor, y puede hacer que el estado de ánimo de cualquiera pase de ser hosco a soleado. Pon algo caliente en tu taza y tómate 12 minutos para disfrutar de Emily Blunt y Lin-Manuel Miranda mientras nos entretienen con 12 Musicales en 12 Minutos y luego muévete y baila al ritmo de las canciones que acompañan al resto de los consejos que te damos a continuación.
2. Perfectamente imperfecto. En lugar de esforzarte por conseguir ese “10 perfecto”, prueba con el “7 perfecto”. Luego, repite este mantra durante toda la temporada: “perfectamente imperfecto, perfectamente imperfecto, perfectamente imperfecto…”
3. Diga sayonara al estrés. El estrés es abundante este año con la trifecta de la pandemia, la educación a distancia y las fiestas, así que presta atención a cómo te sientes. El estrés permanece en nuestro cuerpo hasta que trabajamos conscientemente para deshacernos de él. La actividad física, la respiración, la risa, el afecto, el llanto y la expresión creativa son formas de purgar el estrés de nuestro sistema límbico.
4. No cedas en el presupuesto. La bajada de tensión después de las fiestas es más fácil de soportar cuando nos mantenemos dentro de los presupuestos que hemos establecido. Explora formas de celebrar la temporada que no incluyan más cosas, o piensa en regalos que la gente pueda “hacer”, como libros para leer, zapatos para correr o perros para pasear. (¡Sí, perros!).
Canciones que te levantan cuando estás deprimido
La música puede ser una fuerza poderosa. Puede hacerte mover los pies, cantar a voz en grito o incluso experimentar sentimientos intensos. Si la música tiene un efecto tan fuerte, ¿por qué no aprovechar este poder para el bien? Esta es una de las razones por las que la música es tan terapéutica.
La depresión es una carga difícil de llevar. Puedes sentir que vives la vida en la niebla. Puedes sentir que te ahogas, a pesar de lo mucho que nadas. Estos duros sentimientos pueden aliviarse con la ayuda de la música. Escuchar algunas canciones puede levantarte el ánimo y hacerte la vida más llevadera. Aquí tienes cinco canciones que pueden ayudarte:
Saber que Dios está contigo pase lo que pase puede ayudar a levantar incluso los estados de ánimo más oscuros y las penas más profundas. Esta canción puede recordarte que Dios te ama y está contigo, sin importar cómo te sientas o lo difíciles que sean las cosas.
A menudo, en medio de la lucha y las dificultades, puede ser fácil sentirse olvidado y luchar para creer en la realidad de Dios y su amor infinito. Cuando sientas que no tienes la fe para continuar, “¿Dónde está mi fe?” puede ayudarte a encontrarla de nuevo.
Canciones cristianas para levantar el ánimo
Aunque casi todo el mundo tiene una o dos canciones que le hacen sentir feliz, ¿sabías que la ciencia ha demostrado que escuchar música positiva con la intención de sentirse más feliz realmente mejora los niveles de felicidad?
En esta lista encontrarás las canciones más conocidas para cantar cuando estés solo o en buena compañía, que te harán mover la cabeza y sacudir el trasero. Si estuvieras buscando entre las emisoras de tu radio y escucharas una de estas canciones, te detendrías a escucharla.
Esta lista de reproducción incluye canciones potencialmente menos conocidas, de gran energía, con vibraciones positivas que podrían convertirse en tus nuevas canciones favoritas. Si escucharas estas canciones en casa de un amigo, le preguntarías de qué canción se trata para volver a escucharla al llegar a casa.
Las canciones más tranquilas y relajadas para el final de la jornada laboral, o los domingos por la mañana mientras preparas el desayuno; canciones estupendas para cuando las ventanas están abiertas, o estás haciendo algo de yoga, o dando un paseo nocturno con los auriculares puestos.
Así que enciéndelo, súbelo y ponte a bailar para ser feliz. Puedes seguir estas listas de reproducción en Spotify o, mejor aún, crear las tuyas propias. En palabras de Tom Petty, “La música es probablemente la única magia real que he encontrado en mi vida. No tiene ningún truco. Es pura y real. Conmueve, cura, comunica y hace todas esas cosas increíbles”.